Hamile kadınlar hangi vitaminleri alabilir

İçerik

• Hamileler için vitamin takviyeleri
• Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikeli?
• Vitamin takviyesi sizi şişmanlatır mı?
• Anemili hamile kadınlar için vitaminler
• Doğal vitamin takviyesi

Hamilelik sırasında kadınların bu dönemde hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin sağlığını sağlamak için bazı vitamin ve mineral takviyelerini kullanmaları, anemi ve kemik kaybının gelişmesini ve bebeğin nöral tüpündeki kusurları önlemesi önemlidir. DNA oluşumu ve fetüsün büyümesi.

Miktarı yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığı gibi faktörlere bağlı olduğundan ve her kadının bu tür bir takviyeye ihtiyacı olmadığından, bu vitaminler kadın doğum uzmanı veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre alınmalıdır, ancak doktor, önleme şekli.

Hamileler için vitamin takviyeleri

Bazı gebe kadınlarda, diyette bu vitamin veya minerallerin alımında eksiklik olması veya vücuttaki miktarın fetüsün ve vücudunun büyümesi için yeterli olmaması nedeniyle ortaya çıkabilecek bazı besin maddelerinde eksiklik olabilir. . Bu nedenle, hamile kadının aşağıdakilerin takviyesine ihtiyacı olabilir:

• Demir, kalsiyum, çinko ve bakır;
• Başlıca C, D, B6, B12 ve folik asit vitaminleri;
• Yağ asitleri;
• Omega 3.

Folik asit takviyesi, doktor veya beslenme uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen takviyedir çünkü bu vitamin bebeğin gelişiminde önemlidir, nöral tüpün zarar görmesini ve doğumsal hastalıkları önler. Bu nedenle beslenme uzmanı, örneğin ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet ve gerekirse takviye önerebilir. Hamilelikte folik asit almayı öğrenin.

Yenilenecek vitamin ve minerallerin türü ve miktarı, gebelerin hamilelik sırasında yaptırmaları gereken kan testlerinin sonuçlarına, yaşlarına, bekledikleri bebek sayısına, şeker hastalığı, osteoporoz gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamilelik için bazı takviye örnekleri Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ve Materna'dır.

Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikeli?

Doktor veya beslenme uzmanından rehberlik almadan vitamin almak tehlikelidir çünkü fazla besinler bebek ve anne için sorunlara neden olabilir. Örneğin, aşırı A vitamini fetüs malformasyonlarına neden olabilirken, fazla C vitamini böbrek taşı riskini artırır.

Bu nedenle kadın muayenelerinin sonuçlarına göre doktor veya beslenme uzmanının önerisine göre takviye yapılması önemlidir.

Hamilelikte C vitamini ve E takviyesi kullanımının ne zaman tavsiye edilmediğini görün.

Vitamin takviyesi sizi şişmanlatır mı?

Hamileler için vitamin takviyeleri besi yapmaz, hamilelikte takip edilmesi gereken sağlıklı bir diyetin beslenmesine ve tamamlanmasına hizmet eder.

Gebelik dönemi için istenen kilonun üzerinde bir artış olduğu durumlarda, doktor, daha az yağ konsantrasyonu içeren, ancak besin takviyesini koruyan bir diyet ve fiziksel egzersiz uygulamasına rehberlik edebilir. Hamilelik sırasında ne yiyeceğinizi görün.

Aşağıdaki videoda hamilelikte şişmanlamamak için ne yemeniz gerektiğine dair bazı ipuçlarına bakın:

Anemili hamile kadınlar için vitaminler

Anemili hamile kadınlarda, kırmızı kan hücrelerinin demir taşıma kapasitesini artırmak için genellikle demir takviyesi kullanılması endikedir.

Kandaki demir seviyelerinde azalma, özellikle hamile kadın halihazırda anemiye eğilimli ise, gebeliğin herhangi bir aşamasında gözlemlenebilir ve erken doğum, düşük veya bebeğin büyümesinin azalması riskinden kaçınmak için tedavi edilmelidir.

Gebelikte anemi yaygındır çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir, bu nedenle tüm hamile kadınlar hamilelik boyunca demir açısından zengin bir diyet tüketmeye dikkat etmelidir.

Doğal vitamin takviyesi

Vitamin takviyeleri hamilelikte daha çok kullanılsa da hızlı bir vitamin kaynağı olduğu için besinlerle de aynı sonuçları almak mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları ve vitaminler A, C, E vitaminleri, folik asit ve demir yönünden zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitaminler ve meyve suları şunları içerebilir:

• Turunçgiller portakal, ananas ve aserola gibi, C vitamini açısından zengin oldukları için öğle ve akşam yemeklerinde alındığında bağırsakta demir emilimini artıran;
• Sarı sebzeler ve portakallarhavuç ve kabak gibi, A vitamini açısından zengin oldukları için;
• Koyu yeşil sebzeler lahana ve su teresi gibi folik asit açısından zengin oldukları için anemi ile savaşmaya ve fetüsün sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olurlar;
• Et ve kümes hayvanlarıAnemiye karşı önemli olan demir kaynağıdır.

Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin, bağırsakta toplam demir emilimini bozabileceğinden, demir takviyesi veya ana öğünlerle birlikte alınmaması gerektiğini unutmamak önemlidir.