Doğanın En Güçlü 9 Şifalı Bitkisi ve Arkasındaki Bilim

İçerik

• Bitkisel çalışmaların tarihçelerini sizin için araştırdık
• Gingko
• Değerlendirme
• Gingko aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Zerdeçal
• Değerlendirme
• Zerdeçal aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Çuha çiçeği yağı
• Değerlendirme
• Çuha çiçeği yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Keten tohumu
• Değerlendirme
• Keten tohumu aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Çay ağacı yağı
• Değerlendirme
• Çay ağacı yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Ekinezya
• Değerlendirme
• Ekinezya aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Üzüm çekirdeği özütü
• Değerlendirme
• Üzüm çekirdeği ekstresi aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• Lavanta
• Değerlendirme
• Lavanta aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler
• sarı papatya
• Değerlendirme
• Papatya aşağıdakiler için yararlı olabilir:
• Düşünülmesi gereken şeyler

Bitkisel çalışmaların tarihçelerini sizin için araştırdık

Bugün, üretilen ilaçların ve reçetelerin hakim olduğu bir zamanda yaşıyoruz, ancak iyileşmeye tek yaklaşım onlar mı olmalı?

Tüm bu tasarlanmış seçeneklerin parmaklarımızın ucunda bile, birçok insan her şeyi başlatan tıbbi bitkilere geri dönüyor: Fiziksel ve zihinsel refahı iyileştirme ve artırma yeteneğine sahip bitkisel ilaçlar.

Aslında, 21. yüzyılın başında, Dünya Sağlık Örgütü tarafından “temel ve temel” kabul edilen 252 ilacın yüzde 11'i “sadece çiçekli bitki kökenli” idi. Kodein, kinin ve morfin gibi ilaçların hepsi bitki kaynaklı bileşenler içerir.

Üretilen bu ilaçlar hayatımızda kesinlikle çok önemli olsa da, doğanın gücünün bizim tarafımızda olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir ve bu bitkisel seçimler sağlık uygulamalarımızı tamamlamak için kullanılabilir.

Fakat sahip oldukları gücün kapsamı hala araştırılmaktadır. Bu alternatifler her şeyi iyileştirmez ve mükemmel değildir. Birçoğu, üretilen ilaçlarla aynı riskleri ve yan etkileri taşır. Birçoğu asılsız vaatlerle satılıyor.

Bununla birlikte, birçok bitki ve çay sağlığınızı iyileştirmek için zararsız ince yollar sunar. Her bitkinin etkinliği ve potansiyel etkileşimler veya güvenlik sorunları hakkında kanıtların söylediklerine dikkat edin. Bebekler ve çocuklar ve hamile ve emzirenler için otlar kullanmaktan kaçının. Çoğu bitki, savunmasız olanlar için güvenlik açısından test edilmemiştir ve bitkileri denemek riske değmez.

Bu uyarıcı öykü akılda tutularak, doğru bitkiyi seçmek, ilaç almadan daha iyi hissetmek isteyen biri için zor görünebilir. Bu nedenle, uzman Debra Rose Wilson'un yardımıyla, güvenli kullanımlarını desteklemek için güçlü bilimsel kanıtlara sahip en etkili ve terapötik bitkilere bakıyoruz.

Daha geleneksel tıbbi yaklaşımlarla birlikte otlar hakkında karar vermek, sizin ve sağlık uygulayıcınızın birlikte ele alabileceği bir şeydir. Wilson, bitkilerin yutulmasının, ürünün üretim süreçleriyle kontaminasyonu daha fazla olduğundan, konsantre, üretilen takviyeleri almaktan bile daha az risk taşıyabileceğini belirtiyor. Etkilerini ve bunları kendiniz yetiştirmenin memnuniyetini deneyimlemek için harika bir yoldur. Otlar ayrıca gerekli bir besin maddesini eklemenin bir yolu olabilir.

Bununla birlikte, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenlik veya kalite açısından düzenlenmeyen hem bitkiler hem de takviyeler, şüpheli doza sahip olabilir ve kontaminasyon riski taşıyabilir. Raftan takviyeleri seçmeden önce bunu aklınızda bulundurun.

Sağlıklı yaşam rejiminize bazı şifalı bitkiler eklemek isterseniz, Wilson en son çalışmaları gözden geçirdi ve listemiz için kendi derecelendirme sistemini sunuyor.

Bu bitkiler çok sayıda yüksek kaliteli çalışmaya sahiptir ve bitkisel ilaçlar arasında daha güvenli seçimlerdir. “0” ı araştırmasız güvensiz, “5” i ise geniş araştırmalarda tamamen güvenli olarak işaretledi. Wilson'a göre, bu bitkilerin çoğu 3 ile 4 arasında bir yerde.

Bu kılavuzun, bitkisel ilaçları hayatlarına entegre etmek ve bilgi ile silahlı hale gelmek isteyenler için bir başlangıç ​​noktası olacağını umuyoruz. Her zaman olduğu gibi, yeni bir sağlık tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Gingko

Değerlendirme

Emniyet: 3/5

Kanıt: 3.5/5

En eski ağaç türlerinden biri olan gingko, aynı zamanda en eski homeopatik bitkilerden biridir ve Çin tıbbında önemli bir bitkidir. Yapraklar kapsül, tablet ve ekstrakt oluşturmak için kullanılır ve kurutulduğunda çay olarak tüketilebilir.

Belki de beyin sağlığını arttırma yeteneği ile bilinir. Çalışmalar, gingko'nun hafif ila orta demansı olan hastaları tedavi edebileceğini ve demans ve Alzheimer hastalığında biliş düşüşünü yavaşlatabileceğini söylüyor.

Son araştırmalar diyabete yardımcı olabilecek bir bileşen araştırıyor ve kemik iyileşmesini etkileyebileceğini söyleyen bir hayvan çalışması da dahil olmak üzere daha fazla çalışma yapılmaya devam ediyor.

Gingko ağacı, fosilleri 270 milyon yıl öncesine dayanan yaşayan bir fosil olarak kabul edilir. Bu ağaçlar 3.000 yıla kadar yaşayabilir.

Gingko aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• bunaklık
• Alzheimer hastalığı
• göz sağlığı
• iltihap
• şeker hastalığı
• kemik iyileşmesi
• kaygı
• depresyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• Uzun süreli kullanım, sıçanlarda görülen tiroid ve karaciğer kanseri şansını artırabilir.
• Karaciğerde zor olduğu bilinmektedir, bu nedenle karaciğer enzimlerinin izlenmesi gerekebilir.
• Kan incelticilerle etkileşime girebilir.
• Gingko tohumları yutulursa zehirlidir.
• Yan etkiler baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve alerjik reaksiyonu içerebilir.
• Gingko kullanımının çok sayıda ilaç etkileşimi nedeniyle doktorunuzla tartışılması gerekir.

Zerdeçal

Değerlendirme

Emniyet: bir bitki olarak kullanılır: 5/5; ek olarak kullanılır: 4/5

Kanıt: 3/5

Parlak turuncu tonuyla, bir baharat rafında oturan bir şişe zerdeçal kaçırmak imkansızdır. Hindistan menşeli zerdeçalın antikanser özelliklere sahip olduğuna ve DNA mutasyonlarını önleyebileceğine inanılmaktadır.

Bir anti-enflamatuar olarak, bir destek olarak alınabilir ve rahatsızlıktan kurtulmak isteyen artritli insanlar için topikal olarak kullanılır. Dünya çapında bir yemek malzemesi olarak kullanılır, bu da onu birçok yemeğe lezzetli, antioksidan açısından zengin bir katkı haline getirir.

Son araştırmalara göre, zerdeçal ayrıca çeşitli dermatolojik hastalıklar ve eklem artriti için bir tedavi olarak umut vermektedir.

Zerdeçal, 4000 yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır. Bu, Ayurveda adlı Hint alternatif tıp uygulamasının bir dayanağıdır.

Zerdeçal aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• artrit gibi enflamatuar hastalıkların neden olduğu ağrı
• kanseri önleme
• DNA mutasyonlarını durdurmak
• çeşitli cilt hastalıkları

Düşünülmesi gereken şeyler

• Ek olarak kullanıldığında, insanlar çok fazla alma eğilimindedir, bu nedenle doza ve kaliteye güvenmek zor olabilir. Pişirme veya çayda bir bitki olarak yutulduğunda güvenlik artar.
• Uzun süreli kullanım potansiyel olarak mide problemlerine neden olabilir.
• Zerdeçal düşük biyoyararlılığa sahiptir. Biberle tüketmek vücudunuzun faydalarından daha fazla emmesine yardımcı olabilir.

Çuha çiçeği yağı

Değerlendirme

Emniyet: topikal olarak: 4.5 / 5; sözlü: 3/5

Kanıt: 3/5

Canlı sarı çuha çiçeği çiçeği, PMS semptomlarını ve egzama gibi cilt durumlarını hafiflettiği düşünülen bir yağ üretir.

Bu petrol üzerinde mevcut olan çalışmalar haritanın her yerinde mevcuttur, ancak diğerlerinden daha güçlü çalışmalar vardır. Örneğin, bazı çalışmalar çuha çiçeği yağının antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Atopik dermatit ve diyabetik nöropati gibi durumlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca göğüs ağrısı gibi diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.

Son araştırmalar, multipl sklerozlu hastalarda yaşam kalitesini iyileştirmeye, polikistik over sendromu ile uğraşanlarda hormonları ve insülin duyarlılığını değiştirmeye ve hafif dermatiti iyileştirmek için topikal olarak kullanmaya işaret etmektedir.

Bu çalışmalara göre, çuha çiçeği yağı sadece tıbbi bitki dünyasının İsviçre Ordusu bıçağı olabilir. Uyarı, birkaç ilaçla etkileşime girebilmesidir. Daha fazla araştırma geliyor ve uygulamalar umut vericidir.

Evening primrose çiçeklerine ayçiçeği denir, çünkü güneş batmaya başlarken çiçek açarlar. İnsanlar genellikle limon gibi koktuğunu söylerler.

Çuha çiçeği yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• PMS
• hafif cilt rahatsızlıkları
• Meme ağrısı
• menopoz
• iltihap
• diyabetik nöropati
• multipl Skleroz
• PKOS
• tansiyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• bazı kan pıhtılaşma ilaçlarıyla etkileşime girer
• hamilelik sırasında güvenlik belirsizdir
• HIV tedavisi sırasında ilaç emilimini engelleyebilir
• bipolar bozukluk için lityum ile etkileşir
• uzun süreli kullanım güvenli olmayabilir

Keten tohumu

Değerlendirme

Emniyet: 4.5/5

Kanıt: 3.5/5

Yağ olarak da mevcut olan keten tohumu, bitki bazlı diyet takviyeleri arasında daha güvenli seçeneklerden biridir. Binlerce yıldır hasat edilen keten tohumu, antioksidan aktivitesi ve antienflamatuar faydaları nedeniyle övülmektedir.

İnsan deneklerle daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, bir çalışma keten tohumunun kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Başka bir çalışma, keten tohumunun kan basıncını düşürme yeteneğine sahip olduğunu belirtiyor. Tükendiğinde, obeziteyi azaltmaya bile yardımcı olabilir. Birçok kişi yulaf ezmesi ve smoothie'lere keten tohumu ve keten tohumu küspesi ekler ve ayrıca tabletler, yağ (kapsüllere konulabilen) ve un şeklinde de bulunur.

Keten tohumu eklemenin en iyi yolu diyetinizdir. Öğütülmüş tohumları tahıl veya salata üzerine serpin, sıcak tahıl, güveç, ev yapımı ekmek veya smoothie'de pişirin. Salata sosuna keten tohumu yağı ekleyin.

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri için birkaç bitki bazlı kaynaktan biridir. Diğer kaynaklar chia tohumu, ceviz ve soya fasulyesini içerir.

Keten tohumu aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• azalan obezite
• kan basıncını düzenlemek
• kolon kanserinin önlenmesi
• iltihap
• sıcak basmaları

Düşünülmesi gereken şeyler

• Keten tohumu, özellikle kanser öyküsü varsa veya hamile ise, kadınlarda östrojen üretimini etkileyebilir.
• Toksik olabileceğinden çiğ veya olgunlaşmamış keten tohumu yemeyin.

Çay ağacı yağı

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3/5

Avustralya'ya özgü çay ağacı, hafif akne, atlet ayağı, küçük yaralar, kepek, böcek ısırıkları ve diğer enflamatuar cilt koşulları da dahil olmak üzere uzun süredir cilt rahatsızlıkları için faydalı olduğu düşünülen bir yağ üretir.

Akne ve kafa derisi kullanımı üzerine daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak şimdilik çay ağacı yağının yaralar ve topikal enfeksiyonlar üzerindeki antimikrobiyal süper güçleri hakkında bir derece araştırma var.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, çay ağacı yağının akneye neden olan mikropların büyümesini yavaşlattığını söyledi. Yaygın olarak yoğunlaştırılmış bir uçucu yağ olarak kullanılır.

Wilson, çay ağacı yağının, tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, bir taşıyıcı yağda seyreltilmesini tavsiye eder. Sıklıkla çeşitli cilt bakım ürünlerinde ve kremlerde seyreltildiğini ekliyor.

Çay ağacı yağı, Queensland ve New South Wales, Avustralya'ya özgü bir ağacın yapraklarından elde edilir.

Çay ağacı yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• akne
• sporcunun ayağı
• keser
• kepek
• böcek ısırığı

Düşünülmesi gereken şeyler

• Çay ağacı yağı ağızdan alınırsa zehirlidir.
• Cildiniz alerjik reaksiyon yaşayabilir.
• Hormonları etkileyebilir.
• Uzun süreli kullanım önerilmez.

Ekinezya

Değerlendirme

Emniyet: 4.5/5

Kanıt: 3.5/5

Ekinezya, süs bahçeleri gördüğünüz güzel, mor coneflowers'dan çok daha fazla. Bu blumlar yüzyıllardır çay, meyve suyu ve ekstraktlar şeklinde ilaç olarak kullanılmaktadır. Bugün, toz veya takviye olarak alınabilirler.

Ekinezya'nın en iyi bilinen kullanımı, soğuk algınlığı semptomlarını kısaltmaktır, ancak bu yararı doğrulamak ve bir virüs bulunduğunda ekinezanın bağışıklığı nasıl arttırdığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genellikle, birkaç potansiyel yan etki kaydedin, ekinezya nispeten güvenlidir. Daha fazla teste ihtiyaç duymasına rağmen, soğuk algınlığınızın daha çabuk sona ermesini umuyorsanız her zaman kullanmayı seçebilirsiniz.

Ekinezya'yı şifalı bir bitki olarak kullanan ilk kişilerden bazıları Kızılderililerdi. İlk arkeolojik kanıtlar 18. yüzyıla kadar uzanıyor.

Ekinezya aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• soğuk algınlıkları
• dokunulmazlık
• bronşit
• üst solunum yolu enfeksiyonları

Düşünülmesi gereken şeyler

• Sindirim sisteminde zor olabilir ve mideyi üzebilir.
• Alerjik reaksiyonlar mümkündür.

Üzüm çekirdeği özütü

Değerlendirme

Emniyet: 4.5/5

Kanıt: 3.5/5

Yıllardır sıvı, tabletler veya kapsüller yoluyla elde edilebilen üzüm çekirdeği ekstresi, iyi kurulmuş ve antioksidan aktivitesi nedeniyle alkışlanmıştır. LDL (kötü) kolesterolü düşürmek ve bacak damarlarında zayıf dolaşım semptomlarını azaltmak da dahil olmak üzere güçlü sağlık yararları vardır.

Çalışmalar, üzüm çekirdeği ekstraktının düzenli tüketiminin antikanser etkileri olduğunu ve kanser hücresi büyümesini durdurduğunu doğrulamaktadır.

Üzüm çekirdeği ekstresi şarapta bulunan aynı antioksidanları içerir.

Üzüm çekirdeği ekstresi aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kanser
• LDL (kötü) kolesterolü düşürmek
• bacak damar dolaşımı
• ödem
• tansiyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• Kan inceltici veya tansiyon ilaçları kullanıyorsanız veya ameliyat için gitmek üzereyseniz dikkatli olun.
• Demir emilimini azaltabilir.

Lavanta

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3.5/5

Kaygı yaşarsanız, yol boyunca birisinin lavanta esansiyel yağı kullanmanızı ve iyi bir nedenden dolayı önerme şansı vardır. Bu aromatik, mor çiçek, esas olarak anti-anksiyete kapasitelerine odaklanan çalışmalar arasında oldukça güçlü bir duruşa sahiptir.

Dişhekimliği hastaları arasında yapılan bir çalışmada yatıştırıcı olduğu kanıtlanırken, başka bir çalışma lavantanın ruh halini ve bilişsel performansı doğrudan etkileyebileceğini doğruladı. Ayrıca, insanların çok ihtiyaç duydukları uykuya yardımcı olmalarına yardımcı olan sakinleştirici özellikleri nedeniyle takdir edilmiştir.

Son zamanlarda, lavantanın antienflamatuar faydalar da taşıdığı keşfedildi. En etkili seyreltilmiş ve cilde uygulanır veya aromaterapide kullanılır ve çok az yan etkisi vardır.

Lavanta ilk olarak 2.000 yıl önce Romalılar tarafından Provence, Fransa'ya getirildi.

Lavanta aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kaygı
• stres
• tansiyon
• migren

Düşünülmesi gereken şeyler

• Cilt tahrişine neden olabilir.
• Ağızdan alındığında zehirlidir.
• Seyreltilmeden uygulandığında hormonları bozabilir.

sarı papatya

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3.5/5

Küçük papatyalara benzeyen çiçekler ile papatya, anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğu düşünülen başka bir tıbbi bitkidir. Çoğu insan bunu biliyor çünkü popüler bir çay aroması (bir gözden geçirme, günde 1 milyondan fazla bardağın dünya çapında tüketildiğini söylüyor), ancak sıvılar, kapsüller veya tabletler yoluyla da alınabilir.

Papatyaların sakinleştirici güçleri, papatya genelleşmiş anksiyete bozukluğunu tedavi ederken plasebo almaktan üstün olduğunu gösteren 2009 çalışması da dahil olmak üzere sık sık araştırılmıştır. Yakın tarihli bir çalışma, uzun süreli kullanım için güvenli olduğunu doğruladı ve yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, kaygı kullanımının ötesine baktı ve ayrıca antikanser tedavilerinde potansiyel gösterdiğini doğruladı.

İki tür papatya vardır: Alman papatyası, Orta Batı'da gelişen bir yıllık ve Roma papatyası, tozlayıcıları çeken ve elma gibi kokan çok yıllık bir bitkidir.

Papatya aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kaygı
• stres
• uykusuzluk hastalığı
• kanser

Düşünülmesi gereken şeyler

• Alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Anafilaksi raporları var.
• Kan incelticilerle etkileşime girebilir.

Shelby Deering, Madison, Wisconsin'de yaşayan ve gazetecilik alanında yüksek lisans derecesi olan bir yaşam tarzı yazarıdır. Sağlık konusunda uzmanlaşmıştır ve son 14 yıldır Önleme, Koşucu Dünyası, İyi + İyi ve daha fazlası dahil olmak üzere ulusal satış noktalarına katkıda bulunmuştur. Yazmadığı zaman, onun meditasyon yaptığını, yeni organik güzellik ürünleri aradığını veya kocası ve corgi Ginger ile yerel yollar keşfettiğini göreceksiniz.