Baş ağrısı masajı nasıl yapılır

İçerik

• 1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın
• 2. Boynun arkasında dairesel hareketler yapın
• 3. Başınızın üst kısmına masaj yapın
• Baş ağrısını hafifletecek yiyecekler

İyi bir baş ağrısı masajı, başın şakaklar, ense ve baş üstü gibi bazı stratejik noktalarına dairesel hareketlerle hafifçe bastırmaktan oluşur.

Başlamak için saçınızı gevşetmeli ve biraz gevşemeye çalışarak yaklaşık 2 dakika yavaşça derin nefes almalısınız. Ardından, 3 adımı izleyerek aşağıdaki masajı yapmalısınız:

1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın

Elinizin avuç içini veya parmak uçlarınızı daire şeklinde kullanarak alnın yan bölgesi olan şakaklara en az 1 dakika masaj yapmalısınız.

2. Boynun arkasında dairesel hareketler yapın

Boynun arkasına masaj yapmak için parmak uçlarınızla en az 2 dakika hafif baskı uygulayın.

3. Başınızın üst kısmına masaj yapın

Parmak uçlarınız kullanılarak yaklaşık 3 dakika boyunca giderek yavaşlayacak dairesel hareketlerle başınızın üst kısmına masaj yapılmalıdır. Son olarak masajı bitirmek için saç köklerini 2-3 dakika nazikçe çekin.

Bu adımlar, çok fazla gerginliğin giderilmesine yardımcı olur ve doğal olarak ilaç almaya gerek kalmadan baş ağrısını bitirmenin harika bir yoludur.

Bu masajın adım adım videosunu izleyin:

Daha iyi sonuçlar elde etmek için bu masajı bir başkasının yapması tavsiye edilir, ancak kendi kendine masaj da baş ağrısını birkaç dakika içinde doğal olarak giderebilir. Bu tedaviyi tamamlamak için masaj sırasında oturarak ayaklarınızı ılık tuzlu ılık suya koyabilirsiniz.

Baş ağrısını hafifletecek yiyecekler

Baş ağrısını gidermek için magnezyum yönünden zengin besinler yemeli ve bol su içmelisiniz. Zencefilli sıcak rezene çayı da baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kahve, peynir, yemeye hazır yiyecekler ve sosislerden de kaçınılmalıdır.

Masajı tamamlayabilecek daha fazla yemek ipucu görün:

Bu masajı tamamlamanın diğer yollarını görmek için:

• İlaçsız baş ağrısını gidermek için 5 adım
• Baş ağrısı için evde tedavi