Karaciğer Temizliği: Gerçeği Kurgudan Ayırmak

İçerik

• Efsane 1: Karaciğer temizliği gereklidir
• Gerçek: Bazı bileşenler sağlığınız için faydalı olabilir
• Efsane # 2: Karaciğer temizliği kilo vermeye yardımcı olur
• Gerçek: Bazı bileşenler kilo vermenize yardımcı olabilir
• Efsane 3: Karaciğer temizliği, karaciğer hastalığına karşı korur
• Gerçek: Karaciğer hastalığına karşı korunmak için yapabileceğiniz şeyler var
• Efsane 4: Karaciğer temizliği mevcut karaciğer hasarını düzeltebilir
• Gerçek: Bazı onarımlar mümkündür
• Alt çizgi

"Karaciğer temizliği" gerçek bir şey midir?

Karaciğer vücudunuzun en büyük iç organıdır. Vücuttaki 500'den fazla farklı işlevden sorumludur. Bu işlevlerden biri detoksifikasyon ve toksinleri nötralize etmektir.

Karaciğerin bir detoksifikasyon organı olduğunu bilerek, karaciğer temizliği yapmanın vücudunuzun büyük bir hafta sonundan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğini, vücudunuza çok ihtiyaç duyulan sağlık vuruşunu verebileceğini veya daha hızlı kilo verebilmek için metabolizmanızı hızlandıracağını düşünebilirsiniz. Piyasadaki tüm "karaciğer temizliği" nin yapabileceklerini iddia ettiği şey budur.

Ama doğruyu söylemek gerekirse, muhtemelen paranızı boşa harcıyorsunuz ve vücudunuza yarardan çok zarar veriyor olabilirsiniz.

Gerçek şu ki, toksinler çevremizde her yerdedir ve vücudumuz bu toksinlere karşı doğal olarak savunma kapasitesine sahiptir.

Elbette, sağlığınızı iyileştirmek ve sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklemek için yapabileceğiniz şeyler var.

Bazı yaşam tarzı değişikliklerinin, karaciğer temizliğinin sağladığını iddia ettiği gerçek faydaları nasıl sağlayabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Efsane 1: Karaciğer temizliği gereklidir

Karaciğer temizleme ürünlerinin ve takviyelerinin çoğu tezgahta ve hatta internette mevcuttur. Hepsi değilse de çoğu klinik deneylerde test edilmemiştir ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemiştir.

Bunun anlamı, karaciğer temizliğinin işe yaradığına dair kesinlikle hiçbir kanıt olmadığıdır. Bir şey olursa, aslında sisteminize zarar verebilirler. Bu yüzden, kullanmaya karar verirseniz, son derece dikkatli olun.

Gerçek: Bazı bileşenler sağlığınız için faydalı olabilir

Devedikeni: Deve dikeni, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle iyi bilinen bir karaciğer temizleme takviyesidir. Karaciğer iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Zerdeçal: Zerdeçalın, hastalıkların başlamasına, gelişmesine veya kötüleşmesine katkıda bulunan temel proinflamatuar molekülleri azalttığı gösterilmiştir. Karaciğer hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Zerdeçalın düşük biyoyararlanımı nedeniyle, en iyi yüzde 95 curcuminoids için standartlaştırılmış ek formda alınır. Ek dozajlar için, üreticinin etiketindeki talimatları izleyin.

Bu takviyeler ve diğerleri hakkında araştırmalar devam etmektedir, bu nedenle kullanmadan önce size sunabilecekleri potansiyel riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun.

Efsane # 2: Karaciğer temizliği kilo vermeye yardımcı olur

Karaciğer temizliğinin kilo vermeye yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında araştırmalar, belirli türden temizleyici diyetlerin vücudun metabolik hızını düşürebileceğini ve bunun da kilo kaybını yavaşlattığını göstermiştir.

Karaciğer temizliği yaparak insanlar kilo verdiklerini iddia edebilirler. Ancak çoğu durumda, sadece sıvı kaybıdır. Bu insanlar normal yeme alışkanlıklarına geri döndüklerinde, genellikle çok hızlı bir şekilde kilo alırlar.

Gerçek: Bazı bileşenler kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilo vermenize yardımcı olacak en önemli üç faktör kalori alımı, kalori kullanımı ve diyet kalitesidir.

Kalori alımı: Önerilen günlük kalori alımı yetişkin kadınlar ve yetişkin erkekler için yaklaşık bir gündür. Doktorunuz size kişisel sağlık profilinize göre hazırlanmış bir dizi sağlayabilir.

Kalori çıkışı: Kalori yakmak ve kilo vermek için egzersiz gereklidir. Tek başına diyet değişiklikleri iyi veya uzun vadede işe yaramaz. Hareket etmek ve kalori tüketmek, vücudun fazla kiloları atmasına yardımcı olur.

Diyet kalitesi: Kalori önemli olsa da, daha düşük kalorili bir diyet yiyorsanız ve bu kalorilerin tümü işlenmiş abur cuburdan geliyorsa, yine de kilo veremeyebilirsiniz.

İşlenmiş abur cubur düşük kalitelidir. Karaciğerinizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için bunun yerine yüksek kaliteli yiyecekler seçin.

Bu, aşağıdakileri içerir:

• sebzeler
• meyveler
• rafine edilmemiş tam tahıllar
• zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağlar
• tavuk, balık ve yumurta gibi proteinler

Diyetinizi yüksek kaliteli işlenmemiş yiyeceklere çevirmek, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni, tükettiğiniz vitamin, mineral ve faydalı bileşiklerin sayısını artırırken doğal olarak kalori alımınızı azaltmasıdır.

Efsane 3: Karaciğer temizliği, karaciğer hastalığına karşı korur

Şu anda, karaciğer temizliğinin karaciğer hastalığına karşı koruduğunu kanıtlayacak hiçbir kanıt yoktur.

100'den fazla farklı karaciğer hastalığı türü vardır. Birkaç yaygın olanı şunları içerir:

• hepatit A, B ve C
• alkole bağlı karaciğer hastalığı
• alkole bağlı olmayan karaciğer hastalığı

Karaciğer hastalığı için en büyük iki risk faktörü, aşırı alkol almak ve ailede karaciğer hastalığı öyküsüne sahip olmaktır.

Gerçek: Karaciğer hastalığına karşı korunmak için yapabileceğiniz şeyler var

Genetik faktörleri değiştiremezsiniz, ancak karaciğer hastalıklarından korunmak için yaşam tarzı değişikliklerine odaklanabilirsiniz:

Alkol alımını sınırlı tutun: Alkol, karaciğerinizin uğraşmaktan sorumlu olduğu bir toksindir. Aşırı miktarda tüketildiğinde karaciğerde hasara neden olabilir. Önerilen alım miktarı, kadınlar için günde sadece bir standart içkidir ve 65 yaşına kadar erkekler için ikidir. 65 yaşından sonra, erkekler de günde bir standart içkiye dönmelidir. Ölçülü olarak alkol almak, karaciğer hastalığına karşı korunmada en önemli faktördür. Asla ilaçları, hatta asetaminofen (Tylenol), alkol almakla aynı 24 saatlik süre içinde almayın.

Hepatite karşı aşı yapın: Hepatit, bir virüsün neden olduğu bir karaciğer hastalığıdır. Yüksek risk altındaysanız, hepatit A ve B aşıları yaptırmak için doktorunuzla konuşun. Şu anda Hepatit C tedavisi var, ancak tüm hepatit türleri karaciğeriniz için çok zor. En iyi yaklaşım, kendinizi bu virüslere maruz kalmaktan korumaktır.

İlaçları dikkatli seçin: Karaciğerinizin ilaçları işlemesi gerekir, bu nedenle ister reçeteli ister reçetesiz ilaçlar olsun, bunları dikkatlice seçin ve alternatif seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. En önemlisi, alkolü hiçbir ilaçla karıştırmayın.

İğnelere karşı dikkatli olun: Kan hepatit virüsleri taşır, bu nedenle iğne uyuşturucu veya ilaç enjekte etmek için asla paylaşmayın. Ve bir dövme yaptırıyorsanız, güvenlik ve temizlik uygulayan ve eyalet sağlık bakanlığı tarafından denetlenen ve onaylanan bir mağaza seçtiğinizden emin olun.

Kondom kullan: Vücut sıvıları da virüs taşır, bu nedenle her zaman güvenli seks yapın.

Kimyasalları güvenle kullanın: Kimyasallar ve toksinler cildiniz yoluyla vücudunuza girebilir. Kendinizi korumak için kimyasallar, böcek öldürücüler, mantar ilaçları veya boya ile çalışırken maske, eldiven ve uzun kollu pantolon veya gömlek giyin.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Alkolsüz karaciğer hastalığı, obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik sorunlarla ilişkilidir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak her biri için riskinizi azaltabilirsiniz.

Efsane 4: Karaciğer temizliği mevcut karaciğer hasarını düzeltebilir

Şu anda, karaciğer temizliğinin karaciğerde mevcut hasarı tedavi edebileceğini kanıtlayacak hiçbir kanıt yoktur.

Gerçek: Bazı onarımlar mümkündür

Cildinize veya vücudunuzdaki diğer organlara zarar vermek yara izlerine neden olur. Karaciğeriniz benzersiz bir organdır çünkü yeni hücreler üreterek hasarlı dokuyu yenileyebilir.

Ancak yenilenme zaman alır. Karaciğerinize ilaçlar, aşırı alkol alımı veya yetersiz beslenme yoluyla zarar vermeye devam ederseniz, bu rejenerasyonu önleyebilir ve sonuçta karaciğerde iz kalmasına neden olabilir. Yara izi geri döndürülemez. Daha şiddetli bir düzeye ulaştığında buna siroz denir.

Alt çizgi

Karaciğer temizleme ürünleri ve takviyelerinin öne çıkan faydaları kanıta veya gerçeğe dayanmaz. Onlar gerçekten sadece bir pazarlama efsanesi.

Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, konuşabileceğiniz en iyi kişi doktorunuzdur. Karaciğer sağlığını güvenli bir şekilde geliştirmek için neler yapabileceğiniz konusunda veya sahip olabileceğiniz diğer sağlık endişelerinizi gidermek için size tavsiyelerde bulunabilirler.