İşgücünü atlatmak için stratejiler

Kimse size emeğin kolay olacağını söyleyemez. Emek demek, sonuçta çalışmak demektir. Ancak doğuma hazırlanmak için önceden yapabileceğiniz çok şey var.

Hazırlanmanın en iyi yollarından biri, doğumda ne bekleyeceğinizi öğrenmek için doğum dersi almaktır. Ayrıca şunları da öğreneceksiniz:

• Doğum koçunuzu nasıl nefes alırsınız, görselleştirirsiniz ve kullanırsınız
• Epidural ve diğer ilaçlar gibi doğum sırasında ağrının nasıl yönetileceği hakkında daha fazla bilgi

Bir plana sahip olmak ve ağrıyı yönetmenin yollarını bilmek, gün geldiğinde daha rahat ve kontrollü hissetmenize yardımcı olacaktır.

İşte size yardımcı olabilecek birkaç fikir.

Doğum ilk başladığında sabırlı olun ve vücudunuzu izleyin. Doğuma ne zaman gireceğinizi bilmek her zaman kolay değildir. Doğuma giden adımlar günlerce sürebilir.

Evde zamanınızı duş almak veya ılık banyo yapmak için kullanın ve henüz bavulunuzu toplamadıysanız çantanızı toplayın.

Hastaneye gitme vakti gelene kadar evin içinde dolaşın veya bebeğinizin odasında oturun.

Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, aşağıdaki durumlarda hastaneye gelmenizi önerir:

• Düzenli, ağrılı kasılmalar yaşıyorsunuz. "411" rehberini kullanabilirsiniz: Kasılmalar güçlüdür ve 4 dakikada bir gelir, 1 dakika sürer ve 1 saattir devam etmektedir.
• Suyunuz sızdırıyor veya kırılıyor.
• Ağır kanamanız var.
• Bebeğiniz daha az hareket ediyor.

Doğum yapmak için huzurlu bir yer yaratın.

• Rahatlatıcı buluyorsanız, odanızdaki ışıkları kısın.
• Sizi rahatlatan müzikler dinleyin.
• Resimleri veya rahat öğeleri görebileceğiniz veya dokunabileceğiniz yerlere yakın tutun.
• Rahatınız için hemşirenizden ekstra yastık veya battaniye isteyin.

Aklını meşgul et.

• Erken doğum sırasında dikkatinizi dağıtacak kitaplar, fotoğraf albümleri, oyunlar veya başka şeyler getirin. Ayrıca zihninizi meşgul etmek için TV izleyebilirsiniz.
• Aklınızdaki şeyleri olmasını istediğiniz gibi hayal edin veya görün. Ağrınızın geçtiğini görselleştirebilirsiniz. Veya hedefinize odaklanmanıza yardımcı olması için bebeğinizi kollarınızda görselleştirebilirsiniz.
• Meditasyon yap.

Olabildiğince rahat olun.

• Hareket edin, sık sık pozisyon değiştirin. Oturmak, çömelmek, sallanmak, duvara yaslanmak veya koridorda aşağı yukarı yürümek yardımcı olabilir.
• Hastane odanızda ılık banyolar veya duşlar alın.
• Isı iyi gelmiyorsa, alnınıza soğuk bezler koyun ve belinizi aşağı indirin.
• Sağlayıcınızdan, üzerine oturabileceğiniz, yumuşak hareket için bacaklarınızın ve kalçalarınızın altında yuvarlanacak büyük bir top olan bir doğum topu isteyin.
• Gürültü yapmaktan korkmayın. İnlemek, inlemek veya ağlamak sorun değil. Bazı araştırmalar, sesinizi kullanmanın acıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat ettiğini gösteriyor.
• İş koçunuzu kullanın. Onlara doğumdan geçmenize yardımcı olmak için neler yapabileceklerini söyleyin. Koçunuz size sırt masajı yapabilir, dikkatinizi dağıtabilir veya sadece sizi neşelendirebilir.
• Bazı kadınlar doğum yaparken hipnoz altında kalarak "hipnodoğumu" dener. Eğer ilgileniyorsanız, sağlayıcınızdan hipnodoğum hakkında daha fazla bilgi isteyin.

Konuş. İş koçunuz ve sağlayıcılarınızla konuşun. Onlara emeğinizin üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin.

Sağlayıcınıza doğum sırasında ağrı kesici hakkında danışın. Çoğu kadın doğumunun nasıl olacağını, ağrıyla nasıl başa çıkacağını ya da doğuma kadar neye ihtiyaç duyacağını tam olarak bilemez. Doğum başlamadan önce tüm seçenekleri araştırmak ve hazırlıklı olmak önemlidir.

Hamilelik - doğumdan geçmek

Mertz MJ, Earl CJ. Doğum ağrısı yönetimi. İçinde: Rakel D, ed. Bütünleyici tıp. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 52.

Minehart RD, Minnich ME. Doğum hazırlığı ve farmakolojik olmayan analjezi. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetrik Anestezi: İlkeler ve Uygulama. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 21.

Thorp JM, Grantz KL. Normal ve anormal doğum eyleminin klinik yönleri. İçinde: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ed. Creasy ve Resnik'in Maternal-Fetal Tıbbı: İlkeler ve Uygulama. 8. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 43.

• doğum