"Egzersizi sevmeyi öğrendim." Meghann'ın Kilo Kaybı Toplam 28 Pound

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Meghann'ın meydan okuması

Büyürken fast food ve kızarmış tavukla yaşamasına rağmen Meghann o kadar hareketliydi ki sağlıklı bir bedende kaldı. Ama üniversiteden sonra masa başı işi bulup bütün gün bir sandalyede oturduğunda pantolonu sıkılaşmaya başladı. Birkaç ay içinde 149 kiloya ulaştı.

Diyet İpucu: Uyandırma Çağrım

Büyümeyi inkar etmese de, Meghann kendini düzenli olarak tartmadı, bu yüzden yaklaşık 10 kilo alacağını düşündü. Ama bir doktor ziyaretine gittiğinde, aslında bunun iki katı kadar eşya aldığını öğrendi. "Beni tartarken, hemşire barı daha da ileri götürmeye devam etti," diyor. "150'den 1 pound utangaç durduğunda ağlamaya başladım." Meghann eskisi gibi devam edemeyeceğini fark etti. "Gözyaşlarımı sildim ve bazı değişiklikler yapmaya karar verdim."

Diyet İpucu: Her Seferde 1 Adım Atın

Fizik muayenesinden bir gün sonra Meghann koşuya çıktı. "Ne kadar zor hissettiğine inanamadım - sadece bloğumun sonuna kadar geri döndüm" diyor. Ama iki gün sonra iki blok yaptı ve o hafta sonra üç blok yaptı. Meghann buna devam etti ve iki ay sonra 33 dakikada 5K yarışını bitirdi. "Bitiş çizgisini geçme hissi unutulmazdı" diyor. "Eve döndüğümde, hemen daha fazla yarış için kaydoldum." Tüm kardiyo da belinde bir fark yarattı: Haftada yaklaşık 2 kilo vermeye başladı. Aynı zamanda, Meghann yeme alışkanlıklarını yenilemeye başladı. "Ben çocukken, ailem her şeyi tereyağı ve sıvı yağla pişirirdi, tüm bildiğim bu" diyor. "Ama erişte yerine patlıcanlı az yağlı lazanya gibi besleyici, lezzetli yemekler yapmanın kolay olduğunu keşfettim. Sadece yeni şeyler denemeye açık olmalısın." Kokteylleri azalttı ve fast food almak yerine öğle yemeği için işe artık getirdi. Beş ay sonra tartıya çıktı ve 121 kilo sağlıklı bir şekilde tartıldı.

Diyet İpucu: Eğlenceli Hale Getirin

Meghann için en şaşırtıcı olan şey, zindeliğin ne kadar eğlenceli olabileceğidir. "Yarış yapmaktan veya kendileri için yemek pişirmekten hoşlandıklarını söylediklerinde insanların yalan söylediğini düşünürdüm, ama çok eğleniyorum!" diyor."Üç maratonu bile bitirdim; bir sonraki hedefim Boston Maratonu'na hak kazanmak. Gerçekten her şeyi başarabileceğime inanıyorum."

Meghann'ın Yapışkan Sırları:

1. Videoları deneyin "NetFlix'ten antrenman DVD'leri kiralamayı seviyorum. Posta kutumda her zaman kickboks, eğitim kampı veya kardiyo styling gibi yeni bir tane var, bu yüzden asla sıkılmıyorum."

2. Sahte "Arkadaşlarımla dışarıdaysam ve içmek istemiyorsam, limonlu soda sipariş ediyorum. Tıpkı bir votka tonik gibi görünüyor ama neredeyse o kadar fazla kalori almıyor."

3. Tatlılar konusunda akıllı olun "Tatlıyı tamamen bırakmam mümkün değildi ama porsiyonlarımı 100 kalori ile sınırlayabilirdim. Az yağlı dondurma, kurabiye veya mikrodalgada tarçınlı ve yoğurtlu elma yiyebilirim."

İlgili Öyküler

•Jackie Warner antrenmanıyla 10 Pound kaybedin

•Düşük kalorili atıştırmalıklar

•Bu interval antrenmanı deneyin

Şunun için inceleyin: