Bebekle Koşmak İçin Hızlı Bir Kılavuz

İçerik

• Bebek arabasında bebekle koşmak için asgari yaş
• Doğru donanıma yatırım yapmak neden önemlidir?
• Koşu puset neden standart bir pusetten daha güvenlidir?
• Bebekle koşu yapmanın faydaları
• Bebekle koşarken alınacak ipuçları ve ekstra önlemler
• Götürmek

Bebek sahibi olduktan sonra egzersiz kanalına geri dönmek biraz zaman alabilir. Ve eğer bir koşucuysan, ayakkabılarını bağlayıp küçük olanını koşuya çıkarabilmek için fazladan birkaç aya (en az 6 aya) ihtiyacın olacak.

En yeni eklemenizle koşu hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

Bebek arabasında bebekle koşmak için asgari yaş

Bebeği eve getirdikten sonra koşu ekipmanınızı birkaç ay boyunca paketli halde tutabilirsiniz. Uzmanların çoğu, en az 6 aylık olana kadar bebeğinizle koşu pusetinde koşmanın tavsiye edilmediğini söylüyor.

Çoğu koşu puseti tam olarak uzanabilen bir koltuk sunmadığından, Virginia, Viyana'da bir çocuk doktoru olan Florencia Segura, MD, FAAP, koşu bebek arabalarının 6 ila 8 aylık bebekler için güvenli olduğunu söylüyor.

Segura, "6 ila 8 aylıkken, bebekler, olası bir kırbaç darbesi veya kafa yaralanmasını önlemek için hızlı hareketlere ve keskin dönüşlere güvenli bir şekilde dayanmak için oturma pozisyonunda gerekli boyun ve baş kontrolüne sahip olacak" diyor.

Çocuk doktorunuzdan yeşil ışık almanın yanı sıra, aileleri özel bebek arabası üreticisinin yönergelerine uymaya ve geri çağırma olup olmadığını kontrol etmeye de teşvik eder.

Bebeğiniz koşu arabasında dolaşmak için güvenli yaşa geldiğinde bile, önce bebek arabasıyla yavaşça yürümeyi veya koşmayı düşünün. Bu, bebek arabasına alışmanıza ve küçük çocuğunuzun bu yeni maceraya nasıl tepki verdiğini görmenize yardımcı olacaktır.

Ve kapıdan çıkmadan önce, doğru ekipmana sahip olduğunuzdan ve doktorunuzdan bir başparmak aldığınızdan emin olun.

Doğru donanıma yatırım yapmak neden önemlidir?

Bir koşu bebek arabası için alışveriş yapmak çok zor olabilir - en azından söylemek gerekirse. Birinci sınıf özellikler ve direksiyon teknolojisi, içecek tutucular ve güneş siperliklerindeki en son ve en büyük özelliklerle, doğru bebek arabasına karar vermek bazen iki temel faktöre bağlıdır: maliyet ve güvenlik.

Güvenlik açısından, ACE sertifikalı kişisel eğitmen AFAA'dan Rebecca Kordecki, kontrol edilmesi gereken ilk şeyin bir üreticinin geri çağrılması olduğunu söylüyor. "Herhangi bir geri çağırma için markasını ve modelini kontrol ettiğinizden emin olun - özellikle de bebek arabanızı ikinci el satın alırsanız," diyor.

Bebek arabası geri çağırmaları için Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu web sitesinde arama yapabilirsiniz.

Daha iyi bir temel sağlamak için bebek arabasında geniş bir taban olup olmadığını kontrol etmek isteyeceksiniz, bu da devrilme olasılığını azaltır.

Kordecki ayrıca güvenli bir koşu bebek arabasının hareket ederken bebeğinizi tamamen korumak için 5 noktalı bir emniyet sistemine sahip olması gerektiğini söylüyor. “Sadece bir çarpma veya hızlı durma bebeğinizi sarsabilir ve uygun şekilde zaptedilmezse bu tehlikeli olabilir” diye açıklıyor.

Son olarak, bir bebek arabasının güvenliğini ve kullanılabilirliğini belirlemek için yaş sınırlarına güvenmeyin. Her çocuk yaşına göre farklı büyüdüğü için her zaman kilo ve boy gereksinimlerini kontrol edin.

ABD Atletizm (USATF) sertifikalı koşu koçu ve BOB Gear elçisi Lauren Floris, bir koşu arabası ararken tekerleklerin dikkate alınması gereken önemli bir şey olduğunu söylüyor. "Bazı koşu bebek arabalarının sabit bir ön tekerleği varken, diğerlerinin ön tekerleğinde koşucuların koşu modu için kilitlenmesini ve yürüyüş modu için kilidini açmasını sağlayan bir düğme var" diye açıklıyor.

Floris, pusetin devrilmesini önlemek için koşmak veya koşmak için jogging puset kullanıldığında ön tekerleği yerine kilitlemenin en güvenli yol olduğunu söylüyor. Sağlam, havayla doldurulmuş lastikler, kaldırımlar ve çakıl gibi çeşitli yüzeylerde koşmayı da kolaylaştırır.

Floris, güvenli bir koşu pusetinde aranacak başka bir şey de bileklik olduğunu söylüyor. "Ebeveynler, rutinleri sırasında bebek arabasını ebeveyne yakın tutarak ek güvenlik sağladığından, her türlü egzersiz yaparken koşu pusetlerinin bilek kayışını takmalıdır" diye açıklıyor.

Son olarak, dinlenirken kullanabileceğiniz bir park frenini kontrol edin.

Koşu puset neden standart bir pusetten daha güvenlidir?

Herhangi bir ebeveyn size satın almanız gereken tüm bebek malzemelerinin hızla toplanacağını söyleyebilir. Maliyetleri düşürmenin ve kopyaları ortadan kaldırmanın yollarını bulabilseniz de, koşu için 3'ü 1 arada bebek arabanızı kullanarak maliyetleri en aza indirmek çözüm değildir.

Floris, "Ebeveynler geleneksel bir bebek arabasıyla koşmaktan kaçınmalıdır, çünkü sabit ön tekerleğin olmaması daha hızlı bir şekilde kontrol etmeyi zorlaştırabilir" diye açıklıyor Floris. Sabit bir tekerleğe sahip olmak, koşarken pusetin devrilmesini önlemek için denge sağlar.

Bir koşu arabası, özellikle daha yüksek bir darbe seviyesi için tasarlanmış ayarlanabilir şoklara sahip bir süspansiyon sistemine sahip olduğundan, küçük çocuğunuz için çok daha rahattır. Jogging pusetlerindeki tekerlekler de geleneksel pusetlerden daha büyüktür ve çoğu sıradan bebek arabasının aksine lastikler şişirilebilir.

Floris, bu özelliklerin koşu pusetlerini koşmak için üstün kıldığını ve ebeveynler ve çocuklar için sorunsuz bir sürüş sağladığını söylüyor.

Bebekle koşu yapmanın faydaları

Bebeğinizle dışarı çıkmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyidir. Aynı zamanda çocuğunuzu doğadaki sesler ve görüntülerle tanıştırmanın harika bir yoludur. Kendinize bakmanızı izlerken temiz hava solurlar ve kuşları kontrol ederler.

Genel olarak egzersiz, yeni ebeveynlerin şunları yapmaları için mükemmel bir yoldur:

• stres Yönetimi
• ruh halini ve enerjiyi artırmak
• kalori yakmak
• kasları güçlendirmek ve tonlamak
• daha iyi uyu
• hamilelik sırasında kazanılan fazla kiloları kaybetmek

Ayrıca, koşu arabasını yokuş yukarı iterken aldığınız fantastik üst vücut ve merkez egzersizlerinden bahsetmiş miydik? Direnişe (bebeğiniz!) Karşı bastırdığınız için, sizi tepeye doğru itecek güç üretmek için kollarınızdaki, omuzlarınızdaki, sırtınızdaki ve merkezinizdeki kasları da işe alıyorsunuz.

Bebekle koşarken alınacak ipuçları ve ekstra önlemler

Artık bebek arabasını seçtiğinize ve bebeğinizin güvenli bir şekilde koşuya çıkmak için baş ve boyun gücüne sahip olduğuna göre, kaldırıma vurmadan önce almanız gereken ekstra önlemleri düşünmenin zamanı geldi.

Yapmanız gereken ilk şey, bebek arabasını içinde bebeğiniz olmadan rahatça itmek. Kordecki, bebeğinizin kilosunu taklit etmek için bebek arabasına ağır bir nesne koymanızı önerir. Bu, puseti durdurup çalıştırmayı test etmenize ve ayrıca iterken baskın ve / veya baskın olmayan kolunuzu rahatça kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Bu normal bir his olmadığı için Kordecki, yürüme veya koşma yürüyüşünüzün ve dengenizin uyumlu hale gelmesinin biraz zaman alabileceğini söylüyor.

Bebek arabasına alıştıktan, hava tahminini kontrol ettikten, güneş kremi sürdükten ve paketlenmiş atıştırmalıklar ve suyu aldıktan sonra, Kordecki ebeveynlere dışarı çıkmadan önce hızlı bir "anne ve bebek kontrolü" yapma zamanının geldiğini söylüyor.

“Her geziden önce vücut kontrolü, bebek kontrolü ve bebek arabası kontrolü yapmayı teşvik ediyorum” diyor. Bunu göz önünde bulundurarak, işte güvenlik için yapılacaklar listesi:

• Anne / baba kontrolü. Ayakkabılarınızın sıkı ve sağlam bağlanması gibi şeyleri kontrol edin.
• Bebek kontrolü. Bebeğinizin 5 noktalı emniyet kemerine güvenli bir şekilde yerleşip yerleşmediğini kontrol edin.
• Bebek arabası kontrolü. Koşarken dolanabilecek hiçbir şeyin yanlardan sarkmadığından emin olun. Uygun lastik basıncı için bir çalıştırma öncesi kontrol yapın ve çalıştıklarından emin olmak için pusetteki frenleri test edin.

Kordecki ayrıca yeni ebeveynlere, vücudunuzu hareket ettirerek ve hareket ettirerek bir meydan okuma eklediğiniz için, daha yavaş bir tempoya izin vermenin iyi bir fikir olduğunu hatırlatır. Başka bir deyişle, zamanınızı aşmak için bu antrenmanları kullanmayın.

Son olarak, çevrenize dikkat ettiğinizden emin olun ve koşu yüzeyinizi kontrol etmek için düzenli aralıklarla aşağı bakın. "Koşarken önümde bir bebek arabası olmasa bile hevesli bir koşucu olarak, dengesiz yüzeyler nedeniyle sık sık ayaklarımı özlüyorum - bu nedenle bir bebek arabasıyla koşarken ekstra dikkatli olmak kritiktir" diye ekliyor.

Götürmek

Bebeğinizin gelişimsel olarak koşu pusetinizde size katılmaya ne zaman hazır olduğuna karar vermek heyecan verici bir adımdır ve güvenliği için gereklidir. Bebeğinizle koşu pusetinde koşmak için asgari yaş 6 ay olmasına rağmen, bebeğiniz 8 aya yaklaşana kadar hazır olmayabilir.

Şüphe duyduğunuzda, doktorunuza bebeğinizin hazır olup olmadığını sorun. Bebeğinizin baş ve boyun gücünü değerlendirebilir ve uygun bir koşu puset seçmenize yardımcı olabilirler.