Laktoz intoleransı yoğurt yiyebilir

İçerik

• Laktoz intoleransında izin verilen yiyecekler
• Laktoz intoleransı durumunda beslenme konusunda harika ipuçları içeren videoyu izleyin:
• Örnek bir menüye bakın:
• Laktoz intoleransı için diyet

Yoğurt, laktoz intoleransı olan ve sütü diğer besinlerle değiştirmesi gerekenler için iyi bir seçenektir, kalsiyum bakımından zengindir ve daha düşük miktarda laktoz içerir, çünkü yoğurt olarak bilinen bakteriler tarafından fermente edilen bir süttür. lactobacillus laktozu kısmen sindiren, daha kolay sindirilen.

Bununla birlikte, laktoz intoleransı olan ve yoğurdu iyi sindiremeyenler, örneğin soya yoğurdu veya laktozsuz yoğurt yiyebilirler. Laktozsuz yoğurtlar yağsız, hafif, sıvı olabilir ve hatta laktozsuz Yunan yoğurdu bile vardır. Bu yoğurtlarda yoğurdun laktoz içermediği etikette yazmaktadır.

Laktoz intoleransında izin verilen yiyecekler

Laktoz intoleransında izin verilen yiyecekler, bileşimlerinde inek sütü içermeyen yiyeceklerdir. Laktoz intoleransı olanlar için bazı süt ürünleri seçenekleri şunlardır:

• Laktozsuz süt, yoğurt ve peynir,
• Soya, yulaf, pirinç sütü,
• Soya Yoğurdu,
• Doğal meyve suları.

Bu yiyecekler, kahvaltıda, ara öğünlerde ve hatta laktoz içeren ve bu nedenle tüketilmemesi gereken normal inek sütünün yerini alacak soslar ve baharatlar yapmak için kullanılabilir.

Laktoz intoleransı durumunda beslenme konusunda harika ipuçları içeren videoyu izleyin:

Örnek bir menüye bakın:

• Laktoz intoleransı için diyet