Bir Demir Adam için Eğitmek (ve Olmak) Gerçekten Nasıl Bir Şeydir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her seçkin sporcu, profesyonel sporcu veya triatlet bir yerden başlamak zorundaydı. Bitiş çizgisi kırıldığında veya yeni bir rekor kırıldığında, göreceğiniz tek şey zafer, yanıp sönen ışıklar ve parlak madalyalardır. Ama tüm bu heyecanın arkasında çok çalışmak var ve bu onu çok hafife alıyor. Hawaii, Kailua-Kona'daki Ironman Dünya Şampiyonası'nda inanılmaz işler başaran inanılmaz sporculardan (bu 6 inanılmaz kadın gibi) ilham alarak, bu seviyedeki bir sporcu için yaşamın ve antrenmanın gerçekte nasıl bir şey olduğuna daha yakından bakmaya karar verdik. .

Meredith Kessler, Kona'daki Dünya Şampiyonası da dahil olmak üzere dünya çapında 50'den fazla Ironman yarışını tamamlamış profesyonel bir triatlet ve Ironman şampiyonudur. Peki onu bu büyüklükteki bir yarışmaya hazırlamak için ne gerekliydi? Ve bir Ironman şampiyonunun kariyer özgeçmişi neye benziyor? Kessler bize içeriden bir bakış attı:

Hayatında Ironman Dünya Şampiyonası gibi büyük bir etkinliğe giden bir gün, muhtemelen düşündüğünüzden daha da yıldırıcıdır. Tipik antrenman, yakıt ikmali ve toparlanma programına bir göz atın:

4:15 Uyandırma koşusu-2 ila 5 mil

Yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı badem yağı ile doldurun; küçük fincan kahve

05:30 Aralıklı yüzme-5 ila 7 kilometre

Yunan yoğurdu, Bungalow Munch Granola ve bir muz ile hareket halindeyken yakıt ikmali yapın

08:00. Kapalı veya açık bisiklet seansı-2 ila 5 saat

Öğle yemeği için hazır ZÜPA NOMA çorbası, avokado veya humuslu hindi sandviçi ve iki parça bitter çikolata ile yakıt ikmali yapın ve su içirin

öğleden sonra 12:00. Koç, Kate Ligler ile kuvvet antrenmanı seansı

13:30 Derin doku masajı veya fizik tedavi (aktif serbest bırakma tekniği, ultrason veya elektrik stimülasyonu)

15:00. Sıkıştırma kurtarma botlarında dinlenmek, e-postaları kontrol etmek veya bir arkadaşınızla kahve içmek için boş zaman

17:15 Akşam yemeği öncesi aerobik dayanıklılık koşusu 6 ila 12 mil

öğleden sonra 7:00. Arkadaşlarınız veya ailenizle akşam yemeği zamanı

21:00. Netflix ve sakin ol... o kurtarma botlarına geri dön

11:00 Uyu, çünkü yarın her şey yeniden başlıyor!

Ve yarış gününe yaklaşırken, onu bir hafta boyunca o kurtarma botlarıyla dolaşırken bulacağınızı düşünmeyin. Hayır, Kessler, "kasların düzgün çalışmasını sağlamak için" yarıştan önceki güne kadar antrenman yaptığını söylüyor. Tam mesafeli bir Ironman gibi büyük bir yarıştan bir hafta önce onu burada bulacağınız yer:

Pazartesi: 90 dakikalık bisiklet yolculuğu (yarış hızında 45 dakika) ve 40 dakikalık koşu

Salı: Yarışa özel setlerle 90 dakikalık aralıklı yüzme (6 kilometre), 40 dakikalık hafif koşu bandı antrenmanı (yarış hızında 18 dakika) ve antrenör Kate Ligler ile 60 dakikalık güç "aktivasyon" seansı

Çarşamba: 2 saatlik aralıklı bisiklet sürüşü (yarış hızında 60 dakika), 20 dakikalık "iyi hissetme" bisikletten kaçma ve 1 saatlik yüzme

Perşembe: 1 saatlik aralıklı yüzme (yarıştan önceki sonuncusu), 30 dakikalık "ayakkabı kontrolü" koşusu (yarış ayakkabılarının gitmeye hazır olduğundan emin olmak için) ve 30 dakikalık kuvvet antrenmanı seansı

Cuma: Çok hafif aralıklarla 60 ila 90 dakikalık "bisiklet kontrolü" sürüşü (bisikletin iyi çalışır durumda olduğundan ve düzgün şekilde viteste olduğundan emin olmak için)

Cumartesi (Yarış Günü): 2-3 millik uyandırma koşusu ve kahvaltı!

Pazar: Bu, gerçekten fazla hareket etmek istemediğim bir gün. Bir şey olursa, suya girer ve yavaşça yüzerdim ya da ağrıyan kasları yatıştırmak için sıcak küvette otururdum.

Kessler her zaman bir atlet olsa da, dünyanın en büyük sporcularıyla birlikte başarılı bir şekilde rekabet edebilmek için bu eğitim seviyesine gelmek onun için bir yan iş değil. Profesyonel bir triatlet olmak onun günlük işidir, bu nedenle diğer 9'dan 5'e kadar olanlarla aynı saatlerde çalışmasını bekleyebilirsiniz.

Kessler, "Her gün işe antrenman, sıvı alımı, yakıt ikmali, toparlanma, markamız için insan kaynakları, bir sonraki yarış için uçak bileti rezervasyonu, hayran e-postalarına geri dönüş gibi bir dizi şey yaparak gidiyorum; bu benim işim" diyor. "Ancak, Apple'daki bir çalışan gibi, bu yaşam dengesini korumak için ailem ve arkadaşlarıma zaman ayıracağım."

Kessler, Mart 2011'de yarı zamanlı yatırım bankacılığı, triatlon koçluğu ve spin dersleri de dahil olmak üzere diğer gün işlerinden ayrıldı, böylece tüm zamanını profesyonel atletik uğraşlarına adayabildi. (Kessler gibi, bu Olimpiyat altın madalyası muhasebeciden dünya şampiyonu oldu.) Şimdi, kusursuz, yaralanmasız bir yılda, tam ve yarım Ironmans'ın bir karışımını içeren 12 triatlon etkinliğini tamamlayacak. İyi bir önlem için olimpik mesafe yarışı serpildi.

Kessler'den ve zamanla, özveriyle ve ciddi bir tutkuyla her kadının bir Ironwoman olabileceğini kanıtlayan diğer tüm seçkin sporculardan etkilenmemiz, hayran kalmamız ve tamamen ilham almamızdan başka ne söyleyebiliriz. (Bu yeni anne yaptı.)

Şunun için inceleyin: