Akıl Hastalığı Okumayı Zorlaştırabilir. İşte Nedeni - ve Yapabilecekleriniz

İçerik

• Üniversiteden ayrıldığımda, okumak için okumak için daha fazla zamanım ve enerjim vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, yapamadım.
• Bu sorunun psikolojik bir nedeni olduğu ortaya çıkıyor ve kesinlikle yalnız değiliz. Psikologlara göre, zihinsel hastalıkların kişinin okuma yeteneğini etkilemesi oldukça yaygındır.
• “İşlenmemiş travma taşıyorsak ... bir sayfadaki kelimeleri - mekanik olarak, bir makine gibi - okuyabiliriz, ancak [onları] anlamlandırmak için daha yüksek beyin fonksiyonu kullanamayız."
• 1. Kimliğinizi okumaya bağlamayı bırakın
• 2. Gerçekten sevdiğiniz kitapları okuyun
• 3. Sesli kitapları deneyin
• 4. Kısa öyküleri ve ilginç makaleleri okuyun
• Tabii ki, ilk adım zihinsel sağlığınız ve okuma yeteneği arasındaki bağlantıyı tanımaktır.

Okul boyunca kitapçı bir çocuktum. Bilirsiniz, kütüphaneyi seven ve fırsat buldukları her gün bir kitabı yiyen tür. Okuma ve yazma kimliğim için o kadar önemliydi ki, bir kitaba bakmadan geçen bir günü hayal edemedim.

Üniversiteye gittiğimde işler değişti. Zevk için okumak için daha az zamanım vardı ve akademik okumaya dalmıştım. Yapmak istediğim son şey bakmak Daha kelimeler.

Zihinsel sağlığım okuma sevgimle aynı zamanda başarısız olmaya başladı, ancak ikisi arasındaki farkı fark etmem uzun zaman aldı. Sevinç okuması beni her zaman parmaklarımdan kaydırdı. Depresif bir durumdayken hiçbir şey bana fazla sevinç getirmedi; her şey çok az kazanç ile çok fazla çaba oldu.

Üniversite ilerledikçe ders kredilerinden daha travmatik olaylar topladım ve zihinsel sağlığım daha da kötüleşti. Sonunda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı aldım ve bıraktım.

Üniversiteden ayrıldığımda, okumak için okumak için daha fazla zamanım ve enerjim vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, yapamadım.

Bu, kelimeleri seslendiremediğim veya heceleyemediğim anlamına gelmiyor - tam anlamıyla bir yazar olarak çalıştım - ama ne okuduğumu anlamak çok zordu.

Kendimi bir kelime bile anlamadan bir paragrafı tekrar tekrar okurken buldum. Ya da eğer gerçekten bir şey okumayı ve anlamayı başarırsam, sadece birkaç sayfadan sonra zihinsel olarak yoruldum.

Bu bana ömür boyu süren kitap kurdu, yazar, edebiyat aşığıydı. Kendimi işe yaramaz hissettim. Korkunç. Her zaman benim olduğumu düşündüğüm kitapçı kişi ile temas halinde değilim. Sadece okumak için uğraşmakla kalmadım, zevk almak için de uğraştım. Kim anıtsal olarak zor bir işten zevk alabilir ki?

Okuduğumda ani zorluklarımın nedenini sorduğumda, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunları olan birçok arkadaşımın da aynı mücadeleyi yaşadığını duyunca şaşırdım.

Arkadaşlarımdan biri “Her zaman üniversitenin okuma eğlencesini çektiğini düşünmüştüm” dedi. “Ama şimdi TSSB'ime bağlı olduğundan eminim.”

Hepimizin ortak bir yanı var mıydı? Hepimiz okumak için uğraştığımız için kendimizi suçladık.

Çoğumuz tembel, aptal ya da yeterince ısrarcı değilmiş gibi hissettim. Benim durumumda, bir sahtekarlık hissettim - okuma ve yazmayı sevdiğini iddia eden biri, ama gerçekte, günde birkaç sayfadan fazlasını okuyamadı. Satın aldığım ve hiç okumadığım kitaplar rafımda oturdu, beni alay etti.

Bu sorunun psikolojik bir nedeni olduğu ortaya çıkıyor ve kesinlikle yalnız değiliz. Psikologlara göre, zihinsel hastalıkların kişinin okuma yeteneğini etkilemesi oldukça yaygındır.

Travma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist Alyssa Williamson, “Travma bilişsel yeteneği, konsantrasyonu, öğrenme yeteneğimizi ve evet, hatta okuma yeteneğimizi kesinlikle etkiler” diyor. “Müşterilerim genellikle ADD veya DEHB veya endişe yaşadıklarını düşünüyorlar ve çoğu kez travma ile uğraşıyorlar.”

Fakat travma neden okuma yeteneğimizi tam olarak etkiliyor? Bunu anlamak için önce travmayı anlamalıyız.

Tehlikeyi algıladığımızda, vücudumuz bizi uçuş, uçuş veya donma moduna girmeye hazırlar, böylece kendimizi tehlikeden koruyabiliriz. O anda, beynimizin okuma, matematik ve diğer derin düşünme görevlerinden sorumlu olan parçası olan prefrontal korteks duraklatılır.

“Birisi TSSB geliştirirse, bu mekanizma sıkışır. Bedeninizi ne kadar iyi bildiğinize bakılmaksızın, beden artık güvende olduğunuza inanmıyor ”diyor Williamson. “Sonuç olarak beyin, tehlikeli olay tekrar tekrar gerçekleşiyormuş gibi davranıyor, geri dönüşler, çeşitli fiziksel semptomlar yaratıyor ve akademisyenlerin ve okumanın olabileceği prefrontal korteksi kapatıyor.”

Travma, başkalarıyla ilişkimizi de etkileyebilir. Okumak çoğu zaman empati gerektirdiğinden veya karakterlerin ayakkabılarında kendimizi hayal ettiğinden, travma yaşadığınızda başa çıkmak çok zor olabilir.

Bütünleştirici bir psikoterapist olan Mark Vahrmeyer, “Okuma, daha yüksek işlevli bir etkinliktir ve iletişimini“ almak ”için kendimizi bir başkasının zihnine almamıza izin vermemizi gerektiren bir etkinliktir.

“İşlenmemiş travma taşıyorsak ... bir sayfadaki kelimeleri - mekanik olarak, bir makine gibi - okuyabiliriz, ancak [onları] anlamlandırmak için daha yüksek beyin fonksiyonu kullanamayız."

Vahrmeyer, “[Kendimize başka birinin zihnini hayal etmemize izin vermek de zor… Düzensiz bir duygu içinde bunalmış bir durumda“ başka ”yok, sadece tehdit var” diyor Vahrmeyer.

Başka bir deyişle, travmayı işlemezsek, okuduğumuz insanları ve duyguları düşünmek, analiz etmek ve empati kurmak için mücadele ediyoruz.

Williamson, okuma yeteneğinizi etkileyebilecek olan sadece TSSB değil. “Her türlü hastalıkta konsantrasyon problemleri meydana gelir. Birçoğumuz, ADD veya DEHB olan kişilerin konsantre olmakta zorlanacağını biliyoruz, ancak odaklanma zorluğu çeşitli teşhislerde ortaya çıkıyor. ”

Bu, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozukluklarını ve TSSB, OKB, genel anksiyete veya sosyal anksiyete dahil olmak üzere neredeyse tüm anksiyete bozukluklarını içerebilir. “Konsantre olma veya okuma sorunu, özellikle beklenmedik bir kayıptan sonra keder sırasında ortak bir arkadaştır” diye açıklıyor.

Güzel haberler? TSSB de dahil olmak üzere bu koşulların çoğu tedavi edilebilir. Terapi harika bir başlangıç ​​noktasıdır ve hem Williamson hem de Vahrmeyer tarafından önerilen bir başlangıç ​​noktasıdır. Size yardımcı olacak baş etme tekniklerini deneyin ve kullanın.

Ve iyileşme üzerinde çalışırken, okuma ile ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Kimliğinizi okumaya bağlamayı bırakın

O cümleyi yazarken göz kırptım, çünkü ben saldırıya uğramak. Pek çok kitap kurdu kendimizi okuma (ve yazma) aşkımıza düşürme hatasını yapıyoruz. Bu yüzden, okuma eyleminin tadını çıkarmayı bıraktığımızda, sahtekarlık hissederiz veya kim olduğumuzu bilmiyor gibi hissederiz.

O bir çok Kendinizi baskı altına almak için baskı, arkadaş!

Bir dakika bekleyin. Okuma ve yazma dışında kim olduğunuzu düşünün. Hangi hobileri seviyorsun? Hangisini almak istersiniz? Pratik yapın ve tadını çıkarın.

2. Gerçekten sevdiğiniz kitapları okuyun

Onlardan hoşlanmasak bile, klasikleri okumak için sık sık baskı yapıyoruz. Bazen bunları uymak, insanları etkilemek veya daha akıllı görünmek için okuruz.

Gerçek şu ki, herkes klasiklerden hoşlanmıyor ve okumaya geri döndüğünüzde, yüksek kaşlı ve karmaşık romanlar zor olabilir - hatta daha fazla sizi sıkıyorsa. Bunun yerine, "harika" bir kitap olarak görülmese bile, gerçekten keyif aldığınız bir şeyi okuyun.

Kitapların etrafındaki zavallılığı bırakalım. Romantizmi okuyun. Gerçek yıldızların biyografilerini okuyun. Lanet olsun, senin için bir şey oku Aşk - çünkü bu, kendinizi okumaya motive etmenin en iyi yoludur.

Hayat aslında sevmediğiniz kitapları okumak için çok kısa.

3. Sesli kitapları deneyin

Tıpkı “klasikleri” okuma konusunda çok fazla züppelik olduğu gibi, sesli kitaplarda da çok züppelik var. Birçok kişi onları “gerçek” okuma olarak görmez ya da sesli kitapları tercih eden kişilerin tembel olduğuna inanırlar.

Benim tavsiyem? Bu insanları görmezden gelin ve bu harika araçtan yararlanın.

Birçok kişi işitsel kelimeleri işlemeyi yazılı kelimeleri işlemekten daha kolay bulur. Ben tam tersiyim.Sesli kitapları oldukça zor buluyorum, ama farklı olabilirsiniz.

Sesli kitaplar, hikaye anlatımını sizin için canlandırarak okuma sevginizi yeniden canlandırabilir. Bahsetmemek gerekirse, bir kitabı dinlemek, araba kullanıyor, çalışıyor veya ev işleri yapıyormuş gibi bazı durumlarda bir kitabı okumaktan daha kolay olabilir.

4. Kısa öyküleri ve ilginç makaleleri okuyun

Bir kitabın tamamını okuma düşüncesi sizi tüketirse, daha kısa yazma parçaları okumayı deneyin. Bu şunları içerebilir:

• kısa hikayeler
• şiir
• dergi veya gazete makaleleri
• çevrimiçi makaleler

Sonuçta, bunların hepsi yazılı kelimeleri okumayı ve işlemeyi içerir. Kasıtlı olarak daha kısa yazma parçaları okumak, uzun kitapları okumak için harika bir yol olabilir. Bir maratona girmeden önce birkaç kısa koşu yapmak olduğunu düşünün.

Tabii ki, ilk adım zihinsel sağlığınız ve okuma yeteneği arasındaki bağlantıyı tanımaktır.

TSSB nedeniyle okuma yeteneğimin değiştiğini fark ettiğimde, duruma biraz daha şefkatle yaklaşabilirdim. Kendimi dövmek yerine, “Bunun mantıklı bir açıklaması var. Bu bir insan olarak kendimin bir iddiası değil. ”

Tekrar okumaya zaman ayırdım ve her yıl giderek daha fazla okuyorum. Bir sayfanın her dönüşünde, okuma sevincimi ve okuma tutkumu hatırlıyorum.

TSSB veya başka bir zihinsel sağlık durumu okuma yeteneğinizi etkiliyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Neyse ki, tedavi edilebilir ve daha iyi olabilir. Ben bu gerçeğin yaşayan bir kanıtıyım.

Sian Ferguson, Grahamstown, Güney Afrika'da yaşayan serbest yazar ve gazetecidir. Yazısı sosyal adalet ve sağlıkla ilgili konuları kapsıyor. Twitter üzerinden ona ulaşabilirsiniz.