Yalnızlık Yaşamınız Boyunca Nasıl Değişir

İçerik

• Miktardan kaliteye
• Normal hissetmek için çabalamak
• Acı çekerken yalnız hissettiğimizde
• Nasıl daha az yalnız hissedilir

Birinden yalnız hissettiği bir zamanı anlatmasını isteyin ve şüphesiz paylaşacakları bir hikayeleri olacak. Üniversite birinci sınıfını ilk kez evden uzakta duyabilirsiniz.Ya da yeni anne bebeğini sabah 4'te karanlık durgunluğunda besler.

Sakarya Üniversitesi'nden araştırmacı Ahmet Akın “Çoğu insan hayatları boyunca bir noktada yalnız hissediyor” diye yazıyor. “Sosyal ilişkilere yoğun olarak katılan sosyal hayvanlar olarak, insanlar kendilerini yalnızlık olasılığına açarlar.”

Araştırmacılar, yalnızlığın yaşlandıkça göreceli olarak tahmin edilebilir şekilde aktığını ve aktığını buluyorlar. Sezgisel olarak, gençken ve ayrıca yaşlıken daha yalnız olma eğilimindeyiz. Bu yüksek riskli gruplar arasında, insanların dörtte biri kadarı kendini düzenli olarak yalnız hissedebilir. anlayış neden belirli yaşam evrelerinde yalnız kalırsak, kaçınılmaz olarak ortaya çıktıklarında rahatsız edici izolasyon duygularını ele almamıza yardımcı olabiliriz.

Miktardan kaliteye

Araştırmacılar, yalnızlığı "algılanan sosyal izolasyon" olarak tanımlamaktadır. algılanan. Eğer iki kişi aynı sayıda arkadaşa sahipse, aynı miktarda zaman geçirip aynı şeyler hakkında konuşurlarsa, biri mükemmel bir içerik hissedebilir, diğeri ise yalnız hissedebilir.

Başka bir deyişle, yalnızlık özneldir; sahip olduğunuz ilişkiler ile istediğiniz ilişkiler arasındaki kasvetli boşluk. Bu nedenle, her yaştan insan daha sıkıntılı ve daha az hoş ilişkilere sahip olduklarında, ilişkilerinden memnun kalmadıklarında veya arkadaşlarıyla daha fazla zaman istediklerinde daha yalnız olma eğilimindedir.

Oslo Üniversitesi Hastanesi'nden araştırmacılar Magnhild Nicolaisen ve Kirsten Thorsen, “Yalnızlık duyguları kişinin iletişim arzusuna, temas algısına ve sosyal bağların değerlendirilmesine bağlıdır.

Bu sosyal bağları hem nicelik hem de nitelik, başkalarıyla geçirdiğimiz zaman ve o zamanın ne kadar keyifli olduğu açısından değerlendirebiliriz. Ve ortaya çıktı ki nicelik ve kalitenin önemi farklı yaşlarda değişiyor.

Örneğin, Nicolaisen ve Thorsen Norveç'te yaklaşık 15.000 kişiyi sosyal faaliyetleri ve yalnızlık düzeyleri hakkında araştırdı. 18-29 yaş arasındaki en genç grup için miktar en önemli görünüyordu: Arkadaşlarını daha az gören genç yetişkinler daha yalnız olma eğilimindeydi. Ancak 30-64 yaş arasındaki yetişkinler arasında kalite her şeyden önce geldi: Bu grup sırdaşları olmadığında, yakın konuşabilecekleri kişilerde yalnızdı. Miktar arkadaşlarıyla geçirdikleri zamanların önemi yoktu.

Yaşamın tipik yörüngesini düşünürseniz, bu bulgular mantıklıdır. Kariyerlerini geliştiren ve arkadaş arayan genç insanlar için, birçok insanla tanışmaya ve zaman geçirmeye yardımcı olur. Yaşlandıkça ve belki de ebeveyn olduğumuzda, arkadaşlarımızı daha az sıklıkta görebiliriz - ancak hasta bebeklerin veya işteki güç mücadelelerinin stresi dayanamayacak kadar çok olduğunda çağrılacak birine ihtiyacımız var. Gerçekten de, daha önceki araştırmalar sağlığımız üzerindeki etkileri açısından, arkadaş sayısının gençler ve 20'li yaşlardakiler için daha önemli olduğunu ve arkadaşlık kalitesinin 50 yaşına kadar daha önemli olduğunu buldu.

Bu arada, çalışmadaki en yaşlı grup için (65-79 yaş), yalnızlıkları, arkadaşlarını ne sıklıkta gördüklerine veya bir sırdaş olup olmadıklarına bağlı değildi. Araştırmacılar tahmin ettiği gibi, bu yaşlı yetişkinlerin arkadaşlıklarından beklentileri düşük olabilir, ara sıra ziyarette memnuniyet veya birkaç hoş arkadaş bulabilirler. Ya da aileden arkadaşlarına güvenebilirler: Birleşik Krallık'taki bir çalışmada, herşey ilişki türleri (sadece arkadaşlıklar değil), bu yaşta kalite hala önemli görünüyordu.

Arkadaşlarımızın ve ailemizin yanı sıra romantik ilişkiler de bizi yalnızlığa karşı koruyabilir - ve daha da yaşlandıkça. Başka bir büyük çalışmada, bu kez Almanya'da, bekar genç yetişkinler, önemli olanlara kıyasla daha fazla yalnızlık riski altında değildi. Ancak daha yaşlı bekarlar için - 30 yaşından itibaren - yalnızlık acılarını daha fazla hissetme eğilimindeydiler.

Normal hissetmek için çabalamak

Tek bir yaşamın yalnızlığı tarafından tartılmayan 20 şeyin kafasında neler oluyor? Ya da sık sık dışarı çıkmayan ama en iyi arkadaşınızla haftalık yakalamalarla tatmin olan bir şey.

Bir teoriye göre, bunların hepsi “normal” olduğuna inandığımız şeye bağlıdır. Sosyal hayatımız, çağımızdan biri için beklediğimiz gibi görünüyorsa, yalnızlığımızın alarm çanlarını tetikleyerek, bağlantılarımız hakkında endişelenmeye başlama ihtimalimiz daha düşüktür.

Araştırmacılar Maike Luhmann ve Louise C. Hawkley, “Bir genç kızın sadece iki iyi arkadaşı varsa yalnız hissedebilirken, 80 yaşındaki bir kadın hala iki iyi arkadaşı olduğu için çok bağlı hissedebilir.

Açıkladıkları gibi, bu normlar doğal gelişim süreçlerinden de etkilenir. Bir araştırma incelemesine göre, yedi yaşına kadar küçük çocuklar çoğunlukla oynamak ve eğlenmek için birini arıyor. Sonra, yakın bir arkadaşa sahip olmak önemlidir, konuşabileceğiniz biri yanınızda kimdir. Akran grupları, aidiyet ve kabul görmenin kritik olduğu, gençlik yıllarının başlarında önem kazanmaktadır.

20'li yaşlarımıza girerken, aklımız romantik ilişkilere yönelir ve potansiyel ortaklar tarafından reddedilmiş hissetmek özellikle acı verici olabilir. Yakın arkadaşlarımızın sağlayabileceği doğrulama ve anlayış da dahil olmak üzere yakınlık ihtiyacımız artar.

Beklentilerimiz değişse de, bu ihtiyaçlar yaşlandıkça nispeten sabit kalma eğilimindedir. Yaşlılık, kahve randevularına veya aile tatillerine gitmemizi engelleyen arkadaş veya eş kaybı ya da sağlık sorunları getirebilir - bu nedenle iki iyi arkadaşına değer veren 80 yaşındaki kadın.

Acı çekerken yalnız hissettiğimizde

Bu teori, hayattaki zorluklardan geçmenin neden farklı yaşlarda, özellikle de yalnız hissettirdiğini açıklamaya yardımcı olabilir.

Örneğin, iş ve gelir alın. Daha düşük gelire sahip insanlar, orta yaşta, genç veya yaşlı erişkinlerden daha yüksek gelirli insanlardan daha yalnızdır. 20 şey kırılma konusunda şaka yapabilir ve yaşlılar emeklilikte kazınmayı beklerken, çoğu insan orta yaşta para konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaklarını umuyor. Finansal olarak mücadele eden insanlar, araçlarından utanabilirken, etraflarındaki herkes rahatça başarılı görünüyor.

Benzer şekilde, bazı araştırmalar çelişkili sonuçlar bulsa da, işsiz olan orta yaşlı yetişkinler, yarı zamanlı veya tam zamanlı çalışanlara kıyasla yalnızlıktan en çok etkileniyor gibi görünmektedir, ancak bu genç veya yaşlılıkta doğru değildir. Aslında, genç yetişkinler yarı zamanlı çalıştıklarında en az yalnız olma eğilimindedir - tam olarak bir genç veya üniversite öğrencisi için “normal” görünen şeydir.

Bu arada, yalnızlık, zamanımızdan önce sağlık sorunları geliştirdiğimizde - orta yaşlı yetişkinlerin sakatlık faydaları almaya başladıkları veya kalp problemleri veya inme gibi hayatı tehdit eden durumlarla karşılaştıkları zaman da artmaktadır. Bunun aksine, “yaşlılıkta şiddetli hastalık daha normatiftir ve bir dereceye kadar beklenmektedir” bu araştırmanın arkasındaki araştırmacıları yazmaktadır.

Yaşlılıkta daha fazla sıkıntı beklediğimizden, genel olarak kötü duygular bile yaşlandıkça daha az yalnızlığa neden olabilir. 15 yıla kadar 40-84 yaş arası 11.000'den fazla Alman'ı takip eden bir çalışmada, olumsuz duygular ve yalnızlık arasındaki bağlantı yaşla birlikte zayıfladı. Araştırmacılar tahmin ettiği gibi, mutsuz yetişkinler arkadaşları ve aileleri itebilir, ancak huysuz büyükbabalar için daha fazla gevşeklik eğilimi gösteririz - yine de normların ve beklentilerin devreye girdiği başka bir yol.

Ancak bazı zorluklar yaşa göre ayrımcılık yapmıyor gibi görünüyor. Bir azınlık grubuna mensup olan veya uzun süreli bir zihinsel bozukluktan muzdarip insanlar, ne kadar yaşlı olurlarsa olsunlar, yalnızlık riski daha yüksektir.

Nasıl daha az yalnız hissedilir

Yalnızlığın yaşamımız boyunca farklı tetikleyicileri olabilirse, buna en iyi yanıt nedir?

Araştırmalar, farklı yaşlarda optimal tedavileri saptama aşamasına tam olarak ulaşmadı, ancak York Üniversitesi'nden Ami Rokach tarafından 700'den fazla kişiden yalnızlıkla mücadele için en faydalı stratejilerini belirtmelerini isteyen bir anket sayesinde insanların doğal olarak nasıl başa çıkma eğiliminde olduklarını biliyoruz. .

Kendini yalnız hissettiğinde, her yaştan insan beklediğini yapar - yeniden bağlanmaya çalışırlar. Sevgi, rehberlik ve aidiyet sunabilen sosyal destek ağları oluşturmaya çalışırlar ve hobiler, sporlar, gönüllülük veya iş yoluyla kendilerini oraya koyarlar.

Bu arada, 18 yaşından önce insanlar, yalnızlığa karşı koymanın daha dikkatli, dolaylı yollarına daha az ilgi duyuyorlar - dikkatli olmak ve zor duygularını kabul etmek, destek gruplarına veya terapiye katılmak veya din ve inanca yönelmek gibi. Yetişkinler (31-58 yaş), tüm bu stratejileri, sağlıklı görünmeyenler de dahil olmak üzere diğer yaş gruplarından daha sık kullanırlar: yalnızlıklarından alkol veya uyuşturucudan kaçmak.

Yalnızlık, zihnimizle ilgili takvimimizdeki randevu sayısından daha fazla ise, yetişkinler daha iç odaklı stratejileriyle bir şeye bağlı olabilirler.

Bu makale başlangıçta Daha İyi, çevrimiçi dergisi Büyük Bilim Merkezi UC Berkeley'de.

Kira M. Newman yönetim editörüdür Daha İyi. Aynı zamanda mutluluk bilimi alanında bir yıl süren Mutlu Yılı'nın yaratıcısı ve Toronto merkezli bir buluşma olan CaféHappy. Onu Twitter'da takip et!