Selüliti ortadan kaldırmak için 10 ipucu

İçerik

• 1. Daha fazla demir yiyin
• 2. Daha fazla lif tüketin
• 3. Tuz tüketimini azaltın
• 4. Daha fazla yeşil çay için
• 5. İşlenmiş gıdalardan kaçının
• 6. Toksinleri ortadan kaldırın
• 7. Kan dolaşımını canlandırın
• 8. Fiziksel egzersizler yapın
• 9. Selülit önleyici kremler kullanın
• 10. Ağırlığı kontrol edin
• Videoyu izleyerek daha fazla ipucu öğrenin:

Selülitin üstesinden gelmenin çözümü, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, şeker, yağ ve toksin tüketimi düşük bir diyete yatırım yapmak ve ayrıca yağ yakan, biriken enerjiyi harcayan ve kan dolaşımını iyileştiren düzenli fiziksel egzersizler yapmaktır.

Ancak bu yaşam tarzı sadece selülitle mücadele aşamasında takip edilmemeli, her zaman benimsenmelidir ki selülitin kendini tekrar kurma ihtimali kalmasın.

Selüliti ortadan kaldırmak isteyenler için 10 kural şunlardır:

1. Daha fazla demir yiyin

Demir açısından zengin besinler, kan dolaşımını iyileştirdiği, hücrelerdeki besin ve oksijen miktarını artırdığı için selülitin içten dışa atılmasına yardımcı olur. Bazı örnekler pancar, bitter çikolata, kakao tozu, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir açısından zengin diğer yiyecekleri bilin.

2. Daha fazla lif tüketin

Çiğ meyveler ve sebzeler gibi lif açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi bağırsak işlevini iyileştirir, vücudu temizlemeye ve cildi daha güzel hale getirmeye yardımcı olur. Ek olarak, lifler daha fazla tokluk sağlar, iştahı azaltır, bu da daha az yağ tüketildiği için kilonun kontrolüne yardımcı olur.

Lif açısından zengin bazı yiyecek seçenekleri arasında meyveler, sebzeler, baklagiller, kahverengi pirinç, fasulye ve kuru meyveler ile keten tohumu, yulaf ve buğday kepeği bulunur.

3. Tuz tüketimini azaltın

Tuz, sıvı tutulmasına yol açarak selülit oluşumunu veya kötüleşmesini kolaylaştırır, bu nedenle günde en fazla 5 mg tuz tüketmeniz tavsiye edilir, bu da günde 1 çay kaşığına karşılık gelir ve bunun için tuzu baharatlarla değiştirmeniz gerekir. örneğin aromatik otlar, limon veya zeytinyağı. Tuz tüketimini azaltmak için bazı ipuçlarına göz atın.

4. Daha fazla yeşil çay için

Yeşil çay, tahliye etkisi nedeniyle sıvı tutmayla savaşmak için harika olan kateşinlere sahiptir ve günde 750 ml şekersiz olarak tüketilmelidir.

İyi bir ipucu, yeşil çayı hazırlamak ve onu işe, okula veya koleje götürüp gün boyunca su yerine veya ek olarak içebilmek için bir şişeye koymaktır. Yeşil çayın faydalarını keşfedin.

5. İşlenmiş gıdalardan kaçının

Dondurulmuş sanayileşmiş gıdalar, selülitle ilgili olarak sıvı tutulmasına neden olabilecek yüksek miktarda sodyum ve diğer maddeler içerir.

Ayrıca restoran yemekleri, selülitle mücadelede de kaçınılması gereken hazır baharatlar veya diğer gıda katkı maddeleri ile hazırlanmış olabilir.

Bu nedenle, tercihen ev yapımı yiyecekler yemelisiniz ve mümkün olduğunda işe veya okula gitmek için bir beslenme çantası almalısınız, çünkü o zaman tam olarak ne yediğinizi bilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

6. Toksinleri ortadan kaldırın

Toksinleri vücuttan atmak için bol su veya meyve suyu veya şekersiz çay gibi sıvıların içilmesi tavsiye edilir. Lahana detoks suyu, vücudu temizlemek ve sağlığı artırmak için iyi bir reçetedir. Detoksifikasyon için yeşil suyu nasıl hazırlayacağınızı görün.

7. Kan dolaşımını canlandırın

Kan dolaşımını uyararak, hücrelere daha fazla oksijen ulaşır ve lenfatik sistemin daha iyi çalışması sağlanır. Dolaşımı iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmanız veya peeling masajı yaptırmanız önerilir.

Aslında, cildi iyi bir peeling kremiyle ovalamak, ölü hücreleri giderir ve dolaşımı uyarır, selülitle mücadelede yararlıdır. Ev yapımı bir ovma yapmayı öğrenin.

8. Fiziksel egzersizler yapın

Egzersizler metabolizmayı hızlandırır, dolaşımı harekete geçirir, yağları yakar ve toksinleri yok eder, bu nedenle düzenli olarak yapılmalıdır.

Bu nedenle kilosunu korumak isteyenler haftada 3 gün en az 1 saat egzersiz yapmalı, kilo vermek istiyorsanız ise günlük 60 ila 90 dakika egzersiz yapmalısınız.

9. Selülit önleyici kremler kullanın

Selülit önleyici kremler, lokalize yağlarla savaşmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bileşenlerle formüle edilmiştir.İki iyi örnek, Bio-Médicin'den selülit önleyici jel ve Selüli şekillendirici selülit önleyici kremdir.

10. Ağırlığı kontrol edin

İdeal kiloya ulaştıktan sonra yeterli beslenmeyi sürdürmek ve eski alışkanlıklara dönmemek önemlidir.

Böylelikle haftada bir kez daha fazla kalori veya yağ içeren bir yemek yiyebilirsiniz, ancak her gün böyle yerseniz kilo alabilir ve elde edilen tüm sonuçları kaybedebilirsiniz.

Videoyu izleyerek daha fazla ipucu öğrenin: