Karaciğer Takviyeleri Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Karaciğer takviyeleri nedir?
• İddialar neler?
• Karaciğer nasıl çalışır?
• Popüler takviye malzemeleri
• Süt dikeni
• Enginar yaprağı
• Karahindiba kökü
• Diğer bileşenler
• Karaciğerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz
• Diyetinizdeki yağı sınırlayın
• Toksinlerden uzak durun
• Alkol alırken dikkatli olun
• Kronik ilaç kullanımından kaçının
• Alkol ve ilacı karıştırmayın
• Sonra ne yapacağız

Karaciğer takviyeleri nedir?

Karaciğeriniz en büyük ve en önemli organlarınızdan biridir.

Gıdalardan enerji depolamanın ve serbest bırakmanın yanı sıra, vücudunuzun doğal filtresi gibi davranır. Karaciğeriniz kanınızdaki “gunk” ı yakalar ve sisteminizden toksinleri ve atıkları temizler.

Bu organın sağlığınız için ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, takviye üreticilerinin karaciğer detoks bandwagonuna atlamaları şaşırtıcı değildir.

“Liver Guard”, “Liver Rescue” ve “Liver Detox” gibi onlarca ürün karaciğerinizi en iyi şekilde alabileceklerini ve bu süreçte daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Karaciğer takviyeleri işe yarıyor mu? Ve vücudunuzu detoksifiye eden organın gerçekten kendi detoksuna ihtiyacı var mı?

Gerçekte, karaciğer takviyesi şişeleriyle ilgili iddiaların çoğu araştırmaya dayanmıyor. Bazı çalışmalar, süt devedikeni ve enginar yaprağı gibi bazı takviye bileşenlerinden yarar bulmuş olsa da, bunlar çoğunlukla karaciğer hastalığı olan kişilerde idi.

Bu takviyelerin sağlıklı insanlarda karaciğer fonksiyonunu iyileştirip iyileştiremeyeceği henüz kanıtlanmamıştır.

İddialar neler?

Karaciğer takviyesi etiketleri, ürünlerinin karaciğerinizi “detoksifiye edeceğini”, “yenileyeceğini” ve “kurtaracağını” iddia eder.

Alkolün, yağın, şekerin ve karaciğerinizin yıllar içinde veya bir hafta sonu geçtikten sonra işlemeye zorlandığı diğer tüm toksinlerin zararlı etkilerini ortadan kaldırmayı iddia ediyorlar.

Karaciğer takviyesi web siteleri ürünlerini talep ediyor:

• karaciğer fonksiyonlarını ve sağlığını geliştirir
• karaciğer hücrelerini hasara karşı koruyun
• yeni karaciğer hücrelerinin büyümesini teşvik eder
• karaciğeri detoksifiye et
• karaciğerden kan akışını iyileştirmek

Bu doğal ilaçların üreticileri, takviyelerinin karaciğerinizi yenileyeceğini ve zirve fonksiyonuna geri getireceğini vaat ediyor. Ayrıca ürünlerinin size daha fazla enerji vereceğini, bağışıklık sisteminizi güçlendireceğini, kilo vermenize ve hatta ruh halinizi iyileştireceğini iddia ediyorlar.

Karaciğer nasıl çalışır?

Yaklaşık 3 kilo ağırlığında olan karaciğerin birçok önemli işi var.

Karaciğeriniz sonunda yediğiniz her şeyi işler. Mideniz ve bağırsaklarınız yiyecekleri sindirmeyi bitirdikten sonra, filtreleme için kan dolaşımınızdan karaciğerinize gider.

Karaciğer enerjiyi serbest bırakmak için yağları parçalar. Vücudunuzun parçalanmasına ve yağ emmesine yardımcı olmak için safra adı verilen sarı-yeşil bir madde üretir.

Bu organ şeker metabolizmasında da rol oynar. Glikozu kanınızdan alır ve glikojen formunda depolar. Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, karaciğer seviyelerinizi sabit tutmak için glikojen salgılar.

Alkol, ilaçlar ve diğer toksinler karaciğerinize ulaştığında, kanınızdan alınırlar. Daha sonra karaciğeriniz ya bu maddeleri temizler ya da idrarınıza ya da dışkınıza alır.

Popüler takviye malzemeleri

Piyasadaki karaciğer takviyelerinin çoğu üç bitkisel bileşenin bir kombinasyonunu içerir:

• Devedikeni
• enginar yaprağı
• karahindiba kökü

Her bir bileşeni araştırma ile parçalayalım.

Süt dikeni

Devedikeni 2000 yıldan fazla bir süredir karaciğer bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde karaciğer şikayetleri için en sık kullanılan bitkisel içeriktir.

Devedikeni içindeki aktif madde, birkaç doğal bitki kimyasalından oluşan silimarindir.

Laboratuar çalışmaları, silimarinin karaciğer dokusunu yenilemesine, iltihabı azaltmasına ve karaciğer hücrelerini bir antioksidan görevi görerek hasardan korumasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, insan çalışmaları faydaları üzerine karıştırılmıştır.

Bir çalışma, lösemi için kemoterapi ile tedavi edilen çocuklara baktı. 28 gün sonra, süt devedikeni takviyeleri alan çocuklar karaciğerine biraz daha az hasar belirtisi gösterdi.

Silimarin üzerine yapılan çalışmaların çoğunda siroz, hepatit B veya hepatit C olan insanlar vardı.

Bir Cochrane derlemesi, bu durumdaki insanları içeren 18 süt devedikeni çalışmasını değerlendirdi. Ekin, plasebo (aktif olmayan) tedaviye kıyasla karaciğer hastalığı komplikasyonları veya ölümleri üzerinde çok fazla etkisi olmamıştır. İncelemeye dahil edilen çalışmaların çoğu düşük kalitedeydi.

2017 çalışmalarının analizi, silimarinin karaciğer hastalığı olan kişilerde bazı karaciğer enzimlerini, karaciğer hasarının belirteçlerini hafifçe azalttığını buldu. Süt devedikeni ne kadar iyi çalışabileceğini bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Süt devedikeni güvenli görünüyor. Bununla birlikte, bazı insanlar GI semptomlarını veya alerjik reaksiyonları aldıktan sonra bildirmiştir.

Bu ek kan şekeri seviyelerini düşürebildiğinden, diyabetli insanlar almadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Enginar yaprağı

Enginar yaprağı antioksidan özelliklere sahiptir. Çalışmalar karaciğeri koruyabileceğini gösteriyor. Hayvanlarda yapılan araştırmalar, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin 2016 ve 2018 yıllarında yapılan çalışmalarda, enginar yaprağı plaseboya kıyasla karaciğer hasarı belirteçlerini azalttı. Bununla birlikte, enginar yaprağı takviyesinin klinik yararları görülmeye devam etmektedir.

Karahindiba kökü

Karahindiba karaciğer rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmış olsa da, yararlarının kanıtı azdır. Bu amaç için güvenli ve etkili olup olmadığını belirlemek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diğer bileşenler

Devedikeni, enginar ve karahindibaya ek olarak, karaciğer takviyeleri, diğer bileşenlerin bir karışımını ekleyerek kendilerini farklılaştırır. Bu, aşağıdakileri içerebilir:

• vahşi tam Meksika kökü
• sarı dock kök ekstresi
• alıç berry
• chanca piedra

Bu bitkilerin işe yaradığını gösteren iyi tasarlanmış insan çalışmaları hala eksiktir.

Karaciğerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz

Takviye almanın karaciğerinizi detoksifiye edeceğini veya koruyacağını doğrulamak için yeterli kanıt yoktur. Yine de birkaç yaşam tarzı seçeneğinin karaciğer sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Karaciğerinizi en iyi durumda tutmak için birkaç ipucu:

Diyetinizdeki yağı sınırlayın

Kızarmış gıdalar, tatlılar ve hızlı yiyeceklerde ağır bir diyet yemek kilo almaya yol açar. Obez veya aşırı kilolu olmak, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskini artırır.

Diyetinizi sağlıklı tutmak daha yağsız, sağlıklı bir karaciğere neden olur.

Toksinlerden uzak durun

Bazı böcek öldürücüler, temizlik ürünleri ve aerosollerdeki kimyasallar karaciğerinizi işlerken zarar verebilir. Bu ürünleri kullanmanız gerekiyorsa, odanın iyi havalandırıldığından emin olun.

Sigara içme. Sigara içmek karaciğere zararlıdır.

Alkol alırken dikkatli olun

Büyük miktarlarda bira, şarap veya likör karaciğer hücrelerine zarar verir ve siroza yol açabilir. Aşırıya kaçmadan alkol alın - günde bir ila iki bardaktan fazla değil.

Kronik ilaç kullanımından kaçının

Aldığınız her ilaç karaciğeriniz tarafından parçalanmalı ve çıkarılmalıdır. Steroidler ve inhaler gibi ilaçların kronik kullanımı veya yanlış kullanımı bu organa kalıcı olarak zarar verebilir. Eroin gibi zararlı veya yasadışı ilaçların kullanımı da karaciğere zarar verebilir. Kaçınılmalıdır.

Alkol ve ilacı karıştırmayın

Alkol ve bazı ilaçları birlikte kullanmak karaciğer hasarını kötüleştirebilir. Herhangi bir reçeteli ilaç almadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Etiket kombinasyonun güvenli olmadığını söylüyorsa alkolden kaçının.

Sonra ne yapacağız

Karaciğer takviyeleri çok büyük iddialarda bulunur. Şimdiye kadar, araştırma bu iddiaların çoğunu desteklemiyor.

Bu ürünlerden birini almayı düşünüyorsanız, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.