Vajinanın Gevşek Olması Mümkün mü?

İçerik

• 'Gevşek vajina' efsanesini yıkmak
• "Sıkı" bir vajina ille de iyi bir şey değildir
• Vajinanız zamanla değişecek
• Yaş
• Doğum
• Vajinal kaslarınızı nasıl güçlendirirsiniz
• Kegel egzersizleri
• Pelvik eğim egzersizleri
• Vajinal koniler
• Nöromüsküler elektriksel stimülasyon (NMES)
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu mu?

Vajinaya gelince, pek çok efsane ve yanlış kanı vardır. Örneğin bazı insanlar vajinaların elastikiyetini kaybedip sonsuza kadar gevşeyebileceğine inanır. Aslında bu doğru değil.

Vajinanız elastik. Bu, içeri giren (penis veya seks oyuncağı düşünün) veya dışarı çıkan (düşün: bir bebek) şeylere uyum sağlamak için uzayabileceği anlamına gelir. Ancak vajinanızın eski şekline dönmesi uzun sürmez.

Yaşlandıkça veya çocuk sahibi oldukça vajinanız biraz gevşeyebilir, ancak genel olarak kaslar tıpkı bir akordeon veya lastik bant gibi genişler ve geri çekilir.

Bu efsanenin nereden geldiği, "sıkı" bir vajinanın altta yatan bir durumun işareti olabileceği, pelvik tabanınızı güçlendirmek için ipuçları ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

'Gevşek vajina' efsanesini yıkmak

İlk şey ilk: "gevşek" vajina diye bir şey yoktur. Vajinanız, yaş ve doğum nedeniyle zamanla değişebilir ancak gerginliğini kalıcı olarak kaybetmez.

“Gevşek” vajina efsanesi tarihsel olarak kadınları cinsel yaşamları için utandırmanın bir yolu olarak kullanılmıştır. Sonuçta, partneriyle çok fazla seks yapan bir kadını tarif etmek için "gevşek" bir vajina kullanılmaz. Öncelikle birden fazla erkekle seks yapan bir kadını tanımlamak için kullanılır.

Ama gerçek şu ki kiminle veya ne sıklıkla seks yaptığınız önemli değil. Penetrasyon vajinanızın kalıcı olarak uzamasına neden olmaz.

"Sıkı" bir vajina ille de iyi bir şey değildir

Özellikle penetrasyon sırasında rahatsızlık yaşıyorsanız, "sıkı" bir vajinanın altta yatan bir endişenin işareti olabileceğini bilmek önemlidir.

Uyandırıldığında vajinal kaslarınız doğal olarak gevşer. Cinsel ilişkiye açılmadıysanız, ilgilenmediyseniz veya fiziksel olarak hazır değilseniz vajinanız gevşemeyecek, kendi kendine yağlanmayacak ve gerilmeyecektir.

O halde sıkı vajinal kaslar, cinsel bir karşılaşmayı acı verici veya tamamlanmasını imkansız hale getirebilir. Aşırı vajinal gerginlik de vajinismusun bir belirtisi olabilir. Bu, Santa Barbara'daki California Üniversitesi'ne göre her 500 kadından 1'ini etkileyen, tedavi edilebilir bir fiziksel bozukluktur.

Vajinismus, penetrasyon öncesinde veya sırasında meydana gelen ağrıdır. Bu, cinsel ilişki, tampona kayma veya pelvik muayene sırasında spekulum yerleştirme anlamına gelebilir.

Bu size tanıdık geliyorsa, OB-GYN'nizden randevu alın. Belirtilerinizi değerlendirebilir ve tanı koymaya yardımcı olabilirler. Vajinismus için doktorunuz kasları gevşetmek için Kegel ve diğer pelvik taban egzersizlerini, vajinal dilatör tedavisini veya Botoks enjeksiyonlarını önerebilir.

Vajinanız zamanla değişecek

Vajinanızın esnekliğini sadece iki şey etkileyebilir: yaş ve doğum. Sık seks - ya da eksikliği - vajinanızın gerginliğini kaybetmesine neden olmaz.

Zamanla, doğum ve yaş potansiyel olarak vajinanızın hafif ve doğal bir şekilde gevşemesine neden olabilir. Birden fazla vajinal doğum yapmış kadınların vajinal kasları zayıflamış olma olasılığı daha yüksektir. Ancak yaşlanma, çocuğunuz olsun ya da olmasın vajinanızın hafifçe gerilmesine neden olabilir.

Yaş

40'lı yaşlarınızdan itibaren vajinanızın elastikiyetinde bir değişiklik görmeye başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, perimenopozal aşamaya girerken östrojen seviyelerinizin düşmeye başlayacak olmasıdır.

Östrojen kaybı, vajinal dokunuzun şu hale geleceği anlamına gelir:

• daha ince
• daha kuru
• daha az asidik
• daha az esnek veya esnek

Tam menopoza girdiğinizde bu değişiklikler daha belirgin hale gelebilir.

Doğum

Vajinal doğumdan sonra vajinanızın değişmesi doğaldır. Sonuçta, bebeğinizin doğum kanalından ve vajinanızın girişinden geçmesine izin vermek için vajinal kaslarınız gerilir.

Bebeğiniz doğduktan sonra vajinanızın normal formundan biraz daha gevşek olduğunu fark edebilirsiniz. Bu tamamen normaldir. Vajinanız doğumdan birkaç gün sonra geri dönmeye başlamalıdır, ancak tamamen orijinal şekline dönmeyebilir.

Birden fazla doğum yaptıysanız vajinal kaslarınızın bir miktar esnekliğini kaybetme olasılığı daha yüksektir. Bundan rahatsızlık duyuyorsanız, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında vajinal taban kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler vardır.

Vajinal kaslarınızı nasıl güçlendirirsiniz

Pelvik egzersizler, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Bu kaslar çekirdeğinizin bir parçasıdır ve aşağıdakileri desteklemeye yardımcı olur:

• mesane
• rektum
• ince bağırsak
• rahim

Pelvik taban kaslarınız yaştan veya doğumdan dolayı zayıfladığında şunları yapabilirsiniz:

• yanlışlıkla idrar sızıntısı veya rüzgarın geçmesi
• sürekli işeme ihtiyacını hissetmek
• pelvik bölgenizde ağrı var
• seks sırasında acı yaşamak

Pelvik taban egzersizleri hafif üriner inkontinansı tedavi etmeye yardımcı olsa da, şiddetli idrar kaçağı yaşayan kadınlar için o kadar yararlı değildir. Doktorunuz, ihtiyaçlarınıza uyan uygun bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Pelvik tabanınızı güçlendirmek ilginç mi? İşte deneyebileceğiniz bazı egzersizler:

Kegel egzersizleri

Öncelikle pelvik taban kaslarınızı tanımlamanız gerekir. Bunu yapmak için işerken ortada durun. Başarılı olursan, doğru kasları buldun.

Bunu yaptıktan sonra şu adımları izleyin:

1. Egzersizleriniz için bir pozisyon seçin. Çoğu insan Kegel için sırtüstü yatmayı tercih eder.
2. Pelvik taban kaslarınızı sıkın. Kasılmayı 5 saniye tutun, 5 saniye daha gevşetin.
3. Bu adımı arka arkaya en az 5 kez tekrarlayın.

Güç kazandıkça, süreyi 10 saniyeye çıkarın. Kegel sırasında uyluklarınızı, karın kaslarınızı veya poponuzu sıkmamaya çalışın. Sadece pelvik tabanınıza odaklanın.

En iyi sonuçlar için günde 5 ila 10 kez 3 set Kegel uygulayın. Sonuçları birkaç hafta içinde görmelisiniz.

Pelvik eğim egzersizleri

Pelvik eğim egzersizi kullanarak vajinal kaslarınızı güçlendirmek için:

1. Omuzlarınız ve poponuzla duvara yaslanın. Her iki dizinizi de yumuşak tutun.
2. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin. Bunu yaptığınızda sırtınız duvara yaslanmalıdır.
3. Göbek deliğinizi 4 saniye sıkın, ardından bırakın.
4. Bunu günde 5 defaya kadar 10 kez yapın.

Vajinal koniler

Ayrıca bir vajinal koni kullanarak pelvik taban kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu, vajinanıza koyup tuttuğunuz ağırlıklı, tampon büyüklüğünde bir nesnedir.

Vajinal koniler için alışveriş yapın.

Bunu yapmak için:

1. En hafif koniyi vajinanıza yerleştirin.
2. Kaslarınızı sıkın. Günde iki kez yaklaşık 15 dakika yerinde tutun.
3. Koniyi vajinanızdaki yerinde tutmada daha başarılı oldukça, kullandığınız koninin ağırlığını artırın.

Nöromüsküler elektriksel stimülasyon (NMES)

NMES, bir prob kullanarak pelvik tabanınızdan elektrik akımı göndererek vajinal kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Elektriksel uyarı pelvik taban kaslarınızın kasılmasına ve gevşemesine neden olur.

Evde bir NMES ünitesi kullanabilir veya tedaviyi doktorunuza yaptırabilirsiniz. Tipik bir seans 20 dakika sürer. Bunu birkaç hafta boyunca dört günde bir yapmalısınız.

Alt çizgi

Unutmayın: “Gevşek” bir vajina bir efsanedir. Yaş ve doğum vajinanızın elastikiyetinin bir kısmını doğal olarak biraz kaybetmesine neden olabilir, ancak vajinal kaslarınız kalıcı olarak gerilmez. Zamanla vajinanız eski haline dönecektir.

Vajinanızdaki değişiklikler konusunda endişeleriniz varsa, sizi neyin rahatsız ettiğini tartışmak için doktorunuza ulaşın. Endişelerinizi gidermeye yardımcı olabilir ve sonraki adımlar konusunda size tavsiyede bulunabilirler.