Kate Hudson'ın Bu Hareketlilik Mücadelesini Tamamladıktan Sonra Yüzü Çok Bağlanabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Son zamanlarda Instagram'da Kate Hudson'ı takip ediyorsanız, 42 yaşındaki aktrisin zindeliğine odaklandığını bileceksiniz. Profesyonel bir atlet gibi bir "kasırga tatbikatını" ezmek ya da şınav formunu uygulamak olsun, Hudson bu yaz sağlığını bir öncelik haline getirdi - ve en son Instagram gönderisinin kanıtladığı gibi, görünüşe göre yakında durma planları da yok.

Çarşamba günü, girişimci kalça rotasyonlarıyla mücadele eden bir klibi paylaşmak için 'gram'a gitti. Video, Hudson'ın aynı bacağı uzatılmış olarak sol ayağında bir Hyperwear SandBell Neopren Kum Torbası Serbest Ağırlığını (Satın Al, 14 $'dan başlayan fiyatlarla amazon.com) dengelerken yerde yüz üstü yatarken başlar. Bu yaz çekimlerle meşgul olan Hudson Bıçaklar 2 Yunanistan'da, karnına gelene kadar yavaş yavaş vücudunu çok hafif döndürür. Daha sonra, bir kez daha sırt üstü yatana kadar sağ bacağını vücudunun üzerinde hareket ettirir ve her iki bacağını da uzatır - tüm bu sırada sol ayağındaki kum torbasını dengelemeye devam eder.

Altyazıda "Kalça rotasyonları benim için her zaman çok sıkı olmuştur! Bu hareketi yapıyorum ve bana daha fazla hareket vermeye başlıyor! Bunu daha iyi yapabilmek çoooooooook iyi hissettiriyor" diye yazdı. "Daha gitmen gereken bir yol. Bu evde denemek için eğlenceli bir hareket. Ayağına da bir ayakkabı koyabilirsin. Hafif bir ayakkabı olduğunda biraz daha zor!"

Hayranlarını meydan okuma girişimlerinden haberdar etmeye teşvik ettikten sonra Hudson, "Kendine zarar verme. Vücuduna karşı nazik ol!!!"

Hızlı tazeleme: Hareketlilik, daha önce fiziksel terapist Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S.'nin daha önce söylediği gibi, "vücudun tüm hareket aralığına (ROM veya tam hareket potansiyeli) acı veya telafi olmaksızın zahmetsizce erişme yeteneğidir". Şekil. Ve vücuttaki bazı eklemlerin daha stabil olması amaçlanırken (örneğin bel/alt omurga), kalçalar ve omuzlar gibi diğerlerinin daha hareketli olması gerekir. Ardoin'e göre, ikinci alanlarda "yeterli hareketliliğiniz" yoksa, "vücudunuz bunu başka bir yerde telafi ederek elde etmenin bir yolunu bulacaktır, bu da yolun aşağısında yaralanmalara neden olabilir". (İlgili: En Son TikTok Mobilite Mücadelesi Sıfır Ekipman Gerektiriyor - Ama Bu Kolay Olduğu Anlamına Gelmiyor)

Hudson'ın Çarşamba günkü Instagram videosunun sonunda kulaktan kulağa sırıtışı göz önüne alındığında, kendisiyle oldukça gurur duyduğunu söylemek güvenli ve haklı olarak, çünkü meydan okuma aslında kalça hareketliliğiniz üzerinde harika bir etkiye sahip.Kalça rotasyonları (ayakta veya sırtınızda/midenizde; içte veya dışta) "kalça rotatörlerini ve tensör fasya lataları (aka, uyluk kasınız), üst gluteus kasları ve iç uyluklar dahil olmak üzere etraflarındaki tüm aktive edici kasları güçlendirmeye yardımcı olur, NASM sertifikalı kişisel antrenör ve WW D360 koçu Bianca Vesco açıklıyor. Sonuç olarak Vesco, Hudson'da olduğu gibi düzenli kalça rotasyonları gerçekleştirmenin yalnızca stabiliteyi ve dengeyi geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda kalça, diz ve ayak bileklerinizdeki yaralanmaları da önlediğini söylüyor.

Hudson, Çarşamba günü duş alan ünlü arkadaşlarından da övgü aldı. 10 Günde Bir Erkek Nasıl Kaybedilir Instagram'da övgü alan oyuncu.

Octavia Spencer, "Bir süper kahramana benziyorsun" yorumunu yaparken, Tracee Ellis Ross (kendi egzersiz rutini de etkileyici bir şekilde yoğun) Hudson'ı "inanılmaz" olarak nitelendirdi.

Eski bir profesyonel güreşçi olan Dave Bautista...galaksinin gardiyanları aktör, "Omg buna ihtiyacım var! 🙌 Video yayınlamayacağım" diye yanıtladı.

Söylemeye gerek yok, Hudson'dan geleceği kesin olan diğer epik antrenmanları (bu kas titreme seansı gibi) kaçırmamak için bildirimleri ayarlamanın zamanı geldi.

Şunun için inceleyin: