Jennifer Aniston, Aralıklı Oruç Tutmanın Vücudu İçin En İyisinin Olduğunu Söylüyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Jennifer Aniston'ın yaşlanmayan cilt/saç/vücut/vb. sırrının ne olduğunu merak ettiyseniz, kesinlikle yalnız değilsiniz. Ve TBH, yıllar boyunca çok fazla ipucu veren biri olmadı - şimdiye kadar, yani.

Yeni Apple TV+ dizisini tanıtırken Sabah Gösterisi, Aniston, aralıklı oruç (IF) uygulayarak vücuduna baktığını açıkladı. 50 yaşındaki aktris, İngiltere'deki outlet'e verdiği demeçte, "Aralıklı oruç tutuyorum, bu da sabahları yemek yememek anlamına geliyor" dedi. radyo saatleri, buna göre Metro. "16 saat boyunca katı yiyeceklerden uzak durmakta büyük bir fark gördüm."

Özetlemek gerekirse: IF, yeme ve oruç dönemleri arasında döngü ile karakterize edilir. Beş gün boyunca "normal olarak" yemek yediğiniz ve ardından günlük kalori ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 25'ini (sayılar kişiden kişiye değişse de yaklaşık 500 ila 600 kalori) tükettiğiniz 5:2 planı da dahil olmak üzere çeşitli yaklaşımlar vardır. diğer iki gün. Sonra Aniston'ın daha popüler yaklaşımı var, sekiz saatlik bir pencerede tüm yemeğinizi yediğiniz günlük 16 saatlik oruçları içerir. (Bakınız: Bu RD Neden Aralıklı Oruç Tutkunudur)

Bir seferde 16 saat yemek yememek kulağa zor gelebilir. Ancak kendini gece kuşu ilan eden Aniston, zamanının çoğunu uyuyarak geçirdiği için aralıklı oruç tutmanın onun için en iyi sonucu verdiğini açıkladı. "Neyse ki, uyku saatlerin oruç tutma süresinin bir parçası sayılıyor" dedi. radyo saatleri. "[I] sadece kahvaltıyı sabah 10'a ertelemek zorundayım." Aniston genellikle sabah 8:30 ya da 9'a kadar uyanmadığı için, oruç tutma dönemi onun için biraz daha az göz korkutucu, diye açıkladı. (İlgili: Jennifer Aniston 10 Dakikalık Egzersiz Sırrını İtiraf Ediyor)

Aralıklı oruç, son birkaç yılda giderek daha popüler bir trend haline geldi. Çalışmalar, kilo kaybına yardımcı olabileceğini, metabolizmayı, hafızayı ve hatta ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir.Araştırmalar ayrıca IF'nin insülin direnci üzerindeki olumlu etkilerini de desteklemektedir, inflamasyonu azaltma ve sağlıklı bir gastrointestinal sistemi destekleme potansiyelinden bahsetmeye gerek bile yok. (İlgili: Halle Berry, Keto Diyetindeyken Aralıklı Oruç Tutuyor, Ama Bu Güvenli mi?)

Bunların hepsi kulağa harika gelse de, aralıklı oruç herkes için değildir. Yeni başlayanlar için, sürdürmek oldukça zor olabilir. Aniston'dan farklı olarak, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.'nin bize daha önce söylediğine göre, birçok insan oruç ve yemek dönemlerini iş ve sosyal yaşamlarına rahatça sığdırmak için mücadele ediyor. O zaman, özellikle IF sadece size söylediğinden, egzersizler sırasında vücudunuza uygun şekilde yakıt ikmali yaptığınızdan ve yakıt ikmali yaptığınızdan emin olma sorunu var. ne zaman yemek değil ne sağlıklı ve dengeli kalmak için yemek yemek.

Cording, "IF bandwagonuna atlayıp inen birçok insanın açlık ve tokluk ipuçlarıyla temastan çıkmaya başladığını gördüm" dedi. "Bu zihin-beden kopukluğu, uzun vadede genel olarak sağlıklı bir diyet oluşturmayı zorlaştırabilir. Bazı insanlar için bu, düzensiz yeme davranışlarına yol açabilir veya yeniden ortaya çıkabilir."

Hâlâ aralıklı oruç tutmayı düşünüyorsanız, diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce araştırma yaptığınızdan ve doktorunuza ve/veya sertifikalı bir beslenme uzmanına danışın.

Şunun için inceleyin: