Massy Arias, Doğum Sonrası Fitness Yolculuğunuzda Sabırlı Olmanızı İstiyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Antrenör Massy Arias, doğum sonrası deneyimi konusunda dürüst olmaktan başka bir şey yapmadı. Geçmişte, doğumdan sonra vücuduyla neredeyse tüm bağlantısını kaybetmenin yanı sıra endişe ve depresyonla mücadele etmeye başladı. Şimdi, Arias doğum sonrası fitness yolculuğunun daha da mahrem kısımlarını paylaşıyor ve yeni annelere doğumdan sonra iyileşme konusunda gerçekçi olmalarını hatırlatıyor. (İlgili: Doğum Yaptıktan Ne Kadar Sonra Egzersize Başlayabilirsiniz?)

Instagram'daki güçlü bir gönderide Arias, kızı Indie'yi (BTW, zaten spor salonunda bir baş belası) tutarken kalça köprüsü yaparken iki fotoğrafını paylaştı. Bir fotoğrafta Indie sadece bir bebek, diğerinde ise yetişkin bir bebek. Arias'ın vücudu da gözle görülür şekilde farklı görünüyor. İlk görüntü, karnının hala doğumdan şişmiş olduğunu gösteriyor. Diğerinde, şu anki zindelik seviyesinde görünüyor.

Fotoğrafların yanı sıra Arias, doğum sonrası fiziksel dönüşümüne değindi ve hiçbir "sert değişiklik", "bel eğitimi", "kısıtlayıcı diyetler" veya "moda trendleri"nin bebek öncesi gücünü geri kazanmasına yardımcı olmadığını paylaştı. (Ayrıca bakınız: Hamilelik Sonrası En İyi Egzersiz Hareketleri Kendinizi En Güçlü Benliğiniz Gibi Hissetmek için)

Altyazıda "Anında tatmin olma fikrine takılıp kalmayın" diye yazdı. "Hayat bir yarış değil, bir maratondur. İlerici hareketlerle daha sağlıklı seçimlere odaklandığınızda, sonuç almanın imkansız olduğunu düşünmek için kendinizi bunaltmazsınız."

Kendi kendini yetiştirmiş bir eğitmen, girişimci ve fitness modeli olan Arias, sert önlemlerin veya hızlı düzeltmelerin kısa bir süre için işe yarayabileceğini, ancak sonuçların asla uzun sürmediğini paylaşarak devam etti.

"Çoğu diyet eğilimi kısıtlayıcıdır ve size kilo vermek için açlıktan ölmeniz gerektiği fikrini verir" diye yazdı. "Bunlar size, sağlıklı beslenmeye bakış açınızı değiştirmeyecek oranda enerji sahibi olmak, kas yapmak ve yağları azaltmak için nasıl yemek yemeniz gerektiğini öğretmiyor. Kulağa çok kolay gelen ya da vermek için çok az çaba harcayacağınızı ima eden şey. sonuçlar temelde bir yalandır." (İlgili: Neden Kısıtlayıcı Diyetten Bir Kez ve Herkes İçin Vazgeçmelisiniz)

Arias, istediğiniz sonuçları elde etmek için - doğum sonrası veya başka türlü - taahhüt anahtardır, paylaştı. "Kıçını çıkarmalı ve taviz vermelisin" diye ekledi. "Sıfırdan kahramana gitmek yerine hedeflerinizi yıkın, her hafta ilerleme kaydedin."

Ancak akılda tutulması gereken en önemli şey, Arias'a göre hedeflerinize ulaşmanın zaman almasıdır. "Yıllarca süren hareketsizliği ve/veya sağlıksız beslenmeyi bir hafta ya da bir ay içinde değiştirmeyeceksiniz" diye yazdı. "Spor salonunda bir hafta ya da bir ay boyunca fitness seviyenize göre bir strateji olmadan saatlerce ağırlık kaldırma ya da kardiyo yaparak az yemek yemeniz daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmayacak. sağlıklı, mutlu ve formda olmanıza yardımcı olabilir." (Ayrıca bakınız: Massy Arias, İnsanların Fitness Hedefleri Belirlerken Yanlış Yaptıkları 1 Numaralı Şeyi Açıklıyor)

Bu günlerde, doğum sonrası kilo verme hikayeleri ve dönüşümleri Instagram'ın her yerinde. İlham verici olsalar da, genellikle resmin tamamını çizemezler, diğer kadınlara liderlik etmek, başkalarının başarısını çoğaltmak için Arias'ın bahsettiği kısayolları kullanmaları gerektiğini düşünür. Gerçeği kurgudan ayırmak için, birkaç etkileyici, vücut pozitif aktivist ve Ashley Graham gibi ünlüler, bu dramatik "hamilelik sonrası geri dönüşün" nasıl gerçekçi olmadığı hakkında konuştular. Sonuç olarak: bebek kilosunu kaybetmek, bebek sonrası vücudunuzu kabul etmenin yanı sıra genellikle bir süreçtir.

Örneğin, sağlık fenomeni Katie Wilcox'u ele alalım: Doğumdan sonra doğal boyutuna dönmesi 17 ayını aldı. Sonra doğumdan sadece üç ay sonra "geri döneceğini" düşünen Tone It Up'tan Katrina Scott var. Gerçeklik? Onu bundan çok daha uzun sürdü - ki bu, hatırlatma, tamamen sorun değil. Fitness yıldızı Emily Skye bile, bebekten sonraki yavaş fitness ilerlemesinden dolayı hayal kırıklığına uğradığını ve yaşadığı her şey için vücudunu takdir etmek için çalışmak zorunda kaldığını itiraf etti.

Arias ile birlikte bu kadınlar, doğum sonrası iyileşmenin iniş ve çıkışları olduğunun kanıtıdır ve vücudunuz iyileşirken sabırlı olmanın anahtarıdır - sonuçta, küçük bir insan yarattınız ve taşıdınız. NBD (ama aslında çok BD).

Arias'ın sözlerini hatırlayın: "Bu ilerleme ile ilgili, mükemmellik değil."

Şunun için inceleyin: