Fiziksel aktivite sırasında alınacak ev yapımı gatorade

İçerik

• Malzemeler
• Hazırlık modu

Eğitim sırasında alınacak bu doğal izotonik, örneğin Gatorade gibi endüstriyel izotoniklerin yerini alan ev yapımı bir rehidrasyondur. Mineraller, vitaminler ve klorofil açısından zengin bir reçetedir, doğal olmasının yanı sıra yapımı çok basittir ve egzersizle daha iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olur.

Bu ferahlığı hazırlamak için aşağıdaki tarifi izleyin:

Malzemeler

• 300 ml hindistan cevizi suyu
• 2 elma
• 1 lahana sapı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve ardından süzün.

Bu doğal nemlendiriciyi eğitime hazırlamak için iyi bir öneri, hindistan cevizi suyunu çok soğuk kullanmak ve santrifüjde elmanın kabuğunu ve lahana sapını geçirip karıştırmaktır.

Bu doğal içecek, midede ağırlık hissi yaratmadan, saf sudan çok daha iyi ve daha hızlı nemlendirerek Gatorade, Sportade veya Marathon gibi spor içeceklerinin yerini çok iyi alıyor. Ve bir miktar enerji ve özellikle mineral sağlamanın yanı sıra egzersiz süresini kolaylaştırır ve uzatır, yorulmadan fiziksel aktivite kalitesini artırır.

Diğer bir seçenek ise bal ve limonla hazırlanan lezzetli bir enerji içeceğidir, hidrasyonu korumanın yanı sıra enerji sağladığı için antrenman sırasında performansı da artırır. Beslenme Uzmanımızın videosunu izleyerek bu ev yapımı içeceği nasıl hazırlayacağınızı görün:

Antrenman nemlendiricileri, izotonik veya bilindiği gibi sporcu içecekleri sporcularda veya spor salonunda bir saatten fazla vakit geçiren aktif kişiler için endikedir, çünkü kaybedilen sıvıları ve mineralleri terle hızla değiştirirler.