Bu Kapalı Alan Bisikleti Eğitmeni Yılın En Sıcak Ayında 50 Mil Koşmaktan Ne Öğrendi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İki yıl önce koşmaya ilk başladığımda, durmadan bir mil bile zar zor gidebiliyordum. Fiziksel olarak iyi durumda olmama rağmen, koşmayı zamanla takdir etmeyi öğrendiğim bir şeydi. Bu yaz, daha fazla kilometre yapmaya ve sürekli dışarı çıkmaya odaklanmak istediğime çoktan karar vermiştim. Öyleyse ne zaman Şekil #MyPersonalBest kampanyasının bir parçası olarak kendime meydan okumak ve 20 gün içinde 50 mil dışarıda koşmak isteyip istemediğimi sorduğunda, tamamen hazırdım.

İşe gitmek, haftada sekiz kez Peloton'da ders vermek ve kendi başıma kuvvet antrenmanı yapmak dışında, dışarıda olmak kolay olmadı. Ama amacım, bu zorluğun hayatımda devam ettiğim her şeye bir ek olduğundan emin olmaktı.

Bunu nasıl gerçekleştireceğime dair bir plan yazmadım. Ama 20 günde bitirmek için yolda kalırken, vücuduma çok fazla baskı yapmadan doğru sayıda mil koştuğumdan emin oldum. Ancak bazı günler, günün sıcağında, öğleden sonra, New York'un işlek caddelerinde koşabildiğim tek zamandı. Genel olarak, dört adet 98 derecelik günüm vardı. vahşi. Ama kendimi tükenmiş hissetmemek için antrenmanımda akıllı olmaya odaklandım. (İlgili: Kendinizi Sıcak Yorgunluğu ve Sıcak Çarpmasına Karşı Nasıl Korursunuz)

Örneğin, sıcakta koştuğum için, nasıl daha iyi başa çıkacağımı öğrenmek için kuvvet antrenmanlarıma biraz sıcak yoga getirdim. Aynı anda çok fazla şey yapmadığımdan emin olmak için Peloton derslerimi de planladım. Vücuduma iyileşmesi için zaman vermem gerekiyordu.

Zorluğu tamamlamak için gereken zaman ve enerjiyi kesinlikle zorlayan bir süreç olsa da, en çok insanların gemiye atlayıp benimle yapmalarını sağlamak konusunda endişeliydim. Yolculuğumu takip eden insanların ilham almalarını, dışarı çıkıp hareket etmelerini istedim. #LoveSquad şirketim bununla ilgili. Her zaman fiziksel olarak birlikte olmak zorunda değilsiniz ama aynı yolculuğun parçası olduğunuz sürece ilham verme ve ilham alma gücünüz var. Bu yüzden takipçilerimin 20 günde 50 mil koşmanın kendilerinin de başarabilecekleri bir şey olduğunu düşünmeleri benim için önemliydi.

Şaşırtıcı bir şekilde aldığım yanıt inanılmazdı ve yaklaşık 300 kişi eğlenceye katılmaya karar verdi. Sosyal medya takipçilerimin çoğu başka ülkelerden ve 50 millerini benimle aynı gün ve hatta daha önce bitirdiklerini söyleyerek ulaştılar. 20 gün boyunca, koşarken insanların beni sokakta durdurmasını sağladım ve meydan okumayı nasıl izlediğimi, onları aktif olmaya nasıl motive ettiğini söyledim. Uzun zamandır koşmayan insanlar, oraya geri dönmeleri için cesaretlendirildiklerini söylediler. Bitiremeyenler bile eskisinden daha fazla hareket ettikleri için heyecanlandılar. Bu yüzden bazıları için, bitirmekle ilgili değil, ilk etapta başlamakla ilgiliydi, bu da güçlendiriciydi.

Son 20 gün içinde yaşadığım şaşırtıcı bir gerçek, şehri ne kadar çok tanıdığımdı. Bu sokakları daha önce de koşmuştum açıkçası ama patikaları değiştirmek, koştuğum yerler ve gördüklerim beni daha rahat ve yeni şeyler denemeye açık hale getirdi. Ayrıca, hızlanma ve nefes alma ve özellikle yorgun olduğunuzda ne kadar rol oynayabileceği hakkında çok şey öğrendim. Dışarıdayken vücudunuzla daha uyumlu hissetmenize yardımcı olur. Şehrin enerjisinden etkilenmenin keyfini çıkarırken, gerçek dünya ile bağlarını koparmak, dışarı çıkmak ve biraz "ben" zamanına sahip olmak inanılmazdı.

Meydan okumayı başarıyla tamamladıktan sonra, en büyük idrakim, vücudunuza meydan okumanın kendinizi o anda zorlamak değil, genel olarak kendinize daha iyi bakmakla ilgili olduğuydu. Bunun daha fazla esnemeye odaklanmak, boş günlerinizi en iyi şekilde değerlendirmek, iyi nemlendirmek, antrenmanlarınızı değiştirmek veya yeterince uyumak, vücudunuzu dinlemek ve doğru dengeyi bulmak olsun, hedeflerinizi kırmanıza izin veren şeydir. Bu sadece 50 mili tamamlamakla ilgili değil. Bu, büyük resimde fayda sağlamanıza gerçekten yardımcı olan yaşam tarzınızda yaptığınız değişikliklerle ilgilidir.

Şunun için inceleyin: