Ağrı İçin Ne Kadar Zencefil-Limon Çayı İçmelisiniz? Artı, Ne Sıklıkta?

İçerik

• Zencefil faydaları
  
• Limon-Zencefil Çayı Tarifi
• Malzemeler
• Talimatlar

Çin'e özgü olan zencefil bitkisi tıbbi olarak ve yüzyıllardır yemek pişirmede kullanılmıştır. Çaydaki zencefil, sabah bulantısı, genel mide bulantısı, araba ve deniz hastalığı için gün boyunca rahatlama sağlayabilir.

Zencefil faydaları

• mide bulantısı ve sabah bulantısının tedavisinde oldukça etkilidir
• doğal ağrı kesici, özellikle egzersize bağlı kas ağrıları ve adet ağrıları için
• güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özellikler içerir

Bir çalışma, 1,200'den fazla hamile insanda 1.1 gram kadar az zencefilin önemli ölçüde önemli olduğunu gösterdi. Bu nedenle, sabah bulantınız varsa, gün içinde ilk iş olarak içmeyi deneyin. Kemoterapi görenlerde de görülmüştür.

İçeceklerinize toniklerden smoothie'lere ve alkolsüz kokteyllere zencefil eklemenin birçok yolu vardır. Ancak, bu basit zencefil çayından daha kolay olamaz. Zingi dengelemek için limon ekleyin!

Mide bulantınız yoksa, zencefilin güçlü antienflamatuvar özelliklerinden yine de yararlanabilirsiniz.

Zencefil, güçlü antienflamatuar, antioksidan ve antikanser etkileri sergileyen biyoaktif bir bileşik içerir. Bu bileşik, zencefilin iyileştirici özelliklerinin çoğundan sorumludur.

Zencefil çayı, yoğun egzersiz seanslarından sonra da faydalı olabilir. Bir çalışma, 11 gün boyunca 2 gram zencefil tüketmenin önemli ölçüde egzersizden kaynaklandığını gösterdi. Zencefil iyileşme sürecini çok daha kolay hale getirebilir ve etkili bir doğal ağrı kesici olarak kullanılabilir.

Bu adet ağrıları için de geçerlidir. Bir çalışma, günde dört kez 250 mg zencefil köksap tozu kapsülü almanın mefenamik asit ve ibuprofen kadar etkili olduğunu gösterdi.

Zencefil aromalı çayları çoğu markette kolayca bulabilirsin, ama neden kendin yapmıyorsun?

Limon-Zencefil Çayı Tarifi

Malzemeler

• 1-inç taze zencefil kökü, soyulmuş
• 1 su bardağı su
• ½ dilimlenmiş limon
• Ham bal, yetecek kadar

Talimatlar

1. Zencefili ince ince dilimleyin ve küçük bir tencereye su ve birkaç limon dilimi ile yerleştirin, garnitür için bir dilim ayırın. Alternatif olarak, daha fazla etki için zencefili bir mikro zester kullanarak rendeleyebilirsiniz.
2. Suyu kaynatın ve çayı 5–10 dakika demleyin.
3. Limonu ve zencefili süzün ve çayı bir dilim limon ve balla sıcak olarak servis edin.

Dozaj: Belirtiler sürdüğü müddetçe günde üç ila dört kez 1 inçlik zencefille yapılan bir demleme için. Mide bulantısı için alıyorsanız, birkaç saat içinde rahatlayabilirsiniz. Kas ağrısı için, etkilerini hissetmek için birkaç gün boyunca düzenli olarak iç.

Olası yan etkiler Zencefilin bilinen herhangi bir ciddi yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, hamileliğin savunmasız doğası nedeniyle, düzenli olarak zencefil almadan önce bir doktora danışmak her zaman en iyisidir. Zencefil ayrıca aspirinde kan inceltici olarak kullanılan bir grup kimyasal olan salisilatları da içerir. Bu nedenle kanama bozukluğu olan kişiler dikkatli olmalıdır. Zencefil, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde mide ekşimesi ve mide tahrişi gibi hafif yan etkilere de neden olabilir.

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.