Kas kütlesi kazanmak için maltodekstrin nasıl alınır

İçerik

• Fiyat ve nereden alınır
• Nasıl alınır
• Olası sağlık riskleri
• Kim almamalı

Maltodekstrin, mısır nişastasının enzimatik dönüşümü ile üretilen bir tür kompleks karbonhidrattır. Bu madde, bileşiminde, yutulduktan sonra yavaş emilmeye izin veren ve zamanla enerji sağlayan dekstroz içerir.

Bu nedenle, maltodekstrin normalde daha iyi performans sağladığı ve yorgunluğun başlamasını geciktirdiği için, örneğin futbolcular veya bisikletçiler gibi yüksek dirençli sporlarda sporcular tarafından yaygın olarak kullanılır.

Bununla birlikte, bu madde aynı zamanda vücudun proteinleri kullanarak enerji üretmesini engellediğinden, spor salonunda egzersiz yapanlar tarafından kas büyümesine yardımcı olarak da kullanılabilir.

Fiyat ve nereden alınır

Bu ek, seçilen markaya bağlı olarak, her Kg ürün için 9 ila 25 reais arasında değişebilen bir fiyatla bazı süpermarketlerde ve gıda takviyesi mağazalarında satın alınabilir.

Nasıl alınır

Maltodekstrin kullanım şekli kişinin türüne ve hedefe göre değişir ve her zaman bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir. Bununla birlikte, genel öneriler şunları göstermektedir:

• Direnci artırın: eğitimden önce ve eğitim sırasında alın;
• Kas kütlesini artırın: eğitimden sonra alın.

Doz normalde 20 gram maltodekstrin ila 250 mL sudur ve bu takviye sadece antrenman günlerinde alınmalıdır.

Hipertrofi yapmak isteyenler için, bu takviyeyi almanın yanı sıra, BCAA'lar, Whey proteini veya kreatin, örneğin sadece bir beslenme uzmanının rehberliğinde alınması gerekenler de önerilir. Kas kütlesini artırmak için belirtilen takviyeler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Olası sağlık riskleri

Bu maddenin tüketimi normalde herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Bununla birlikte, vücuttaki karbonhidratlardan gelen fazla enerji yağ olarak depolandığından, güdümsüz ve aşırı kullanım kilo alımına neden olabilir.

Ek olarak, belirtilenden daha fazla takviye tüketildiğinde, böbrek fonksiyonunda bir artış olabilir ve bu, ailesinde böbrek hastalığı öyküsü olan kişilerde böbrek yetmezliği gelişme riskini artırabilir.

Kim almamalı

Bir tür karbonhidrat olarak bu ek, örneğin diyabetli veya aşırı kilolu kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.