Kristen Bell Kariyerini ve Egzersizlerini Beslemek İçin Ne Yiyor?

İçerik

• Egzersiz niyetinizi belirleyin
• Mikro patlamayı kucaklayın
• Çocuklarınıza iyi bir egzersiz etiği öğretin
• iştahını ye
• Karbonhidratlarınızı özelleştirin
• Beslenme bilginizi yükseltin
• Güzellik çabaya değer
• Şunun için inceleyin:

Kristen Bell, çok görevli bir şampiyondur. Bu röportaj sırasında, örneğin, aktris ve iki çocuk annesi telefonda konuşuyor, granola yiyor ve NBC komedisini çekmekle geçen yoğun bir günün ardından eve gidiyor. iyi yer. Aynı zamanda Kristen, gardırop montajı, çocuklarını okuldan almak ve binlerce başka şey arasında akşam yemeği hazırlamak da dahil olmak üzere günün geri kalanını kafasında planlıyor. 37 yaşındaki Kristen, "İş yerinde, diğer oyuncularla replikler arasında koşarken, bir sandalyeye yaslanıp triceps dips yapıyor olacağım" diyor. "Evde, çocuklarım ve ben bir yürüyüşteyim ve onlar dolambaçlı ve yapraklara bakıyorlar, ben hamle yapacağım. Nasıl ve ne zaman istersem onu ​​içeri alıyorum." (Öğle molanız sırasında bir antrenmanı nasıl sıkacağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Vücuduna koyduğu yiyeceğe son derece önem veren ve kızlarıyla birlikte aktif olmayı en önemli hedeflerinden biri haline getiren Kristen için sağlık büyük bir önceliktir. “Bana göre sağlıklı olmak, yaptığım seçimler hakkında iyi hissetmek anlamına geliyor” diyor. "Ve en önemlisi, zihinsel ve fiziksel olarak formda kalmakla ilgili. Kendime sürekli olarak bunun kalçalarımla ilgili olmadığını hatırlatıyorum: Bu benim bağlılığım ve mutluluk seviyemle ilgili."

İyi ki Kristen bugünlerde gerçekten mutlu hissediyor. Onun gelişen kariyeri var-ayrıca iyi yer, o filmde rol alıyor Kötü Anneler Noeli, 3 Kasım'da sinemalarda ve Anna'nın sesi olarak rolünü yeniden canlandırıyor. dondurulmuş 2, aktör Dax Shepard ile #couplegoals evliliği önümüzdeki yıl üretime geçecek; ve iki sevimli kızı Lincoln, 4 ve Delta, 2 1/2. Aynı zamanda iyilik yapmaya ve geri vermeye kararlıdır: Kristen, satılan her bar için ihtiyacı olan bir çocuğa hayat kurtaran bir besin paketi bağışlayan bir şirket olan This Bar Saves Lives'ın kurucu ortağıdır. (İrma Kasırgası sırasında da iki ailenin barınmasına yardım etti.)

Bütün bunlar için bırakın enerjiyi, saatleri nereden buluyor? Makarna ve pizza kesinlikle yardımcı olur. "Karbonhidrat-Onları seviyorum!" diyor. Ancak ustaca bir oyun planı da gereklidir. İşte Kristen'in zamanı en üst düzeye çıkarmak ve bu süreçte eğlenmek için sırları.

Egzersiz niyetinizi belirleyin

"Bu yıl bir yoga stüdyosuna katıldım ve aylık bir bilet satın aldım ve her fırsatta gidiyorum. Yogada aldığım fiziksel ve zihinsel sıfırlamadan diğer tüm egzersizlerden daha çok zevk alıyorum. Vücuduma meydan okumak ideal. Bir niyet belirlemen hoşuma gidiyor çünkü gün içinde her zaman üzerinde çalıştığım bir şey var ve bu bana yardımcı oluyor. kanepede oturmaktansa, çünkü sonrasında kendimi çok daha iyi hissediyorum."

Mikro patlamayı kucaklayın

"Hızlı antrenmanlara ihtiyacım var. Bir buçuk saatim yok - en fazla 25 dakikam var. Bu yüzden sprintleri rutinime dahil ediyorum. Araba yoluma koşuyorum, geri yürüyorum, tekrar ediyorum. 10 veya 15 kez yapıyorum. . Her şey belki 15 dakikamı alıyor. Kalbiniz, beyniniz ve bedeniniz için harika. Ve sprint yapmak beni gerçekten güçlü hissettiriyor." (Bu hız arttırıcı tepe sprint çalışma kitabını deneyin.)

Çocuklarınıza iyi bir egzersiz etiği öğretin

"Çocuklarıma sağlığıma ve zindeliğime bağlı kalmak için yeterince önem verdiğimi göstermek benim için önemli. Bu yüzden onların odasındayken biraz squat yapacağım. Ne yaptığımı sorduklarında, ben Fiziksel zindeliğimi kazandığımı söyleyeceğim. Ve yaptığım her şeyi kopyaladıkları için, bir dahaki sefere ağır bir çanta aldıklarında, 'Antrenmanımı yapıyorum' diyecekler. Çocuklarıma erken yaşta aşılamak istediğim bir değer, vücudunuza dikkat etmenin zorunlu olduğu... İster güneş kremi sürerken, ister şınav çekerken, sadece kendime bakmam değil, aynı zamanda vücudumu şekillendirmeme de yardımcı oluyorum. kız çocukları."

iştahını ye

"Yemek takıntım var! Güne matcha ile başlıyorum. Sonra midem uyanınca sette yumurta akı, ıspanak, ekstra beyaz peynir ve acı sos sipariş ediyorum. Yemek firmasına 'Sen ekledikten sonra' diyorum. O kadar çok beyaz peynir ki, Oh hayır, çok fazla beyaz peynir ekledim, bunun iki katı.' İşyerinde atıştırmalık olarak Chobani yoğurdu alırım Evde, bahçemde çiçek açan şeyleri toplarım-dut, nektar erik, böğürtlen Öğle yemeği neredeyse her zaman büyük bir çöp öğütücü salatasıdır.Marulla başlarım ve bir kepçe pirinç, bir kepçe fasulye, bir avuç fındık, domates, brokoli, havuç, salatalık, çilek, yaban mersini, bir tutam zeytinyağı, bir tutam limon ve biraz deniz tuzu ekleyin.Çok lezzetli. ama yemek kruton. Her türlü kruton. Ayrımcılık yapmıyorum."

Karbonhidratlarınızı özelleştirin

"Akşam yemeği için makarnayı seviyorum. Onu seviyorum. Ama vejeteryanım, bu yüzden protein alımımı izlemek zorundayım. Thrive Market'ten aldığım Banza adında nohut ve bezelyeden yapılan bir makarna markası var. protein İçerisinde bolca protein var porsiyon başına yaklaşık 25 gram ve tadı normal makarna gibi.Çok güzel.Yapacağım şey biraz çeri domatesleri doğrayıp tavada biraz zeytinyağı ile kızartmak , pişmiş erişteleri içine atın, sonra biraz daha zeytinyağı ve belki biraz ghee ekleyin ve krema olması için içine bir yumurta kırın. Yemek bir carbonara gibi ama domatesli ve etsiz ve gerçekten harika. Size söylüyorum, bu makarna hayatımı değiştirdi." (Makrolarınızı etsiz istediğinizde bu yüksek proteinli vejetaryen yemekleri deneyin.)

Beslenme bilginizi yükseltin

"En sağlıklı alışkanlığım bir beslenme etiketini nasıl okuyacağımı bilmek. Bazı insanlar karbonhidratların ne olduğuna bakar ve tek düşündükleri budur. Diğerleri şekerin ne olduğunu kontrol eder. Bazı insanlar ise sadece proteine ​​odaklanır. Ben deniyorum. Her şeyi dengelemek Bir avokadoda tonlarca yağ var mı? "Tamam, bugün yeterince protein aldım, akşam yemeği için karbonhidrat yiyeceğim ya da tam tersi. Vücuduma ne koyduğumu anladığım için minnettarım." (Makrolarınızı izleme hakkında bilmeniz gereken her şey burada.)

Güzellik çabaya değer

"Asla makyajla yatmam. Geceleri iki kez temizliyorum ve yüzümü yıkamadan önce bir mendil kullanıyorum. Neutrogena'nın doğal mendillerini ve Clarisonic'imle kullandığım gözenek temizleyici temizleyicilerini seviyorum. Nemlendirmek için hyaluronik asitli Neutrogena Hydro Boost'ta. Ayrıca sudaki klorun bir kısmını çıkarmak için duş başlığımda bir filtre kullanıyorum. Saçımın şimdi ne kadar nemli olması şaşırtıcı. Oh, işte başka bir iyi ipucu: Ben her zaman ipek bir yastık kılıfı üzerinde uyumanın sadece bir mal faturası olduğunu düşündüm. Öyle değil. Daha az uçuş ve ayrık uçlarım var. Bu harika. İpek bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun, farkı fark edeceğinizi garanti ederim."

Şunun için inceleyin: