Yazar: Robert White
Yaratılış Tarihi: 2 Ağustos 2021
Güncelleme Tarihi: 23 Ekim 2024
Anonim
NEDEN ALDATTI? İNSANLAR NEDEN ALDATIR? | Mukaddes Pekin Başdil & Erdem Taşkınsu
Video: NEDEN ALDATTI? İNSANLAR NEDEN ALDATIR? | Mukaddes Pekin Başdil & Erdem Taşkınsu

İçerik

Classpass ve butik çalışmaların bol olduğu bir çağda, sadece seçim yapmak zor olabilir. bir bağlı kalmak istediğiniz egzersiz. Aslında, vücudunuzu tahminde tutmak ve aşırı antrenmandan kaçınmak için antrenmanlarınızı karıştırmak *iyi* bir fikirdir. Bununla birlikte, özellikle sosyal medya ve akran baskısı gibi faktörler devreye girdiğinde, egzersiz varyasyonlarında aşırıya kaçmak kesinlikle mümkündür. Ağır kaldırmayla ilgilenmiyorsanız, ancak tüm arkadaşlarınız varsa, gerçekten istemeseniz bile kendinizi pahalı bir CrossFit kutusuna sokmak cazip gelebilir. Hepimiz yeni şeyler denemekten yanayız, ancak terlemenin yeni yollarını denemekle hoşlanmadığınız bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamak arasında ince bir çizgi var. Peki farkı nasıl anlayabilirsiniz ve neden önemlidir? Öğrenmek için uzmanlarla konuştuk. (BTW, işte size çok fazla egzersiz yaptığınızı gösteren beş işaret.)


Neden her şeyi yapmak istiyorsun?

İnsanların birçok farklı antrenmana uymaya çalışmasının en büyük nedeni, aslında çok mantıklı olandır.Jessica Matthews, "Çapraz antrenmanın yararları olsa da, insanların konu fitness olduğunda her şeyi yapmaya çalışma eğiliminin başlıca nedenlerinden biri, genellikle en kısa sürede en optimal sonuçları aramalarıdır" diye açıklıyor. Amerikan Egzersiz Konseyi için usta eğitmen ve sağlık koçu ve Point Loma Nazarene Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü. Ne yazık ki, tüm bu çeşitli antrenmanları sıkmak, sevdiğiniz ve birbirini dengeleyen birkaç farklı aktiviteye bağlı kalmaktan daha iyi sonuçları garanti etmez. "İnsanlar, her fitness trendini keşfetmek için bir baskı hissi veya acil bir ihtiyaç hissetme eğilimindedir, çünkü her sınıf veya eğitim yaklaşımı, daha önce yaptıklarından veya şu anda yaptıklarından 'en iyi' veya 'daha iyi' olarak lanse edilir, " Matthews diyor.


Dış etkiler sizi ikna edebilir.

Ah, sosyal medya. Facebook ve Instagram, motive edici, destekleyici ve faydalı bilgilerle dolu inanılmaz fitness toplulukları oluşturdu. Aynı zamanda, hangi kaynaklara güvendiğiniz konusunda akıllı olmak ve internette aldığınız tüm tavsiyeleri gerçekten kullanmak zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir. UCLA Psikoloji Kliniği direktörü ve özel muayenehanede terapist olan Danielle Keenan-Miller, "Diyet ve egzersiz endüstrisi, modaya uygun yeni bir tekniğin değişimin sırrı olduğu fikrini satarak gelişiyor" diyor. "Sosyal medyadaki 'fitspo' gönderilerine yönelik eğilim, diyet ve egzersizle ilgili mesajlara günlük maruz kalmamızı artırdı ve bu öneriler sevdiğimiz veya hayran olduğumuz insanlardan geldiğinde daha da güçlü hissettirebilir." Ancak Keenan-Miller, bir başkası için işe yarayan şeyin sizin için mutlaka çalışmayabileceğini hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. Herkese uyan tek bir antrenman yok ve şu anda trend olan her şeye gitmek yerine sevdiğiniz ve bağlı kalmak isteyeceğiniz bir şey bulmanız daha önemli.


"En iyi" egzersiz, gerçekten sevdiğiniz egzersizdir.

Antrenmanlarınız sırasında eğlenip eğlenmemeniz o kadar önemli görünmeyebilir, özellikle de zorlu egzersizler mutlaka zevkli olacak şekilde tasarlanmadığından (size bakmak, tepe sprintleri). Ancak antrenmanınızdan önce, sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğiniz oldukça önemlidir. Matthews, "Davranışsal bir perspektiften bakıldığında, araştırmalar, fiziksel aktiviteden ne kadar çok hoşlanırsanız, uzun vadede düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösteriyor" diyor. Hedefinizin kilo vermek, bir asansörün PR'sini yapmak veya belirli bir zamanda bir yarışı bitirmek olsun, en iyi sonuçları nasıl elde ettiğinizi, uzun bir süre boyunca bir plana bağlı kalma yeteneğinin olduğunu biliyoruz. "Günün sonunda, 'en iyi' egzersiz şekli, sürekli olarak yaptığınız ve yapmaktan zevk aldığınız egzersizdir" diye ekliyor.

Nefret ettiğin şeyleri yaptığında ne olur?

İlk etapta spor salonuna gitme olasılığınızı düşürmenin yanı sıra, sevmediğiniz egzersizler de zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Beyin sağlığı uzmanı ve kitabın yazarı Mike Dow, "Her şeyi yapmaya çalışmak tükenmişliğe, kaygıya ve hatta düşük öz değere yol açabilir" diyor. Kırık Beyni İyileştirmek. Ayrıca, kendinizi çok ince yaydığınızda, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. "Çok fazla yüklenmek ve sonra başarısız olmak, kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olabilir, ancak başarabileceğiniz (ve sürdürebileceğiniz) ulaşılabilir bir hedef belirlemek, aynı anda hem fiziksel sağlık hem de zihinsel esenliğe ulaşmanıza yardımcı olur." Başka bir deyişle, onu dengede tutarsan daha mutlu olursun. ve daha sağlıklı. (İşte egzersizin zihinsel sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi.)

Kendinizi kontrol etmek önemlidir.

Peki "her şeyi yap" tuzağına düşmediğinizden nasıl emin olabilirsiniz? "Hastalarıma sık sık şunu söylüyorum: sen kendinin uzmanısın” diyor Dow. “Yaşamları kendi ilgi alanları, beğenileri, tutkuları ve güçlü yönleriyle eşleştiğinde insanlar muhtemelen mutlu olurlar. Belirli bir antrenmanın gerçekten yapmayı sevdiğiniz bir şey olup olmadığını belirlemenize yardımcı olması için, içindeki o sakin, küçük sesle - kendi gerçek içgüdülerinizle - kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın." Egzersiz seçimleriniz konusunda dikkatli olmak her şeyi değiştirebilir. Keenan-Miller, bunu nasıl yapabileceğinize dair bir örnek olarak, kendinize yeni bir şey denemek isteyip istemediğinizi, çünkü bu süreç sizin için heyecan verici olduğu için mi yoksa belirli bir hedefe ulaşmasını umduğunuz için mi diye sormanızı önerir. Belirli bir antrenmanı denemek nasıl olurdu, devam edin ve bir şans verin” diyor. hedef heyecan verici bir duygudur, herhangi bir fitness veya diyet hedefine giden en iyi yolun genellikle olmadığını anlamak önemlidir." Sonuçta, her insan ve onlar için neyin işe yaradığı benzersizdir. "Kendi yönteminize uyan bir yöntem seçmek. Güçlü ve zayıf yönler, başarı için başka biri için işe yarayan bir planı takip etmekten daha önemlidir."

Şunun için inceleyin:

Reklamcılık

Popülerlik Kazanmak

Bu Yeni Nike Web Serisi Hepimizi Anlatıyor

Bu Yeni Nike Web Serisi Hepimizi Anlatıyor

Cla Pa 'ten çok önce, temelde her fitne trendini ve mevcut yeni antrenmanı deneyen arkadaşımız biliyoruz. onra bir Cro Fit kutu unun gerçek bir kutu olduğunu düşünen diğer...
Pastel Pembe Saç Nasıl Sallanır

Pastel Pembe Saç Nasıl Sallanır

Bu baharın pa tel trendi dramatik, göz alıcı, güzel ve i tediğiniz kadar geçici. İlkbahar/Yaz 2019 Marc Jacob podyumları, Redken'in global renkli yaratıcı direktörü Guido ...