Bu bir Plank Off! Bir Killer Beach Body için 31 Temel Egzersiz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Plank'ı ne kadar seviyorsun? Yani çok, değil mi? Yapmalısınız, çünkü bu tüm vücut toneri çekirdeğinizdeki tüm kasları çalıştırıyor (rektus abdominus veya görebileceğiniz "altılı kaslar", enine karın ve iç ve dış oblikleriniz dahil), kalçalarınız, vücudunuz kollar ve omuzlar, ve sırtın. (Düz Bir Karın için Gizli Formül.)

Evet, bir tahtayı 60 saniyeden fazla tutmanın sıkıcı olabileceğini biliyoruz. Neyse ki, plank, sonsuz varyasyonları olan klasik bir fitness hareketidir ve tam hepsini denediğinizi düşündüğünüzde, şınav, plank'ın hareketli bir versiyonu vardır!

Plank sizin için o kadar iyi olduğundan, size en büyük plank mücadelesini sunmak için Fitness Magazine ile birlikte çalıştık. Her gün zamanınızı artırmayı unutun - eğitmen Kira Stokes tarafından oluşturulan bu özel, bir ay süren meydan okumada, her gün tahtada yeni bir bükülme öğreneceksiniz. Ayrıca, her haftanın sonunda, gücünüzü çalıştıran bir #FridayFlow için bu hareketleri bir araya getireceksiniz. ve dayanıklılık. Talimatları almak ve mücadeleye başlamak için şimdi fitnessmagazine.com/plankoff adresine gidin! 1 Haziran'a kadar iki dakika boyunca bir tahta tutmak sırtınızı terletmeyecek. Sonunda karın kaslarınızın nasıl hissettiği konusunda bizi suçlamayın (yanık iyi bir şeydir, bize güvenin!).

Şunun için inceleyin: