Akıl sağlığı

İçerik

• Özet
• Akıl sağlığı nedir?
• Ruhsal bozukluklar nelerdir?
• Ruh sağlığı neden önemlidir?
• Akıl sağlığımı neler etkileyebilir?
• Akıl sağlığım zamanla değişebilir mi?
• Akıl sağlığı sorunum olabileceğine dair işaretler nelerdir?
• Akıl sağlığı sorunum olduğunu düşünürsem ne yapmalıyım?

Özet

Akıl sağlığı nedir?

Ruh sağlığı, duygusal, psikolojik ve sosyal refahımızı içerir. Hayatla nasıl başa çıktığımızı, nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkiler. Ayrıca stresle nasıl başa çıktığımızı, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu ve seçimler yaptığımızı belirlemeye yardımcı olur. Ruh sağlığı, çocukluk ve ergenlikten yetişkinliğe ve yaşlanmaya kadar yaşamın her aşamasında önemlidir.

Ruhsal bozukluklar nelerdir?

Zihinsel bozukluklar, düşüncenizi, ruh halinizi ve davranışınızı etkileyebilecek ciddi durumlardır. Ara sıra veya uzun süreli olabilirler. Başkalarıyla ilişki kurma ve her gün işlev görme yeteneğinizi etkileyebilirler. Ruhsal bozukluklar yaygındır; tüm Amerikalıların yarısından fazlasına hayatlarının bir döneminde bir teşhis konulacak. Ama tedaviler var. Ruhsal bozukluğu olan kişiler iyileşebilir ve birçoğu tamamen iyileşir.

Ruh sağlığı neden önemlidir?

Ruh sağlığı önemlidir çünkü size yardımcı olabilir.

• Hayatın stresleriyle başa çıkın
• Fiziksel olarak sağlıklı olun
• iyi ilişkilere sahip olmak
• Topluluğunuza anlamlı katkılarda bulunun
• Verimli çalışın
• Tüm potansiyelinizi gerçekleştirin

Zihinsel sağlığınız da önemlidir çünkü fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Örneğin, zihinsel bozukluklar inme, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Akıl sağlığımı neler etkileyebilir?

Dahil olmak üzere zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek birçok farklı faktör vardır.

• Genler veya beyin kimyası gibi biyolojik faktörler
• Travma veya istismar gibi yaşam deneyimleri
• Ailede ruh sağlığı sorunları öyküsü
• Diyet, fiziksel aktivite ve madde kullanımı gibi yaşam tarzınız

Meditasyon yapmak, gevşeme teknikleri kullanmak ve şükran uygulamak gibi geliştirmek için adımlar atarak zihinsel sağlığınızı da etkileyebilirsiniz.

Akıl sağlığım zamanla değişebilir mi?

Zamanla, zihinsel sağlığınız değişebilir. Örneğin, kronik bir hastalığı yönetmeye çalışmak, hasta bir akrabaya bakmak veya para sorunlarıyla yüzleşmek gibi zor bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz. Durum sizi yıpratabilir ve onunla başa çıkma yeteneğinizi bunaltabilir. Bu, zihinsel sağlığınızı kötüleştirebilir. Öte yandan, terapi almak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.

Akıl sağlığı sorunum olabileceğine dair işaretler nelerdir?

Duygularınıza gelince, neyin normal olup neyin olmadığını bilmek zor olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere zihinsel bir sağlık sorununuz olabileceğine dair uyarı işaretleri vardır.

• Yeme veya uyku alışkanlıklarınızda bir değişiklik
• Hoşlandığınız kişilerden ve etkinliklerden uzaklaşmak
• Düşük enerjiye sahip olmak veya hiç enerjiye sahip olmamak
• Uyuşmuş hissetmek ya da hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi hissetmek
• Açıklanamayan ağrı ve sızılara sahip olmak
• Çaresiz veya umutsuz hissetmek
• Her zamankinden daha fazla sigara içmek, içmek veya uyuşturucu kullanmak
• Alışılmadık şekilde şaşkın, unutkan, kızgın, üzgün, endişeli veya korkmuş hissetmek
• İlişkilerinizde sorunlara neden olan şiddetli ruh hali değişimlerine sahip olmak
• Kafanızdan çıkaramadığınız düşünce ve anılara sahip olmak
• Sesler duymak veya doğru olmayan şeylere inanmak
• Kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünmek
• Çocuklarınıza bakmak, işe ya da okula gitmek gibi günlük işleri yapamamak

Akıl sağlığı sorunum olduğunu düşünürsem ne yapmalıyım?

Ruh sağlığınızla ilgili bir sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, yardım alın. Konuşma terapisi ve/veya ilaçlar zihinsel bozuklukları tedavi edebilir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, birincil bakım sağlayıcınıza başvurun.

• Yeni NBPA Programı Ruh Sağlığına Odaklanıyor
• Anksiyete ve Depresyonla Büyük Zirvelere Ulaşmak: NBA Yıldızı Kevin Love, Erkek Ruh Sağlığı Konusunda Konuşmayı Nasıl Normalleştiriyor?