Uykusuzluk hastalığı

İçerik

• Özet
• uykusuzluk nedir?
• Uykusuzluk türleri nelerdir?
• Kimler uykusuzluk riski altındadır?
• Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?
• Uykusuzluk başka hangi sorunlara neden olabilir?
• Uykusuzluk nasıl teşhis edilir?
• Uykusuzluk tedavileri nelerdir?

Özet

uykusuzluk nedir?

Uykusuzluk yaygın bir uyku bozukluğudur. Eğer sizde varsa, uykuya dalmakta, uykuda kalmakta veya her ikisinde de sorun yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, çok az uyuyabilir veya kalitesiz uyuyabilirsiniz. Uyandığınızda tazelenmiş hissetmeyebilirsiniz.

Uykusuzluk türleri nelerdir?

Uykusuzluk akut (kısa süreli) veya kronik (devam eden) olabilir. Akut uykusuzluk yaygındır. Yaygın nedenler arasında işte stres, aile baskıları veya travmatik bir olay yer alır. Genellikle günler veya haftalar sürer.

Kronik uykusuzluk bir ay veya daha uzun sürer. Kronik uykusuzluk vakalarının çoğu ikincildir. Bu, belirli tıbbi durumlar, ilaçlar ve diğer uyku bozuklukları gibi başka bir sorunun belirtisi veya yan etkisi oldukları anlamına gelir. Kafein, tütün ve alkol gibi maddeler de neden olabilir.

Bazen kronik uykusuzluk birincil sorundur. Bu, başka bir şeyden kaynaklanmadığı anlamına gelir. Sebebi iyi anlaşılmamıştır, ancak uzun süreli stres, duygusal rahatsızlık, seyahat ve vardiyalı çalışma faktörler olabilir. Birincil uykusuzluk genellikle bir aydan fazla sürer.

Kimler uykusuzluk riski altındadır?

Uykusuzluk yaygındır. Kadınları erkeklerden daha sık etkiler. Herhangi bir yaşta alabilirsiniz, ancak daha yaşlı yetişkinlerin buna sahip olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, aşağıdaki durumlarda daha yüksek uykusuzluk riski altındasınız:

• çok stres var
• Depresyondaysanız veya boşanma veya eşinizin ölümü gibi başka duygusal sıkıntılarınız varsa
• Daha düşük bir gelire sahip olmak
• Geceleri çalışın veya çalışma saatlerinde sık sık büyük vardiyalar yapın
• Zaman değişiklikleri ile uzun mesafeler seyahat edin
• Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak
• Afrikalı Amerikalı; Araştırmalar, Afrikalı Amerikalıların uykuya dalmalarının daha uzun sürdüğünü, aynı zamanda uyumadıklarını ve beyazlardan daha fazla uykuyla ilgili solunum problemleri yaşadıklarını gösteriyor.

Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?

Uykusuzluk belirtileri şunları içerir:

• Uyumadan önce uzun süre uyanık kalmak
• Sadece kısa süreler için uyumak
• Gecenin çoğu için uyanık olmak
• Hiç uyumamış gibi hissetmek
• Çok erken uyanmak

Uykusuzluk başka hangi sorunlara neden olabilir?

Uykusuzluk gündüz uykululuğuna ve enerji eksikliğine neden olabilir. Ayrıca sizi endişeli, depresif veya sinirli hissettirebilir. Görevlere odaklanma, dikkat etme, öğrenme ve hatırlama konusunda sorun yaşayabilirsiniz. Uykusuzluk başka ciddi sorunlara da neden olabilir. Örneğin, araba kullanırken uykulu hissetmenize neden olabilir. Bu, bir araba kazası geçirmenize neden olabilir.

Uykusuzluk nasıl teşhis edilir?

Uykusuzluğu teşhis etmek için sağlık uzmanınız

• Tıbbi geçmişinizi alır
• Uyku geçmişinizi sorar. Sağlayıcınız sizden uyku alışkanlıklarınız hakkında ayrıntılı bilgi isteyecektir.
• Uykusuzluğa neden olabilecek diğer tıbbi sorunları ekarte etmek için fizik muayene yapar
• Bir uyku çalışması önerebilir. Bir uyku çalışması, ne kadar iyi uyuduğunuzu ve vücudunuzun uyku sorunlarına nasıl tepki verdiğini ölçer.

Uykusuzluk tedavileri nelerdir?

Tedaviler yaşam tarzı değişiklikleri, danışmanlık ve ilaçları içerir:

• İyi uyku alışkanlıkları da dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri genellikle akut (kısa süreli) uykusuzluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Bu değişiklikler uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştırabilir.
• Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) adı verilen bir tür danışmanlık, kronik (devam eden) uykusuzlukla bağlantılı kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.
• Birkaç ilaç da uykusuzluğunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir ve düzenli bir uyku programını yeniden oluşturmanıza izin verebilir.

Uykusuzluğunuz başka bir sorunun belirtisi veya yan etkisiyse, (mümkünse) bu sorunu tedavi etmek önemlidir.

NIH: Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü