Orta Seviye Seksi Karın Egzersizi
Yazar:
John Webb
Yaratılış Tarihi:
16 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi:
15 Ağustos 2025
İçerik
Tarafından yaratıldı: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktörü
Seviye: Orta düzey
İşler: karın
Teçhizat: Sağlık topu; Valslide veya Havlu; Mat
Bu etkili abs antrenmanı, Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ve Side Plank dahil olmak üzere beş egzersiz içerir. Karın antremanınız çok kolay hale geldiyse ve biraz daha çeşitliliğe ihtiyacınız varsa, bu program karın kaslarınızı hedef alarak karın kaslarınızı güçlendirmenin ve göstermek isteyeceğiniz daha ince, güçlü bir orta bölümü şekillendirmenin yeni yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Her egzersizi 10 ila 12 tekrardan oluşan 2 set yapın ve setler arasında nefesinizi yakalamak için bir dakikaya kadar zaman ayırın. Bu egzersiz size kolay geldiğinde, Karın Karma Mücadelesini deneyin!
Şunun için inceleyin:
ReklamcılıkBugünkü Popüler
Vazektomiden Kurtulmak Ne Kadar Sürer?
Ne bekleyebileceğiniziVazektomi onraı normal aktivitelere dönmeden önce muhtemelen uzun üre beklemenize gerek kalmayacaktır. Vazektomi, cerrahınızın tetilerinizden meninize perm veren ...
Sırt Ekstansiyon Egzersizleri Nasıl Yapılır
Güçlü bir çekirdek adece karın kalarından ibaret değildir. Alt ırt kalarınız da önemlidir. Bu kalar omurgayı dengeler ve ağlıklı duruşa katkıda bulunur. Ayrıca öne doğru ...