Erkekler İçin Cinsel Performansı Arttırmanın 9 Yolu

İçerik

• 1. Aktif kalın
• 2. Bu meyve ve sebzeleri yiyin
• 3. Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin
• 4. Stresi azaltın
• 5. Kötü alışkanlıklardan kurtulun
• 6. Biraz güneşlenin
• 7. Uzun ömürlülüğü artırmak için mastürbasyon yapın
• 8. Partnerinize dikkat edin
• 9. İhtiyacınız olursa daha fazla yardım alın

Erkek cinsel performansını iyileştirin

Bütün gece yatakta cinsel aktiviteyi sürdürmek istiyorsanız, yalnız değilsiniz.

Birçok erkek cinsel performanslarını artırmanın yollarını arıyor. Bu, mevcut sorunları iyileştirmeyi veya partnerinizi mutlu etmek için yeni yollar aramayı içerebilir.

Piyasada pek çok erkek güçlendirme hapı vardır, ancak eczaneyi ziyaret etmek zorunda kalmadan daha sıkı kalmanın ve daha uzun süre dayanmanın birçok basit yolu vardır.

Penisinizin tansiyon üzerinde çalıştığını unutmayın ve dolaşım sisteminizin en iyi şekilde çalıştığından emin olun. Temel olarak, kalbiniz için iyi olan cinsel sağlığınız için iyidir.

Cinsel performansınızı iyileştirmenin başka kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin.

1. Aktif kalın

Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersizdir. Seks kalp atış hızınızı artırabilir, ancak düzenli egzersiz kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.

Koşma ve yüzme gibi günde otuz dakika ter kıran egzersiz, libidonuzu güçlendirmek için harikalar yaratabilir.

2. Bu meyve ve sebzeleri yiyin

Bazı yiyecekler de kan akışını artırmanıza yardımcı olabilir. Onlar içerir:

• Soğan ve sarımsak. Bu yiyecekler nefesiniz için harika olmayabilir, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olabilirler.
• Muz. Potasyum açısından zengin olan bu meyve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir, bu da önemli cinsel yönlerinize fayda sağlayabilir ve cinsel performansı artırabilir.
• Acı biber ve biber. Tamamen doğal baharatlı yiyecekler, hipertansiyonu ve iltihabı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur.

3. Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin

Daha iyi kan akışı sağlamanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

• Omega-3 yağlı asitler. Bu tür yağlar kan akışını artırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bulabilirsiniz.
• B-1 Vitamini. Bu vitamin, beyninizden penise giden sinyaller de dahil olmak üzere sinir sisteminizdeki sinyallerin daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Domuz eti, yer fıstığı ve barbunya fasulyesinde bulunur.
• Yumurtalar. Diğer B vitaminleri bakımından zengin olan yumurta, hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, genellikle bir ereksiyonu engelleyen stresi azaltabilir.

4. Stresi azaltın

Stres, libidonuz dahil sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebilir.

Stres, kalp atış hızınızı artırır (kötü şekilde) ve kan basıncını artırır. Bunların ikisi de cinsel istek ve performansa zarar veriyor.

Psikolojik stres, ereksiyona ulaşmayı veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir.

Egzersiz, stresi azaltmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

Partnerinizle stresiniz hakkında konuşmak sizi sakinleştirirken aynı zamanda ilişkinizi güçlendirebilir.

Stres ayrıca sigara veya alkol tüketimi gibi cinsel performansınıza zarar verebilecek kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir.

5. Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi gevşemek için güvendiğiniz şeyler de cinsel performansı etkileyebilir.

Çalışmalar, biraz kırmızı şarabın dolaşımı iyileştirebileceğini öne sürerken, çok fazla alkolün olumsuz etkileri olabilir.

Uyarıcılar kan damarlarını daraltır ve iktidarsızlığa bağlanır. Sigarayı kesmek veya sigarayı bırakmak, performansı iyileştirmenin ilk adımlarından biridir.

Kötü alışkanlıkları sağlıklı olanlarla değiştirmek, örneğin egzersiz yapmak ve iyi beslenmek, cinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Biraz güneşlenin

Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uyumamıza yardımcı olur ama aynı zamanda cinsel dürtülerimizi de yatıştırır. Daha az melatonin, daha fazla cinsel istek potansiyeli anlamına gelir.

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücudun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel dürtülerinizi uyandırmanıza yardımcı olabilir.

7. Uzun ömürlülüğü artırmak için mastürbasyon yapın

Yatakta istediğiniz kadar uzun süre dayanamıyorsanız, biraz pratik yapmanız gerekebilir. Seks, seks için pratik yapmanın en iyi yolu olsa da, mastürbasyon, uzun ömürlülüğünü geliştirmene de yardımcı olabilir.

Ancak, nasıl mastürbasyon yaptığınızın zararlı etkileri olabilir. Acele ederseniz, istemeden partnerinizle geçirdiğiniz süreyi azaltabilirsiniz. İşin sırrı, tıpkı yalnız olmadığınızda yapmak istediğiniz gibi, onu kalıcı kılmaktır.

8. Partnerinize dikkat edin

Seks tek yönlü bir yol değildir. Partnerinizin isteklerine özel önem vermek, seks onlar için sadece zevkli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi harekete geçirebilir veya yavaşlatabilir. Bunun hakkında önceden konuşmak, hararetli bir anda yavaşlamanız gerekirse, herhangi bir garipliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ara verirken hızınızı değiştirmek veya partnerinize odaklanmak, ikiniz için de daha keyifli bir deneyim sağlayabilir.

9. İhtiyacınız olursa daha fazla yardım alın

Erektil disfonksiyonunuz, Peyronie hastalığınız veya diğer teşhis edilmiş bozukluklarınız varsa, tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Egzersiz yapmak, doğru beslenmek ve seks hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmak asla kötü bir karar değildir.