Tip 2 Diyabetli Menopoz Yönetimi İçin 8 İpucu

İçerik

• Menopoz ve diyabet
• 1. Kan şekerinizi sık sık kontrol edin
• 2. Diyabet ilacınızı ayarlayın
• 3. Kendinize iyi bakın
• 4. Kalp risklerinizi yönetin
• 5. Hormon tedavisini sorun
• 6. Seks hayatınızı koruyun
• 7. Kilonuzu kontrol edin
• 8. İYE izlemek
• Götürmek

Menopoz, hayatınızdaki östrojen seviyelerinizin düştüğü, yumurtalıklarınızın yumurta üretmeyi bıraktığı ve adet döneminizin sona erdiği zamandır. Tipik olarak, kadınlar 40'larında veya 50'lerinde menopoza girerler. Tip 2 diyabet genellikle 45 yaşından sonra başlar - birçok kadının menopoza girdiği yaşta.

Bu yaşam değişikliği, sıcak basması, ruh hali değişiklikleri ve vajinal kuruluk gibi semptomları beraberinde getirir, bu da ele alınması zor olabilir. Diyabet menopozun üzerine kendi belirti ve risklerini ekler.

Menopoz ve diyabet

30'lu yaşlarınıza ve ötesine geçtikçe, vücudunuz östrojen ve progesteron hormonlarından daha azını yapar. Bu hormonlar dönemlerinizi düzenler. Ayrıca, hücrelerinizin glikozu (şekeri) kan dolaşımınızdan hücrelerinize taşıyan hormon olan insüline nasıl tepki verdiğini de etkiler.

Menopoza geçiş sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri arttıkça, kan şekeri seviyeleriniz de yükselip düşebilir. Kontrolsüz yüksek kan şekeri, sinir hasarı ve görme kaybı gibi diyabet komplikasyonlarına yol açabilir.

Menopoz sırasında vücudunuzda meydana gelen bazı değişiklikler sizi tip 2 diyabet riskine sokar:

• Metabolizmanız yavaşlar ve kaloriyi verimli bir şekilde yakmazsınız, bu da kilo alımına yol açabilir.
• Aldığınız ağırlığın çoğu karnınızdadır. Daha fazla karın yağına sahip olmak vücudunuzu insülin etkilerine karşı daha dirençli hale getirir.
• Vücudunuz insülini daha az verimli bırakır.
• Hücreleriniz ürettiğiniz insüline iyi yanıt vermez.

Diyabet bazı menopoz semptomlarını kötüleştirebilir veya bunun tersi de geçerlidir. Örneğin, sıcak basmaları uyumayı zorlaştırır. Uyku eksikliği kan şekeri kontrolünüzü etkileyebilir.

Bazen, iki koşul birbirine karışır. Menopoz, cinselliği daha acı verici hale getirebilen vajinal kuruluğa neden olur. Diyabet, vajinadaki sinirlere zarar verebilir, bu da zevk hissetmeyi ve orgazma ulaşmayı zorlaştırır.

Tip 2 diyabetiniz olduğunda menopozu yönetmenize yardımcı olacak sekiz ipucu.

1. Kan şekerinizi sık sık kontrol edin

Dalgalanan hormon seviyeleri kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Kan şekeri seviyenizi normalden daha sık kontrol edin. Doktorunuzla paylaşmak için okumalarınızın kaydını tutun.

2. Diyabet ilacınızı ayarlayın

Kan şekeri hormon değişiklikleri veya kilo alımı nedeniyle yükselirse, diyabetinizi tedavi eden doktora başvurun. Seviyenizi sabit tutmak için ilaç dozunuzu artırmanız veya başka bir ilaç eklemeniz gerekebilir.

3. Kendinize iyi bakın

İyi yemek ve aktif kalmak diyabet yönetimi için her zaman önemlidir, ancak bu özellikle menopoz sırasında geçerlidir. Bu süre zarfında daha fazla kilo almak diyabetinizin yönetilmesini zorlaştırabilir.

Çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri yiyin. Daha fazla kilo almayı önlemek ve diyabetinizi yönetmek için günde en az 30 dakika aktif olmaya çalışın.

4. Kalp risklerinizi yönetin

Kardiyovasküler hastalık tip 2 diyabetli kişilerde daha yaygındır. Menopozdan sonra kalp hastalığı riskiniz de artar.

Kontrol edebileceğiniz kalp hastalığı risklerini yönetmek için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir. Sağlıklı bir diyet yapın, egzersiz yapın, fazla kiloluysanız kilo verin ve doktorunuz bunu yapmanızı önerir ve sigarayı bırakın.

Ayrıca, kan basıncınızı sık sık kontrol edin. Yüksekse, doktorunuza yaşam tarzını azaltmaya yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçları sorun.

Düzenli kolesterol kontrolleri için doktorunuza danışın. Düzeylerinizi sağlıklı bir aralığa getirmek için onlara ihtiyacınız varsa kolesterol düşürücü ilaçlar alın.

5. Hormon tedavisini sorun

Hormon replasman tedavisi (HRT), sıcak basması, gece terlemesi ve vajinal kuruluk gibi menopoz semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, HRT'nin tip 2 diyabetli insanlarda insülin duyarlılığını - vücudun insüline verdiği yanıtı - iyileştirdiğini bulmuştur.

HRT inme, kan pıhtıları ve uterus ve meme kanserleri gibi risklerle birlikte gelir. HRT almanın yararlarının kişisel ve ailevi kalp hastalığı ve kanser geçmişinize bağlı olarak risklerden daha ağır olup olmadığını doktorunuza sorun.

Ve ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi. Menopozda HRT'yi erken almak en güvenli gibi görünmektedir.

6. Seks hayatınızı koruyun

Sağlıklı bir aşk hayatından vazgeçmeyin. Menopozda vajinal kuruluk veya sıcak basması ve diyabet arzusu yoksa, OB-GYN'nize bakın.

Vajinal bir yağlayıcı veya östrojen kuruluğu kolaylaştıracak ve cinsiyeti daha rahat hale getirecektir. Doktorunuz sizin için güvenli olduğunu söylüyorsa HRT'ye devam edebilirsiniz.

7. Kilonuzu kontrol edin

Menopoz sırasında kilo alımını önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Kalori alımınızı ayarlayın ve yeni metabolizmanıza uyacak şekilde egzersiz yapın. Bir doktor bunu yapmanızı tavsiye ederse, nasıl kilo vereceğiniz konusunda tavsiye almak için bir diyetisyene başvurun.

8. İYE izlemek

Yüksek kan şekeri, idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olan bakteriler için uygun bir ortam yaratır. Menopoz sırasında östrojendeki düşüş, bu enfeksiyonlardan biri için riskinizi daha da artırır.

Acil gitme, işemekte yanma veya kötü kokulu idrar gibi belirtileriniz varsa, doktorunuz sizi bir İYE için test edebilir. Pozitif testi yaparsanız bir antibiyotik ile tedavi edileceksiniz.

Götürmek

Menopoz ve tip 2 diyabetle aynı anda uğraşıyorsanız, semptomlarınızı yönetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Birinci basamak doktorunuz, OB-GYN ve bir endokrinolog içeren bir sağlık ekibi ile çalışın. Rahatsız edici belirtileriniz varsa doktorlarınıza bildirin.

Diyabet ve menopoz semptomlarınızı iyi kontrol altında tutmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Ayrıca kalp hastalığı, sinir hasarı ve görme kaybı gibi komplikasyonları da önleyeceksiniz.