Evde Doğal Böbrek Temizliği Yapmak

İçerik

• 1. Hidrasyon anahtardır
• 2. Böbrek sağlığını destekleyen yiyecekleri seçin
• Üzüm
• Kızılcık
• Meyve suları
• Deniz yosunu
• Kalsiyum açısından zengin besinler
• 3. Böbrek temizleyici çaylar için
• Isırgan otu
• Ortanca
• Sambong
• 4. Destekleyici besinlerle takviye edin
• B-6 Vitamini
• Omega-3'ler
• Potasyum sitrat
• İki günlük böbrek temizliği örneği
• 1.gün
• 2. gün
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Böbrekler, omurganın her iki yanında, kaburgaların altında bulunan iki küçük organdır. Fazla atıktan kurtulmada, elektrolitleri dengelemede ve hormon oluşturmada önemli rol oynarlar.

Hastalığın yokluğunda, çok yönlü bir diyet ve yeterli su alımı genellikle böbreklerinizi sağlıklı tutmak için yeterlidir.

Bununla birlikte, bazı yiyecekler, şifalı bitkiler ve takviyeler, güçlü böbrekleri desteklemeye yardımcı olabilir.

Sabahları bir bardak sudan, o ekstra bitki çayına kadar, işte böbreklerinizi temizlemenin ve güçlü çalışmasını sağlamanın dört yolu var.

1. Hidrasyon anahtardır

Yetişkin insan vücudunun neredeyse yüzde 60'ı sudan oluşur. Beyinden karaciğere kadar her organın çalışması için suya ihtiyacı vardır.

Vücudun filtrasyon sistemi olarak böbrekler idrar salgılamak için suya ihtiyaç duyar. İdrar, vücudun istenmeyen veya gereksiz maddelerden kurtulmasını sağlayan birincil atık üründür.

Su alımı azaldığında idrar hacmi azalır. Düşük idrar çıkışı, böbrek taşı oluşumu gibi böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.

Böbreklerin fazla atık maddeleri uygun şekilde temizleyebilmesi için yeterince su içmek çok önemlidir. Bu özellikle böbrek temizliği sırasında önemlidir.

Tıp Enstitüsüne göre önerilen günlük sıvı alımı, erkekler ve kadınlar için günde yaklaşık 3,7 litre ve 2,7 litredir.

2. Böbrek sağlığını destekleyen yiyecekleri seçin

Üzüm

Üzüm, yer fıstığı ve bazı meyveler, resveratrol adı verilen faydalı bir bitki bileşiği içerir.

Bir hayvan çalışmasında araştırmacılar, resveratrol ile tedavinin polikistik böbrek hastalığı olan sıçanlarda böbrek iltihabını azaltabildiğini buldular.

Bir avuç kırmızı üzüm harika bir öğleden sonra atıştırmalığı yapar ve tadı daha da donmuş halde!

Kızılcık

Kızılcık, mesane sağlığı yararlarından ötürü sıklıkla övülür.

Nutrition Journal'da yayınlanan bir dergi, iki hafta boyunca her gün tatlandırılmış, kurutulmuş kızılcık tüketen kadınların idrar yolu enfeksiyonu insidansında bir düşüş yaşadığını gösterdi.

Kurutulmuş kızılcıklar, iz karışımına, salatalara ve hatta yulaf ezmesine lezzetli ve tatlı bir katkıdır.

Meyve suları

Limon, portakal ve kavun suyunun tümü sitrik asit veya sitrat içerir.

Sitrat, idrarda kalsiyum ile bağlanarak böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu, böbrek taşlarına yol açabilecek kalsiyum kristallerinin büyümesini engeller.

Ek olarak, günde bir bardak taze meyve suyu içmek, günlük önerilen sıvı alımına katkıda bulunabilir.

Deniz yosunu

Kahverengi deniz yosunu, pankreas, böbrekler ve karaciğer üzerindeki yararlı etkileri nedeniyle incelenmiştir. 2014 yılında, 22 gün boyunca yenilebilir deniz yosunu ile beslenen sıçanlar, diyabetin hem böbrek hem de karaciğer hasarında bir azalma gösterdi.

Bir dahaki sefere çıtır çıtır bir atıştırmalık istediğinizde bir paket kurutulmuş, baharatlanmış deniz yosunu deneyin.

Kalsiyum açısından zengin besinler

Birçok insan kalsiyumdan kaçınmanın böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Aslında tam tersi doğrudur.

Çok fazla idrar oksalat böbrek taşlarına neden olabilir. Bu maddenin emilimini ve atılımını azaltmak için oksalat ile bağlanması için kalsiyuma ihtiyaç vardır.

Soya veya badem sütü, soya peyniri ve güçlendirilmiş tahıllar gibi yüksek kalsiyumlu yiyecekler tüketerek önerilen günlük 1,2 gram kalsiyum alımını karşılayabilirsiniz.

3. Böbrek temizleyici çaylar için

Isırgan otu

Isırgan otu, geleneksel bitkisel tıpta uzun süredir kullanılan çok yıllık bir bitkidir.

Isırgan otu yaprağı, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek yararlı bileşikler içerir. Ayrıca vücudu ve organları oksidatif stresten korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da yüksektir.

Bu çayı deneyin: Geleneksel Şifalı Organik Isırgan Yaprağı Çayı

Ortanca

Ortanca, lavanta, pembe, mavi ve beyaz çiçekleri ile tanınan muhteşem bir çiçekli çalıdır.

Yakın zamanda, özütlerin Ortanca panikülat üç gün süreyle verildiğinde böbrek hasarına karşı koruyucu bir etki sağladı. Bu muhtemelen bitkinin antioksidan özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Bu çayı deneyin: Dr. Clark Store’un Böbrek Temizleme Çayı

Sambong

Sambong, Filipinler ve Hindistan gibi ülkelerde ortak olan tropikal bir iklim çalıdır.

Birinde, araştırmacılar şunu buldu: Blumea balsamifera kalsiyum oksalat kristallerine eklenen ekstrakt kristallerin boyutunu düşürmüştür. Bu, potansiyel olarak böbrek taşı oluşumunu önleyebilir.

Bu çayı deneyin: Golden Spoon’un Sambong Bitkisel Çayı

4. Destekleyici besinlerle takviye edin

B-6 Vitamini

B-6 Vitamini, birçok metabolik reaksiyonda önemli bir kofaktördür. B-6 eksikse glisin yerine oksalat haline gelebilen glioksilat metabolizması için B-6 gereklidir.

Yukarıda belirtildiği gibi, çok fazla oksalat böbrek taşlarına neden olabilir.

En az 50 miligram B-6 sağlayan günlük bir B-kompleks vitamini takviyesi yapın.

Omega-3'ler

Standart Amerikan diyeti genellikle iltihaplı omega-6 yağ asitlerinde yüksek ve faydalı omega-3 yağ asitlerinde düşüktür.

yüksek seviyelerde omega-6 yağ asitlerinin böbrek taşı oluşumuna neden olabileceğini düşündürmektedir. Omega-3'lerde bir artış doğal olarak omega-6'nın metabolizmasını azaltabilir, en iyi alım oranı 1: 1'dir.

1.2 g EPA ve DHA içeren günlük yüksek kaliteli balık yağı ile takviye edin.

Potasyum sitrat

Potasyum, elektrolit dengesi ve idrarın pH dengesi için gerekli bir unsurdur.

Potasyum sitrat ile tedavi, özellikle tekrarlayan ataklar yaşayan kişilerde böbrek taşı oluşumunu azaltmaya potansiyel olarak yardımcı olabilir. Geçmişte başka böbrek sorunları olanlar için, potasyum takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.

Potasyum içeren günlük multivitamin veya multimineral ile takviye edin.

İki günlük böbrek temizliği örneği

Bu yiyecekleri, bitkileri ve takviyeleri diyetinize dahil ettikten sonra, böbrek desteğinizi bir sonraki seviyeye taşımayı düşünebilirsiniz.

Bu iki günlük böbrek temizliği örneğinin böbreklerinizi güçlendirmeye ve vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir, ancak temizleme eylemini destekleyecek bir araştırma yoktur. Ancak bu plan, böbrek sağlığını desteklemek için yiyecekleri kullanır.

1.gün

• Kahvaltı: Her biri 8 ons taze limon, zencefil ve pancar suyu, artı 1/4 fincan tatlandırılmış, kurutulmuş yaban mersini
• Öğle yemeği: 1 su bardağı badem sütü, 1/2 su bardağı soya peyniri, 1/2 su bardağı ıspanak, 1/4 su bardağı çilek, 1/2 elma ve 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
• Akşam yemegi: 4 ons yağsız proteinli (tavuk, balık veya soya peyniri) büyük karışık yeşil salata, 1/2 bardak üzüm ve 1/4 fincan yer fıstığı

2. gün

• Kahvaltı: 1 su bardağı soya sütü, 1 dondurulmuş muz, 1/2 su bardağı ıspanak, 1/2 su bardağı yaban mersini ve 1 çay kaşığı spirulina ile smoothie
• Öğle yemeği: 1 bardak taze meyve ve 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği ile 1 su bardağı sıcak darı
• Akşam yemegi: 4 ons yağsız proteinli (tavuk, balık veya soya peyniri) büyük karışık yeşil salata, 1/2 fincan pişmiş arpa ve bir çiseleyen taze limon suyu ve her biri şekersiz vişne suyu ve portakal suyu ile doldurulmuş

Götürmek

Çoğu sağlıklı insanın böbreklerini yıkaması veya temizlemesi gerekmez. Yine de böbrek sağlığını destekleyebilecek birçok faydalı yiyecek, bitki çayları ve takviyeler vardır. Böbrek problemleri öykünüz varsa, böbrek temizliği yapmadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Ne denersen dene bol sıvı iç.

Böbreklerinizin vücudunuzu temizlemesine yardımcı olmak istiyorsanız, yukarıdaki önerilerden bazılarını yavaşça uygulamaya çalışın.

Her zaman olduğu gibi, herhangi bir diyet veya sağlık değişikliğini doktorunuzla önceden görüşün - özellikle de herhangi bir tür temizlik yapmadan önce.