Kronik Kuru Göz için Sağlıklı Sabah ve Gece Rutini Oluşturma

İçerik

• genel bakış
• 1. saç kurutma makinesi kullanmaktan Kaçının
• 2. yatmadan önce göz damlaları kullanın
• 3. başucu nemlendirici ile Uyku
• 4. Sıcak bir kompres uygulayın
• 5. Göz kapaklarınızı yıkayın
• 6. Kontakt lenslerinizi daha erken çıkarın
• 7. Yatmadan önce okuyorsanız 20/20/20 kuralını uygulayın
• 8. Göz kapaklarına nazikçe masaj yap.
• 9. Sabahınıza bir bardak su ile başlayın.
• Paket servisi

genel bakış

Kronik kuru göz, yaşamak için sinir bozucu bir durum olabilir ve normal günlük rutininizi etkileyebilir.

Birkaç temel yaşam tarzı değişikliği yapmak göz nemini artırmaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Sabahları ve yatmadan önce bir rutini izlemek, gözlerinizin gün boyunca yağlanmasını sağlamanıza yardımcı olabilir.

Kalıcı kuruluk, bulanık görme, kornea ülseri ve anksiyete gibi komplikasyonlara yol açabilir. Ayrıca çalışmayı, sürmeyi veya okumayı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, kuruluk bu ezici etkiye sahip olmak zorunda değildir.

İşte sabahları ve geceleri semptomlarınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz dokuz basit ayar.

1. saç kurutma makinesi kullanmaktan Kaçının

Saç kurutma makinesi kullanmak saç kurutma sürenizi hızlandırabilir ve şekillendirme sürenizi kısaltabilir. Ancak yararlı bir amaca hizmet ederken, saç kurutma makineniz de kuru göz semptomlarına neden olabilir.

Bir saç kurutma makinesinden gelen sıcak hava gözyaşlarınızı çok hızlı buharlaştırarak semptomlarınızı tetikleyebilir. Ek olarak, saç kurutma makineleri mevcut kuru göz semptomlarını kötüleştirebilir.

Saçınızı havluyla kurutun ve şekillendirmeden önce hava ile kurumasını bekleyin. Saç kurutma makinesi kullanmanız gerekiyorsa, nem eklemek için kullanmadan önce göz damlası uygulayın ve gerekirse gözlerinizi yarıya tekrar ıslatın.

2. yatmadan önce göz damlaları kullanın

Bulanık görme, kızarıklık ve gözlerinizde cesur bir his gibi kuru göz semptomları ile uyanabilirsiniz. Bazen bu, göz kapaklarınız uykudayken tamamen kapanmazsa olur.

Sabahları sık sık kuru gözler yaşıyorsanız, yatmadan önce her gece gözlerinize göz damlaları uygulayın. Ayrıca, bazı yağlama göz damlaları veya merhemler yatmadan önce en iyi şekilde kullanılır çünkü daha kalındır ve görüşünüzü bulanıklaştırabilirler.

3. başucu nemlendirici ile Uyku

Ağrı, kaşıntı ve tahriş sabahınızı kötü bir başlangıç ​​yapabilir.

Bazen, havadaki düşük nem kuru göz semptomlarına neden olabilir. Sabahları gözleriniz daha kötü hissediyorsa, yatak odanızda bir nemlendirici ile uyuyun.

Düşük nem gözyaşlarınızın çok hızlı buharlaşmasına neden olabilir. Bir nemlendirici havaya nem ekler, bu da kuru gözleri önleyebilir ve semptomlarınızı azaltabilir.

4. Sıcak bir kompres uygulayın

Kronik kuru göz semptomlarını hafifletmek için sabahları ve geceleri yaklaşık 10 dakika gözlerinize sıcak bir kompres uygulayın.

Bu ilaç sadece tahrişi yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda göz kapağı bezlerinizdeki yağların salınmasına da yardımcı olur. Bu, gözlerinizin yüzeyinde yağlanmayı ve tahrişi hafifletebilir.

5. Göz kapaklarınızı yıkayın

Göz kapaklarınızı sabahları ve geceleri ılık, sabunlu su veya bebek şampuanı ile yıkamak da kronik kuru göz semptomlarınızı azaltabilir.

Bu teknik, blefarite neden olabilecek bakterileri nazikçe yıkar. Bu durum, yağ bezleri tıkandığında, göz kapaklarının iltihaplanmasına neden olduğunda ortaya çıkar. Kuru göz, kızarıklık ve kaşıntı ile birlikte göz kapağı iltihabının bir belirtisidir.

6. Kontakt lenslerinizi daha erken çıkarın

Kontakt lenslerin uzun süreli kullanımı, kronik kuru göze neden olabilecek başka bir faktördür. Gözlerinizin nemi tutmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış kontakt lensler takmak yardımcı olabilir. Aynı zamanda gece başlarında lenslerinizi çıkarmanıza yardımcı olur.

Kontakt lenslerinizi sabah 7'den akşam 11'e kadar takmak yerine, lenslerinizi birkaç saat önce çıkarın ve bunun yerine gözlük takın. Ayrıca, gözlerinizin aldığı oksijen miktarını azalttığı için lenslerinizde uyumayın.

7. Yatmadan önce okuyorsanız 20/20/20 kuralını uygulayın

Yatmadan önce okumak, bazıları için favori bir uyku zamanı ritüeli. Bu, gün boyunca okumak için sahip olduğunuz tek zaman olabilir ve bu rahatlatıcı aktivite uykuyu tetikleyebilir.

Ancak yatmadan önce okumak da kuru gözlere katkıda bulunabilir. Okuma sırasında daha az yanıp sönme eğilimi vardır ve bu da zayıf göz yağlamasıyla sonuçlanır.

Yatmadan önce okurken kuru gözleri önlemek için 20/20/20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, 20 metre uzaklıktaki bir cisimde 20 saniye boyunca okuma materyallerinizden uzağa bakın.

Ayrıca, okurken daha fazla göz kırpmak için bilinçli bir çaba gösterin veya kitabınızı almadan önce yağlayıcı göz damlaları uygulayın.

8. Göz kapaklarına nazikçe masaj yap.

Sabahları bulanık görme, kronik kuru gözün bir başka belirtisidir. Uyandıktan sonra birkaç kez yanıp sönmek bulanıklıktan kurtulabilir. Ayrıca göz kapaklarınıza birkaç dakika hafifçe masaj yapmanıza yardımcı olur.

Bir masaj gözyaşı bezlerini uyarabilir ve kuruluğu kolaylaştırabilir. Sabahları kuru göz semptomlarını azaltmak için yatmadan önce göz kapaklarınıza masaj yapabilirsiniz.

9. Sabahınıza bir bardak su ile başlayın.

Kötü göz yağlaması aynı zamanda hafif dehidrasyon belirtisidir. Kronik kuru gözle yaşıyorsanız, dehidrasyon semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Bu, çok fazla tuzlu yiyecek yiyor ve yeterince sıvı içmiyorsanız olabilir. Güne bir fincan kahve ile başlamak yerine, bir bardak su için ve gün boyunca 8 ila 10 bardak için.

Sıvı alımınızı artırmak ve yapay gözyaşları kullanmak tahriş, kızarıklık ve diğer kronik kuru göz semptomlarını gidermeye yardımcı olabilir.

Paket servisi

Kronik kuru göz, özellikle kuruluk çalışmanızı, araba kullanmanızı veya okumayı engelliyorsa, basit görevleri zorlaştırabilir. Ancak sağlıklı bir sabah ve gece rutini oluşturmak semptomları hafifletebilir.

Belirtileriniz düzelmezse, göz doktorunuza, bir göz doktoruna veya bir göz doktoruna başvurun. Kronik kuru gözü tedavi etmek ve komplikasyon riskinizi azaltmak için reçeteli bir göz damlasına ihtiyacınız olabilir.