Sosyal Anksiyete Bozukluğu

İçerik

• Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri
• Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Ne Sebep Olur?
• Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Teşhisi
• Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Tedavisi
• Bilişsel davranışçı terapi
• Maruz kalma tedavisi
• Grup terapisi
• Kafeinden kaçınmak
• Bol uyumak
• Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Genel Bakış

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Bazen sosyal fobi olarak adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal ortamlarda aşırı korkuya neden olan bir tür anksiyete bozukluğudur. Bu bozukluğa sahip kişiler, insanlarla konuşmak, yeni insanlarla tanışmak ve sosyal toplantılara katılmak konusunda sorun yaşarlar. Başkaları tarafından yargılanmaktan veya incelenmekten korkarlar. Korkularının mantıksız veya mantıksız olduğunu anlayabilirler, ancak üstesinden gelmek için kendilerini güçsüz hissedebilirler.

Sosyal kaygı, utangaçlıktan farklıdır. Utangaçlık genellikle kısa sürelidir ve kişinin hayatını aksatmaz. Sosyal kaygı kalıcıdır ve güçten düşürür. Kişinin şu becerilerini etkileyebilir:

• iş
• okula devam
• ailelerinin dışındaki insanlarla yakın ilişkiler geliştirdiklerinde

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre yaklaşık 15 milyon Amerikalı yetişkin sosyal anksiyete bozukluğuna sahip. Bu bozukluğun semptomları 13 yaş civarında başlayabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri

Sosyal etkileşim aşağıdaki fiziksel semptomlara neden olabilir:

• kızarma
• mide bulantısı
• asiri terleme
• titreyen veya titreyen
• konuşma zorluğu
• baş dönmesi veya baş dönmesi
• hızlı kalp atış hızı

Psikolojik belirtiler şunları içerebilir:

• sosyal durumlar hakkında yoğun endişelenmek
• Bir olaydan günler veya haftalar önce endişelenmek
• sosyal durumlardan kaçınmak veya katılmanız gerekiyorsa arka plana karışmaya çalışmak
• sosyal bir durumda kendinizi utandırmaktan endişelenmek
• diğer insanların stresli veya gergin olduğunuzu fark edeceğinden endişe etmek
• sosyal bir durumla yüzleşmek için alkole ihtiyaç duymak
• kaygı nedeniyle okulu veya işi kaçırmak

Bazen endişeli hissetmek normaldir. Bununla birlikte, sosyal fobiniz olduğunda, başkaları tarafından yargılanmaktan veya onların önünde küçük düşürülmekten sürekli korkarsınız. Aşağıdakiler dahil tüm sosyal durumlardan kaçınabilirsiniz:

• bir soru sormak
• iş mülakatları
• alışveriş yapmak
• umumi tuvaletleri kullanmak
• telefonda konuşmak
• halka açık yemek

Sosyal kaygı semptomları her durumda ortaya çıkmayabilir. Sınırlı veya seçici kaygınız olabilir. Örneğin, semptomlar yalnızca insanların önünde yemek yerken veya yabancılarla konuşurken ortaya çıkabilir. Aşırı bir durumunuz varsa, tüm sosyal ortamlarda semptomlar ortaya çıkabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Ne Sebep Olur?

Sosyal fobinin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, çevresel faktörlerin ve genetiğin bir kombinasyonundan kaynaklandığı fikrini desteklemektedir. Olumsuz deneyimler de dahil olmak üzere bu bozukluğa katkıda bulunabilir:

• zorbalık
• aile çatışması
• cinsel istismar

Serotonin dengesizliği gibi fiziksel anormallikler bu duruma katkıda bulunabilir. Serotonin, beyinde ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir kimyasaldır. Aşırı aktif bir amigdala (beyindeki korku tepkisini ve anksiyete duygularını veya düşüncelerini kontrol eden bir yapı) da bu bozukluklara neden olabilir.

Anksiyete bozuklukları ailelerde ortaya çıkabilir. Ancak araştırmacılar, gerçekte genetik faktörlerle bağlantılı olup olmadıklarından emin değiller. Örneğin bir çocuk, anksiyete bozukluğu olan ebeveynlerinden birinin davranışını öğrenerek anksiyete bozukluğu geliştirebilir. Çocuklar ayrıca kontrol edici veya aşırı korumacı ortamlarda yetiştirilmelerinin bir sonucu olarak anksiyete bozuklukları geliştirebilirler.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Teşhisi

Sosyal anksiyete bozukluğunu kontrol etmek için tıbbi bir test yoktur. Sağlık uzmanınız, semptomlarınızın bir tanımından sosyal fobiyi teşhis edecektir. Ayrıca, belirli davranış kalıplarını inceledikten sonra sosyal fobiyi teşhis edebilirler.

Randevunuz sırasında sağlık uzmanınız sizden belirtilerinizi açıklamanızı isteyecektir. Ayrıca sizden semptomlarınıza neden olan durumlar hakkında konuşmanızı isteyeceklerdir. Sosyal anksiyete bozukluğu kriterleri şunları içerir:

• Aşağılama veya utanç korkusu nedeniyle sürekli sosyal durum korkusu
• sosyal etkileşimden önce endişeli veya panik hissetmek
• korkularınızın mantıksız olduğunun farkına varma
• günlük yaşamı bozan kaygı

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Tedavisi

Sosyal anksiyete bozukluğu için çeşitli tedavi türleri mevcuttur. Tedavi sonuçları kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı insanlar sadece bir tür tedaviye ihtiyaç duyar. Ancak, diğerleri birden fazlasını gerektirebilir. Sağlık uzmanınız sizi tedavi için bir akıl sağlığı sağlayıcısına sevk edebilir. Bazen, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları semptomları tedavi etmek için ilaç önerebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu için tedavi seçenekleri şunları içerir:

Bilişsel davranışçı terapi

Bu terapi, rahatlama ve nefes alma yoluyla kaygıyı nasıl kontrol edeceğinizi ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle nasıl değiştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olur.

Maruz kalma tedavisi

Bu tür bir terapi, sosyal durumlardan kaçınmak yerine yavaş yavaş yüzleşmenize yardımcı olur.

Grup terapisi

Bu terapi, sosyal ortamlarda insanlarla etkileşim kurmak için sosyal beceriler ve teknikler öğrenmenize yardımcı olur. Aynı korkulara sahip başkalarıyla grup terapisine katılmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir. Size yeni becerilerinizi rol yapma yoluyla uygulama şansı verecektir.

Evde tedaviler şunları içerir:

Kafeinden kaçınmak

Kahve, çikolata ve soda gibi yiyecekler uyarıcıdır ve kaygıyı artırabilir.

Bol uyumak

Her gece en az sekiz saat uyumak tavsiye edilir. Uyku eksikliği anksiyeteyi artırabilir ve sosyal fobi semptomlarını kötüleştirebilir.

Sağlık uzmanınız, durumunuz terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileşmezse, anksiyete ve depresyonu tedavi eden ilaçlar yazabilir. Bu ilaçlar sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmez. Bununla birlikte, semptomlarınızı iyileştirebilir ve günlük yaşamınızda çalışmanıza yardımcı olabilirler. İlaçların semptomlarınızı iyileştirmesi üç aya kadar sürebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanan ilaçlar arasında Paxil, Zoloft ve Effexor XR bulunur. Doktorunuz size düşük dozda ilaç vermeye başlayabilir ve yan etkilerden kaçınmak için reçetenizi kademeli olarak artırabilir.

Bu ilaçların yaygın yan etkileri şunlardır:

• uykusuzluk (uykusuzluk)
• kilo almak
• mide bulantısı
• cinsel istek eksikliği

Hangi tedavinin sizin için doğru olduğuna karar vermek için sağlık uzmanınızla faydalar ve riskler hakkında konuşun.

Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Genel Bakış

ADAA'ya göre, sosyal anksiyetesi olan kişilerin yaklaşık yüzde 36'sı, en az 10 yıldır semptomları olana kadar bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmuyor.

Sosyal fobisi olan kişiler, sosyal etkileşimin tetiklediği anksiyeteyle başa çıkmak için uyuşturucu ve alkole güvenebilir. Tedavi edilmeden bırakıldığında sosyal fobi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer yüksek riskli davranışlara yol açabilir:

• alkol ve uyuşturucu kullanımı
• yalnızlık
• intihar düşünceleri

Sosyal anksiyete görünümü tedavi ile iyidir. Terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar, birçok insanın kaygılarıyla başa çıkmasına ve sosyal durumlarda işlev görmesine yardımcı olabilir.

Sosyal fobinin hayatınızı kontrol etmesi gerekmez. Haftalar veya aylar sürebilmesine rağmen, psikoterapi ve / veya ilaç tedavisi sosyal durumlarda kendinizi daha sakin ve kendinden emin hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Korkularınızı kontrol altında tutun:

• Sinirlenmeye veya kontrolden çıkmaya başlamanıza neden olan tetikleyicileri tanımak
• gevşeme ve nefes alma teknikleri uygulamak
• ilacınızı belirtildiği gibi almak