8 En İyi Keto Kahve Kreması

İçerik

• Fiyat hakkında bir not
• 1. Sol Sahil Keto Kahve Kreması
• 2. Kahve Booster Organik Yüksek Yağlı Kahve Kreması
• 3. Califia Çiftlikleri Şekersiz Daha İyi Yarım Kahve Kreması
• 4. Laird Superfood Şekersiz Orijinal Kahve Kreması
• 5. Omega PowerCreamer Tereyağı Kahve Karışımı
• 6. Organik Vadisi Ağır Krem Şanti
• 7. ev yapımı paleo ve keto kurşun geçirmez kahve kreması
• 8. Vanilyalı kahve kreması
• Sağlıklı bir keto dostu kahve kreması nasıl seçilir
• Alt çizgi

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Ketojenik veya keto diyeti, başlangıçta epilepsili bireylere yardımcı olmak için geliştirilmiş yüksek yağ içeren, çok düşük karbonhidratlı bir diyettir. O zamandan beri kilo kaybı ve gelişmiş kan şekeri kontrolü gibi sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir (1, 2, 3).

Keto diyetinin önerilen faydalarını elde etmek için, karbonhidratları günde 50 gramdan az karbonhidratla sınırlar (4).

Kahvenin kendisi keto dostu olsa da, birçok kahve kreması şeker ve karbonhidrat bakımından yüksek olabileceğinden değildir. Ancak bu, kahvenizi siyah içmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Aslında, evde satın alabileceğiniz veya yapabileceğiniz birçok keto dostu kahve kreması seçeneği vardır. Anahtar, çoğunlukla tüm malzemelerle yapılan sağlıklı bir seçenek seçmektir.

İşte en iyi 8 mağaza ve ev yapımı keto kahve kreması.

Fiyat hakkında bir not

Her ürün için fiyat aralığını dolar işareti ($ ila $$$) olarak belirtiyoruz. Bir dolar işareti, ürünün özellikle uygun fiyatlı olduğunu gösterirken, üç işaret biraz daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.

Bu listedeki ürünlerin fiyatları ons veya sıvı ons (30 gram veya 30 mL) başına yaklaşık 0.20-2.00 $ arasında değişmektedir.

Fiyat aralığı kılavuzu:

• $ (ons başına 1 $ 'dan az)
• $$ (ons başına 1-2 $)
• $$$ (ons başına 2 dolardan fazla)

1. Sol Sahil Keto Kahve Kreması

Bu popüler keto dostu krema, ketozu teşvik etmeye yardımcı olmak için kremsi, yüksek yağlı bir krema oluşturmak için MCT yağı, ghee, hindistancevizi yağı, kakao yağı ve ayçiçeği lesitini ile yapılır.

MCT'ler veya orta zincirli trigliseritler, keton üretimi ve ketozu korumak için uzun zincirli yağ asitlerinden daha iyi olduğu gösterilen bir tür doymuş yağdır (5, 6).

Ketoz, vücudunuzun yağı, glukoz veya şeker tedarikiniz sınırlı olduğunda enerji için kullanılan keton adı verilen moleküllere böldüğü metabolik bir durumdur (7).

Ayrıca, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, MCT yağı yağ kaybı ve egzersiz performansı için yararlı olabilir (8, 9)

Bu kremanın bir çorba kaşığı (15 mL) 120 kalori, 14 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat, şeker ve protein sağlar (10).

Bu üründe emülgatör olmadığından, kahvenizle birleştirmek için bir karıştırıcı kullanmak istersiniz. Şirket, 1 çorba kaşığı (15 mL) krema ile demlenmiş kahvenin bir karıştırıcıda karıştırılmasını veya elde tutulan bir daldırma karıştırıcısının kullanılmasını önerir.

Fiyat: $$

Left Coast Keto Kahve Kreması için online alışveriş.

2. Kahve Booster Organik Yüksek Yağlı Kahve Kreması

Dört çeşitte bulunan bu keto dostu kahve kremasının orijinal lezzeti, saf hindistancevizi yağı, otla beslenen ghee ve ham kakao tozu da dahil olmak üzere sadece üç bileşenle üretilmiştir.

Ham kakao tozu kavrulmamış kakao çekirdeklerinden yapılır. Antioksidan özelliklere sahip bitki bileşikleri olan zengin bir magnezyum kaynağı ve flavonollerdir (11, 12).

Magnezyum, kas kasılmalarına, kemik oluşumuna ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmak gibi vücutta ve beyinde çok sayıda önemli işleve sahiptir. Öte yandan flavonoller, beyin ve kalp sağlığındaki iyileşmelerle ilişkilendirilmiştir (13, 14, 15).

Orijinal lezzetin bir çorba kaşığı (15 mL) 120 kalori, 12 gram yağ, 3 gram protein, sadece 1 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker (16) içerir.

Fiyat: $$

Online Kahve Booster Organik Yüksek Yağlı Kahve Kreması için alışveriş yapın.

3. Califia Çiftlikleri Şekersiz Daha İyi Yarım Kahve Kreması

Soya içermeyen, süt içermeyen ve glutensiz bu bitki bazlı kahve kreması, alerjisi olan veya süt ürünlerinden kaçınmayı tercih edenler için iyi bir seçenektir.

Califia Farms'ın kreması da şekersiz badem sütü ve hindistancevizi kreminden yapılmış olduğu için vegan dostudur. Genel olarak, içerik listesi oldukça kısadır ve herhangi bir ilave veya yapay tatlandırıcı içermez.

2 çorba kaşığı (30 mL) başına sadece 1.5 gram yağ ile az olsa da, porsiyon başına sadece 15 kalori ile en düşük kalorili seçeneklerden biridir. Bu krema şeker veya karbonhidrat içermiyor, bu yüzden sizi ketozdan atmaktan endişelenmenize gerek yok (17).

Fiyat: $

Online Califia Çiftlikleri Şekersiz Daha İyi Yarım Kahve Kreması için alışveriş yapın.

4. Laird Superfood Şekersiz Orijinal Kahve Kreması

Bu toz haline getirilmiş keto dostu krema, soğutulmak zorunda değildir ve ayrıca vegan dostu, glutensiz, soya içermeyen ve süt içermez.

İçerik açısından, şeker katkı maddeleri, yapay malzemeler, tatlandırıcılar ve yapay renkler içermez. Bunun yerine, kreması sadece üç malzemeden yapılır - hindistan cevizi sütü tozu, Aquamin ve sızma hindistancevizi yağı.

Aquamin, deniz yosunlarından elde edilen multimineral bir takviyedir. Takviye kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için kemik sağlığı için faydaları olabilir (18).

Araştırma sınırlı olsa da, test tüpü ve hayvan çalışmaları Aquamin'in kemik oluşumunu ve yavaş kemik kaybını desteklemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (18, 19).

Bir çorba kaşığı toz (6 gram) 40 kalori, 3.5 gram yağ, 2 gram karbonhidrat, 1 gram şeker ve 0 gram protein (20) sağlar.

Fiyat: $$

Laird Superfood Şekersiz Orijinal Kahve Kreması için online alışveriş.

5. Omega PowerCreamer Tereyağı Kahve Karışımı

Vanilya, kakao, tarçın, tuzlu karamel ve orijinal gibi tatlarda bulunan Omega PowerCreamers, sabah kahvelerine biraz lezzet katmak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.

Otla beslenen ghee, organik hindistancevizi yağı, MCT yağı ve Stevia tabanından yapılan her sıvı kreması şekersiz, koruyucu içermeyen, süt içermeyen ve glutensizdir.

14 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat ile, bu kremadan bir çorba kaşığı (14 gram) bir keto diyetine iyi uyum sağlar (21).

Fiyat: $$$

Online Omega PowerCreamer Tereyağı Kahve Karışımı için alışveriş yapın.

6. Organik Vadisi Ağır Krem Şanti

Teknik olarak bir kahve kreması olmasa da, yoğun krem ​​şanti yüksek yağ ve düşük karbonhidrattır ve sabah fincan kahvenize lezzetli bir zenginlik katabilir.

Ek olarak, ağır krem ​​şanti birçok temel besin maddesi için iyi bir kaynaktır. Özellikle göz sağlığı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için önemli olan A vitamini bakımından yüksektir (22, 23, 24).

Bununla birlikte, bazı krem ​​şanti markaları karagenan (koyulaştırma için bir deniz yosunu ekstresi) gibi bir dengeleyici ve polisorbat 80 gibi bir emülgatör içerebilir.

Organic Valley Ağır Krem Şanti sadece iki malzemeden üretilmiştir - merada yetiştirilmiş ineklerden elde edilen organik krem ​​ve doğal bir dengeleyici olan gellan sakızı. Sonuç olarak, yapay renkler, koruyucular, antibiyotikler ve sentetik hormonlar içermez.

Sadece yoğun krem ​​şanti kalorilerde oldukça yüksek olduğunu unutmayın. Bir çorba kaşığı (15 mL) 50 kalori, 6 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat ve şeker sağlar (25).

Fiyat: $

Online Organik Vadi Ağır Kırbaçlanan Krem için alışveriş yapın.

7. ev yapımı paleo ve keto kurşun geçirmez kahve kreması

Sadece birkaç malzemeyle, kendi keto dostu seçeneğinizi sıfırdan yapmak da mümkündür.

Altı 1/4 fincan (60 mL) porsiyon yapmak için ihtiyacınız olan:

• 2/3 su bardağı (160 mL) ağır krem
• 2/3 su bardağı (160 mL) su
• 2 yumurta sarısı
• 4-6 yemek kaşığı eritritol
• 2 çay kaşığı (10 mL) vanilya özü

Bu ev yapımı krema pişirmek sadece 15 dakika sürer, ancak kalınlaştırmak için bir gece buzdolabında soğutulması gerekir.

Bu keto dostu kremadaki yumurta sarısı yağ ve proteine ​​katkıda bulunur ve kolinin en iyi diyet kaynaklarından biridir (26).

Kolin sadece küçük miktarlarda gerekli olmakla birlikte, beyin sağlığı, sinir sistemi fonksiyonu ve yağ metabolizması gibi birçok önemli işlevi destekleyen temel bir besindir (27, 28).

Bu ev yapımı kremanın porsiyon büyüklüğü 1/4 fincan (60 mL) olup 114 kalori, 11 gram yağ, 1 gramdan az karbonhidrat ve 1 gram protein sağlar (29).

Eritritol genellikle güvenli ve iyi tolere edilir - büyük miktarlar hariç olmak üzere - tarifin dışında bırakabilir veya yerine Stevia'yı kullanabilirsiniz (30, 31).

8. Vanilyalı kahve kreması

Bu ev yapımı vanilyalı kahve kreması, blenderinizde yapılan hızlı ve kolay bir seçenektir.

On iki 2 yemek kaşığı (30 mL) porsiyon için ihtiyacınız olan:

• 3/4 su bardağı (175 mL) katı hindistan cevizi kreması
• 3/4 su bardağı (175 mL) su
• 1 çay kaşığı (5 mL) vanilya özü
• 1 / 4–1 / 2 çay kaşığı sıvı Stevia vanilya özü ile

Bu ev yapımı krema sadece keto dostu değildir, aynı zamanda veganlar veya fındık, gluten, süt, yumurta veya soya alerjisi olan kişiler için de uygundur.

Hindistan cevizi kreması yüksek kalorili ve yağlı olduğu bilinse de, fosfor, potasyum, manganez, bakır ve folat gibi birçok temel vitamin ve mineralin zengin bir kaynağıdır (32).

Bu ev yapımı kremadan iki yemek kaşığı (30 mL) yaklaşık 50 kalori, 5 gram yağ, 1 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker ve protein sağlar (29).

Sağlıklı bir keto dostu kahve kreması nasıl seçilir

Keto diyetinde bir kahve kreması seçerken, bir keto diyetinin makrobesin gereksinimlerini ve minimum miktarda katkı maddesi içeren ürünleri aramak önemlidir.

Bir keto diyetini takip etmenin birkaç yolu vardır, ancak genellikle karbonhidratları günde 50 gramdan fazla sınırlandırmaya çağırır (4).

Yağlar diyetin büyük kısmını oluşturmalı ve yaklaşık% 70-80 kalori sağlamalıdır. Karbonhidratlar% 5-10 ile sınırlı iken, proteinler kalorilerin yaklaşık% 20'sini oluşturmalıdır.

İdeal olarak, bu yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir kahve kreması aramak anlamına gelir. Örneğin, bir porsiyon 50 kalori içeriyorsa, yaklaşık 4 gram yağ ve 1 gram veya daha az karbonhidrat vermesini istersiniz.

Bununla birlikte, karbonhidrat bakımından çok düşük oldukları ve sizi ketozdan kurtarmayacakları sürece daha düşük yağ seçenekleri de işe yarayabilir.

Makrobesinlerin bulmacanın sadece bir parçası olduğunu unutmayın. Ayrıca, çoğunlukla tüm malzemelerden oluşan kısa bir içerik listesi ile kahve kreması aramak istersiniz.

Uzun bileşen listeleri, ürünün daha yüksek oranda işlendiğinin bir işareti olabilir. Az miktarlarda iyi olmasına rağmen, aşırı işlenmiş gıdalardaki yüksek diyetler, obezite, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskinde artışla bağlantılıdır (33, 34, 35).

Yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı çok düşük olmasının yanı sıra, en iyi keto kahve kreması çoğunlukla tüm gıda bileşenlerinden yapılan kremadır. Kremayı ayrıca ilave şeker ve yapay maddeler içermemelidir.

Alt çizgi

Sadece keto diyetinde olduğunuz için kahve kremasından vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Aslında, birkaç sağlıklı keto dostu seçenek vardır. Sadece yağ oranı yüksek, neredeyse karbonhidrat içermeyen ve çoğunlukla tüm malzemelerden yapılmış bir seçenek seçtiğinizden emin olun.

Tabii ki, kahvenize koyduğunuz şey üzerinde tam kontrol istiyorsanız, evde kendi kremayı yapabilirsiniz.