Sedef Utangaç Yaptığında Bile Daha Fazla Güneş Almak İçin 5 İpucu

İçerik

• 1. Doğru kıyafetleri giyin
• 2. Diğer alanları örtün
• 3. Gezilerinize zaman ayırın
• 4. Bir açıklama hazırlayın
• 5. Bir arkadaşınızdan şirket isteyin
• Götürmek

Sedef hastalığı olan birçok insan cildini açığa vurmaktan utangaçtır. Genellikle toplumda rahatsızlık hissedebilir veya yabancıların olumsuz tepkilerinden korkabilirler. Bu duygusal olarak zor olabilir.

Bu yüzden sedef hastalığı ile yaşayan insanların güneşten saklanması yaygındır. Ancak güneşe maruz kalma aslında sedef hastalığı semptomlarını iyileştirebileceğinden, bu ışınları yakalamak için biraz zaman harcamak isteyebilirsiniz. Kendine güveninizi korurken nasıl güvenli bir şekilde yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Doğru kıyafetleri giyin

Herkes cildini güneşe sürekli maruz kalmaktan korumak için örtmekten yararlanabilir. Bu, sedef hastalığı ile yaşıyor olsanız da olmasanız da güneş yanığı ve cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. Cilt Kanseri Vakfı'na göre, güneşten korunan giysiler güneşin ultraviyole ışınlarını cilde ulaşmadan emebilir.

Ancak sedef hastalığı ile yaşayan biri olarak, sedef hastalığı salgınlarının şiddetini azalttığı bilinen bazı UV ışınları, özellikle UVB ışınları almak isteyebilirsiniz. Sedef hastalığı olan insanlar üzerinde 2011 yılında yapılan bir çalışmada, 16 gün kontrollü güneşe maruz kaldıktan sonra lokal ve sistemik inflamasyon belirteçlerinin derhal iyileştiği gösterilmiştir.

Her iki dünyanın en iyisini elde etmek için, bazı UVB ışınlarının cilde nüfuz etmesine izin veren güneşten korunan giysiler seçin. Ağartılmış pamuklar gibi daha açık renkler ve daha gevşek ipliklere sahip kumaşlar, bazı ışınların geçmesine izin verir.

2. Diğer alanları örtün

Güneşe maruz kalmaktan yararlanmak için tüm cildinizi çıplak tutmanız gerekmez. Sedef hastalığı için bir tedavi olarak, güneş doğrudan salgının alanına düştüğünde çalışır. UVB ışınları cilt hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olur. UVB'yi fototerapi veya güneşten alırsanız, sonuç aynıdır.

Ulusal Psoriasis Vakfı'na göre, güneşe maruz kaldığınızda, D vitamini avantajına sahip olursunuz. Aynı zamanda hücre büyüme hızını değiştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Plajda veya toplulukta konfor seviyesini arttırmak için moda anlayışınızla biraz oynayın. Sarar, eşarp ve diğer aksesuarlar, sedef hastalığından etkilenen cilt bölgelerinden dikkat çekebilir. Sedef yamaları sınırlı bir süre boyunca açık tutmaya çalışın. Bu UVB maruziyetinden yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Gezilerinize zaman ayırın

Doğal güneş terapisine başlamak için, sedef yamaları her gün yaklaşık 5 ila 10 dakika boyunca güneş dışı güneşe maruz bırakın. Cildinizi kötü reaksiyonlar için dikkatlice izleyerek, zaman miktarını yavaş yavaş 30 saniyelik artışlarla artırabilirsiniz.

Utangaç hissediyorsanız ve birkaç dakika bile göz korkutucu görünüyorsa, bir oyun yapın. Kulaklıklardan biraz müzik akışı yapın ve iki şarkı bitmeden bloğu kaç kez daire içine alabileceğinizi görün.

4. Bir açıklama hazırlayın

Birçok insan sedef hastalığı hakkında eğitilmemiştir. Bu bilgi eksikliğinden dolayı, durumla yaşayan insanlar genellikle bakışları ve hatta şok reaksiyonları alırlar.

Halka açık bir alanda güneşte zaman geçirmeyi planlıyorsanız, kendinizi rahat hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz her şeyi yapın. Cildinizin görünümü hakkında hızlı bir açıklama yapmak, sizi ve diğerlerini rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

5. Bir arkadaşınızdan şirket isteyin

Huzursuz hissettiğiniz zaman, yakınlarda bir arkadaşınızın olması harikalar yaratabilir. Yakın bir arkadaşınızdan, yürüyüşler veya plaja geziler için sizinle gitmesini isteyin. Arkadaşınızla konuşmak da zihninizi sedef hastalığından çıkarmanın harika bir yolu olabilir.

Götürmek

Sedef hastalığı olan kişilerin cildini güneşli günlerde maruz bırakma konusunda utangaç hissetmeleri normaldir. UVB ışınları ve D vitamini durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle cildinizi koruduğunuz sürece dışarı çıkmaya değer olabilir. Kademeli adımlar atmak, başkalarına güven duymanıza ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.