İkinci Hafta: Bir hastalık sizi bunalttığında ne yaparsınız?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yarı maraton antrenmanımın birinci haftasını bitirdim ve şu anda kendimi çok iyi hissediyorum (ayrıca güçlü, güçlendirilmiş ve tekrar koşmamı sağlamak için ilham aldım)! Bu yarışlara isteyerek ve genellikle anlık kararlar olarak kaydolsam da, yarış gününe giden yolun neleri gerektireceğinden her zaman emin değilim. Geçen yıl triatlon antrenmanımın yaklaşık yarısında bir adım geri attım ve düşündüm ki, kendimi neye bulaştırdım? Belki de bir sprint mesafesi ile başlamalıydım ya da aşırı olmayan bir şey. Ama o yarışı başardığımdan beri, vücudumu denemeye koyduğum her şeyi yapabileceğimi biliyorum.

Yani yarı maraton antrenmanımın birinci haftası bitti ve ikinci haftanın ortasındayım, ancak küçük bir mücadele olmadan değil. Pazar sabahı 6 mil maraton antrenmanımız için Central Park'ta koşan arkadaşlarımla buluşmaya hazır uyandım, Cumartesi ve Pazar her zaman daha uzun mesafeli günlerinizdir; hafta boyunca koşularınız beş milden fazla değil. Zihnimin nasıl çalıştığını açıklamama izin verin, bir maraton veya işte yeni bir proje gibi bir şeye adadığımda, sadece benden bekleneni yapmıyorum, ötesine geçmeye çalışıyorum, bazen biraz mükemmeliyetçi - yani eğer antrenman yapıyorsam ve koşmak için erken kalkmam gerekiyorsa, dışarı çıkmayı atlıyorum ve tatlıları, alkolü ya da geç saatlere kadar uyumayı bırakıyorum; olabileceğimin en iyisi olmama engel olabilecek herhangi bir şey. Ama Pazar günü ağrılı, tıkalı ve boğazım biraz daha ağrılı hissederek uyandım - belki de bir şeylerle uğraştığımın ilk işaretleri. Uyumayı ve sabah erken koşumu atlamayı ve günün ilerleyen saatlerinde kendi başıma yapmayı seçtim.

Akşam 8'e yaklaşırken, hala 6-öğütücümü yapmamıştım. Antrenman yapmam gerektiğini bildiğimde ne yapacağımı asla bilemem ama kendimi %100 hissetmiyorum - bazıları bunun üzerinde çalışıp kalbini biraz daha fazla enerji için çalıştırmamı söylüyor ve bazen bu işe yarıyor. Bununla birlikte, diğerleri vücudunuzu dinlemenizi, bir gün izin almanızı ve ertesi sabah kalkmanızı söyleyebilir. Kendimi ne kadar hasta hissettiğime bağlı olarak genellikle ikisini de yaparım. Ama ben gerçekten Antrenmanımın ilk haftasını bitirmek ve bu yeni meydan okuma ile sağ ayakla başlamak istedim (13 mil beklediğimden çok daha zor olacak-sadece 4'ten sonra kendimi yorgun hissediyorum!).

Bir keresinde bir okuyucunun bana söylediği bir şeyi hatırladım (Başarı Hikayelerimizden birindeki bir kadın): Eğer sadece beş ya da on dakikayı egzersiz yapmaya ayırırsanız ve hala o işe o kadar hevesli değilseniz, o gün izin alın ve vücudunuzun (ve zihninizin) ihtiyaçlarını dinlendirin. Bununla birlikte, bu düşünceyi denemek için spor salonuna gittim ve iki mil sonra kendimi güçlü hissettim ve altı milimin tamamını yapmaya hazırdım. Bugün hala kendimi iyi hissetmiyorum ama bu mantra ile devam edeceğim – bir deneyin ve devam edemezsem en azından denedim!

Kendini iyi hissetmiyorsan ama bir yarış için antrenman yapman gerektiğini biliyorsan ne yaparsın?

Şunun için inceleyin: