Çocuğunuzun daha hızlı uyumasına yardımcı olacak 7 ipucu

İçerik

• 1. Daima aynı yerde ve aynı saatte uyuyun
• 2. Yatmadan önce çok fazla uyarandan kaçının
• 3. Korkuları bitirin
• 4. Çocukla zaman geçirmek
• 5. Dolu bir mide üzerine uzanmayın
• 6. Çocuğa tek başına uyumayı öğretin
• 7. Yatmadan önce ninni söyle

Bazı çocuklar uyumakta zorlanır ve işte geçen bir günün ardından ebeveynlerini daha da bitkin bırakır, ancak bir çocuğun daha erken uykuya dalmasına yardımcı olabilecek bazı taktikler vardır.

En iyi strateji çocuğu gözlemlemek ve neden tek başına uykuya dalamayacağını belirlemeye çalışmaktır. Telaşlı, huzursuz, korkmuş olabilir veya sadece ebeveynleriyle biraz daha fazla zaman geçirmek istiyor olabilir, bu yüzden uyku ile mücadele ediyor.

Çocuğunuzun daha hızlı uyumasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:

1. Daima aynı yerde ve aynı saatte uyuyun

Çocukların uyku alışkanlıklarına ihtiyacı vardır ve her zaman aynı odada aynı anda uyuması, kendisini daha güvende hissetmesini ve daha çabuk uyumasını sağlar.

2. Yatmadan önce çok fazla uyarandan kaçının

Yatmadan yaklaşık 2 saat önce televizyonu kapatmalı, evin içinde koşuşturmayı bırakmalı, sakin ve huzurlu bir ortam sağlamalısınız. Mahalle çok gürültülüyse, odanın içinde daha az uyarıcı olacak şekilde pencereleri ses geçirmez hale getirmeye çalışmak iyi bir fikir olabilir. Buna ek olarak, sakin müzik eşliğinde bir radyo açmak rahatlamanıza yardımcı olarak uykunuzu kolaylaştırabilir.

3. Korkuları bitirin

Çocuk karanlıktan korktuğunda, odada küçük bir gece lambası bırakabilir veya başka bir odada ışığı açık bırakabilir ve odanın biraz daha aydınlık olması için çocuk odası kapısını aralık bırakabilirsiniz. Çocuk 'canavarlardan' korkuyorsa, ebeveyn hayali bir kılıcı alıp çocuğun önünde canavarları durdurabilir, ancak bu duruma aşırı dikkat etmeden.

4. Çocukla zaman geçirmek

Bazı çocuklar ebeveynlerini özler ve onlarla daha fazla zaman geçirmek istediği için uyumak için 'kıvrılır'. Bu durumda yapabileceğiniz şey, günde sadece 10 dakika bile olsa, sadece çocuğa dikkat çekmek için biraz zaman ayırmaktır. Bu süre zarfında gözlerin içine bakmak, onu sevdiğinizi söylemek ve örneğin çizmek gibi sevdiğiniz bir şeyi yapmak önemlidir.

5. Dolu bir mide üzerine uzanmayın

Çocuğun karnı çok dolu olduğunda daha fazla huzursuz olur ve ne hissettiğini nasıl ifade edeceğini bilemez ve bu da uykuyu zorlaştırabilir. Çocuğunuzu yatağına yatırmadan önce aç olmadığını veya karnı çok dolu olup olmadığını kontrol etmeniz önemlidir. Bu sorunu çözmenin bir yolu yatmadan yaklaşık 2 saat önce akşam yemeği yemektir.

6. Çocuğa tek başına uyumayı öğretin

Çocuğa tek başına uykuya dalmayı öğretmek önemlidir çünkü çocuğun gece kalkıp ebeveynlerinin odasına gitmesi mümkündür. İyi bir ipucu, çocukla birlikte odada biraz kalmak, sakinleşmek ve neredeyse uyuduğunu fark ettiğinde odadan çıkmaktır. İyi gecelerden yarına kadar bir öpücük, vedaya yardımcı olabilir.

İşte bebeğinize yalnız uyumayı nasıl öğreteceğiniz.

7. Yatmadan önce ninni söyle

Bazı ninniler korkutucudur ve bu nedenle her zaman belirtilmez, ancak sakin bir şarkı söyleme alışkanlığı çocuğun uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur. İyi bir fikir, kişiselleştirilmiş bir şarkı yapmaktır ve hayal gücünüzü çılgınca çalıştırır.

Bu ipuçlarını günlük olarak takip etmek, bu ritüeli bir alışkanlık haline getirir ve çocuğun sakinleşmesine yardımcı olarak uykuyu kolaylaştırır. Ancak bu yeterli olmadığında ebeveynler, çocuğun yastığına 2 damla lavanta esansiyel yağı koyarak ve yatmadan önce biraz çarkıfelek suyu vererek aromaterapiyi deneyebilirler. Bu ev yapımı ilaçların rahatlamanıza yardımcı olan ve uykunuzu kolaylaştıran yatıştırıcı özellikleri vardır.