Tip 2 Diyabetten Bıktığınız Zaman Ne Yapmalı?

İçerik

• Her şeyi kontrol edemezsin
• Düşüncelerinizi ve yanıtlarınızı kontrol edebilirsiniz
• Tip 2 diyabetten yorulduğunuzda denemeniz gereken dört şey
• Kendine iyi davran
• Kendine karşı dürüst ol
• Bazı şeyleri değiştirin
• Yardım isteyin

Teşhisten bu yana geçen dokuz yıla baktığımızda, tip 2 diyabet (T2D) ile yaşam tam olarak düzgün bir yol değildi.

Teşhis edildiğimde, A1c'm çatıdan geçti - yüzde 13'ün üzerinde! Bunu izleyen 18 ay boyunca, A1c'imi ilaç, diyet ve egzersizle neredeyse yarıya indirmeyi başardım. Bu noktada, tip 2 diyabetle hayatın yönetilebilir olacağından emindim.

Ama dedikleri gibi, hayat oldu. İş değişir. Hastalık. Büyüyen ve üniversiteye gidiyor çocuklar. Yaşlanmak. Tüm bu yaşam olayları T2D ile hayatı nasıl yönettiğimi etkiledi.

Günde sadece çok fazla saat var ve tankımda çok fazla yakıt var. Bazen diğerlerinden daha iyi başardım. Bazen, bana açık olmayan nedenlerle, ilaçlarımı reçete edilen ve sağlıklı alışkanlıklar uyguladığım halde istediğim veya beklediğim sonuçlarla sonuçlanmadım.

Bir süre sonra, cesareti kırılmış ve sinirli, hatta yanmış hissetmek kolaydı.

Her şeyi kontrol edemezsin

Kendi akıl sağlığım için fark etmem gereken ilk şey, T2D ile yaşamın inanılmaz derecede karmaşık olması ve her şeyin kontrolümde olmaması. Herhangi bir günde kan şekeri (BG), enerji seviyem veya ruh halimin ne olacağını kesin olarak tahmin edemiyorum. Aynı öz bakım, ilaç tedavisi ve çalışma programını takip etsem bile, sonuçlarım bir günden diğerine farklı olabilir.

KŞ düzeyleri, diyabetin ne kadar iyi yönetildiğinin günlük ölçümüdür.Ancak o kadar çok faktör KŞ düzeylerini etkiler ki bunlar tahmin edilebilir bir şey değildir - site diaTribe KŞ'yi etkileyen 42 faktörün bir listesini yayınladı. Yediğiniz karbonhidrat miktarından yeterli uyku almamaya veya güneş yanığı bile alerji atağına kadar her şey BG'nizi yukarı veya aşağı yönlendirebilir.

Tüm bu belirsizlikle birlikte, cesaretim kırıldığı, hayal kırıklığına uğradığım veya yandığım zamanlarım oldu.

Düşüncelerinizi ve yanıtlarınızı kontrol edebilirsiniz

Hayal kırıklığı seviyemdeki bir dönüm noktası, hayatta kontrol edebileceğim bir şey olduğunu anladıktan sonra geldi. İniş ve çıkışları böyle düşünüyorum ve cevaplarım.

Benim için zihinsel oyunumu yönetmek, ilaç almak ve sağlıklı alışkanlıklar uygulamak kadar önemlidir. Düşünceme dikkat etmek beni sürücü koltuğuna oturtuyor. Bir seçim veya karar verdikten sonra, sonucuma daha fazla güveniyorum.

Kendimi cesareti kırılmış, hayal kırıklığına uğramış veya hatta yanmış hissettiğimde, tekrar yola çıkmak için yaptığım dört ana şey var. Onları deneyebilir ve size nasıl yardımcı olduklarını görebilirsiniz.

Tip 2 diyabetten yorulduğunuzda denemeniz gereken dört şey

Kendine iyi davran

Suçlama yok. Utanç yok. Kendini eleştirmek hiçbir şeye yardımcı olmaz - tek yapmanız gereken sizi daha fazla umutsuzluğa sürüklemek.

Mükemmellik için değil, iyileştirmeyi hedefleyin. Diyabet hayatınıza girmeden önce mükemmellik yoktu ve kesinlikle diyabetle birlikte yoktu.

Daha iyisini yapmak istersiniz ve bazen bebek adımlarıyla T2D ile yaşamın daha iyi yönetilmesine geri dönmeniz gerekir.

Kendine karşı dürüst ol

Sadece gerçekten neler olup bittiğini kabul ederek etkili bir değişiklik yapabilirsiniz.

Neyin değişeceğine dair kararlar vermek için önce hayatınızda gerçekte olup bitenleri ele almalısınız.

Her yolculuk bir yerde başlar. Bazen başlangıç ​​noktası gerçekten olmak istediğimiz yer değil, ama bulunduğumuz yer. Bu iyi.

Bazı şeyleri değiştirin

Yeni bir şey dene. Sağlık bakım programınız sizin için çalışmıyorsa, bir değişiklik yapın. Fiziksel veya zihinsel olarak iyi hissetmiyorsanız, bir değişiklik yapın.

Bazen tek ihtiyacınız olan gününüzü aydınlatmak için yeni bir şey. Yeni bir tarif pişirin. Dışarıda yürüyüşe çıkın. Diyabet malzemelerinizi taşımak için şık yeni bir çanta alın.

Bazen daha büyük bir değişiklik gerekebilir. Endokrinolog veya diyetisyen gibi bir uzmandan randevu alın. Farklı bir ilaca bakın. Patates cipsi evden yasakla.

Sizin için neyin anlamlı olduğuna bağlı olarak neyi değiştireceğinizi seçin.

Yardım isteyin

Diyabetli yaşam çok zor olabilir. Başkalarından gelen destek yükü hafifletebilir.

Diyabetli hayatı anlamak karmaşık ve devam eden bir süreçtir. Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olan birine danışmak, yeni yaklaşımlar öğrenmenize ve zorluklar ortaya çıktığında problem çözmenize yardımcı olabilir.

Bu destek, rahatça konuşabildiğiniz herhangi bir kişiden gelebilir - bir arkadaş, aile üyesi, doktorunuz veya başka bir tıp uzmanı. Diyabetli diğer insanlara da ulaşabilirsiniz. Doktorunuz sizi toplumunuzdaki bir akran destek grubuna yönlendirebilir.

#DOC veya çevrimiçi diyabet topluluğu olarak bilinen canlı bir diyabet akranları topluluğu var. Çevrimiçi tartışma forumları, Twitter sohbetleri ve Facebook grupları bulabilirsiniz. #DOC'a dokunmanın avantajlarından biri, nerede olursanız olun 7/24 kullanılabilir olmasıdır.

Her şeyden önce, T2D ile yaşamın uzun bir mesafe olduğunu unutmayın. Kaçınılmaz olarak kaba yamalar olacak - ama hepsi kötü olmayacak. Seçimler yapma ve işleri değiştirme gücüne sahipsiniz.

Corinna Cornejo, tip 2 diyabetli bir Latina'dır. 2009 yılında teşhis edildiğinde, aktif bir hasta savunucusu ve yaşam, özgürlük ve tip 2 diyabet ile mutluluk arayışı hakkında bloglar haline geldi. type2musings.com. Onu bulabilirsin heyecan.