İç Diz Ağrısının 7 Yaygın Nedenleri

İçerik

• Dizinizin iç kısmında ağrı
• İç diz ağrısının yaygın nedenleri
• 1. Osteoartrit (OA)
• 2. Romatoid artrit (RA)
• 3. Medial kollateral bağ (MCL) yaralanması
• 4. Medial menisküs yaralanması
• 5. Pes anserin bursit
• 6. Medial plik irritasyon
• 7. Diz kontüzyonu
• İç diz ağrısının tedavisi
• Evde yapılan ilaçlar
• Diğer iç diz ağrısı tedavileri
• İç diz ağrısı için egzersizler

Dizinizin iç kısmında ağrı

Diz ağrısı yaygındır ve birçok farklı diz rahatsızlığının veya yaralanmasının bir belirtisi olabilir. Dizinizin içi, medial diz veya medial bölme olarak da adlandırılır, dizinizin karşı dizinize en yakın olan alanıdır.

Medial diz ağrısı tipik olarak kıkırdağın bozulması nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca dizinizde bir spor yaralanması veya başka bir travma izleyebilir.

Diziniz kolayca yaralanabilir çünkü vücuttaki en karmaşık eklemlerden biridir. Diz, dört kemik, dört bağ, birkaç tendon, iki menisküs ve kıkırdak kesişiminden oluşur.

İç diz ağrısının yaygın nedenleri

İç diz ağrısının çeşitli nedenleri vardır. Birçoğu bir yaralanma ile bağlantılı olabilir. Diz yaralanmasına ve ağrıya neden olan en yaygın olaylardan bazıları, düşme, spor yaralanmaları veya artan aktivite içerir.

Yetişkinlerin - özellikle 60 yaşından büyüklerin - diz ağrısı çekmesi muhtemeldir. Bununla birlikte, iç diz ağrısı çocuklarda ve ergenlerde de ortaya çıkabilir.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, çocuklarda iç diz ağrısının en yaygın nedenleri:

• patellar subluksasyon
• patellar tendinit veya “süveterin diz”
• Osgood-Schlatter hastalığı

İşte iç diz ağrısının en yaygın olası nedenlerinden yedi tanesi.

1. Osteoartrit (OA)

Osteoartrit (OA), kıkırdağı parçalayan ve eklemlerinizdeki kemiklerin birlikte öğütülmesine neden olan dejeneratif bir hastalıktır.

Ekleminize baskı yaparken, merdivenlerden yukarı ve aşağı yürürken veya bir sandalyede otururken olduğu gibi iç diz ağrısı yaşarsanız, OA'nız olabilir. Bu basınç acıya neden olduğundan, gün geçtikçe semptomlarınız daha da şiddetlenebilir.

2. Romatoid artrit (RA)

Romatoid artrit (RA), iç diz ağrısına da neden olabilen otoimmün bir hastalıktır.

RA eklemlerinizde iltihaplanmaya neden olur, bu nedenle RA'lı insanlar sabahları şiddetli iç diz ağrısı yaşayabilir ve semptomlar gün boyunca azalır.

3. Medial kollateral bağ (MCL) yaralanması

Medial kollateral ligament (MCL) eklemi stabilize etmek için iç dizinizin dışından geçer. Ligament fazla gerilirse, bir MCL burkulmanız olabilir.

MCL ayrıca kısmen veya tamamen yırtılabilir. Bir MCL yaralanması, en sık temas sporlarında olduğu gibi dış dize kuvvet uygulandıktan sonra ortaya çıkar.

Bir MCL hasarı belirtileri şunları içerir:

• şişme
• ayakta veya yürürken kararsızlık
• kilitleme dizler
• çarpma anında patlama sesi

4. Medial menisküs yaralanması

Menisküs, eklemdeki kemikler arasında bir yastık sağlayan kıkırdaktır. Her dizde iki menisküs vardır. Uyluk ve incik kemikleri arasında minder görevi görürler.

Diziniz döndürülürse veya baskı altına alınırsa, çoğunlukla spor veya atletik aktiviteler sırasında menisküs yırtılabilir veya hasar görebilir.

Dört ana menisküs yırtığı türü vardır:

• kepçe kolu
• kapak
• radyal
• dejeneratif

Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, şunları da hissedebilirsiniz:

• sertlik
• dizinizi döndürürken keskin bir ağrı
• kilitleme dizler
• dengesizlik hissi

5. Pes anserin bursit

Bursa, eklemler arasındaki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olan küçük, sıvı dolu bir kesedir. Vücudunuzda birkaç bursa vardır.

Bursalar da MCL ve üç tendon arasında dizlerinizde bulunur: sartorius, gracilis ve semitendinosus. Toplu olarak pes anserinus denir.

Bursa aşırı kullanılırsa veya tahriş olursa, dizinizde şişlik ve basınca neden olan ekstra sıvı üretebilir. Bu iltihap, pes anserin bursit olarak bilinir.

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, pes anserin bursitin birkaç nedeni vardır:

• OA
• şişmanlık
• medial menisküs yırtığı
• ayakta veya yürürken dizinizi veya alt bacağınızı çıkarmak
• sıkı hamstring kasları

6. Medial plik irritasyon

Plica derz astarında küçük kıvrımlardır. Medial plica iç dizinizi örter. Dizinizi tekrar tekrar esnetmek gibi aşırı kullanım, medial plikeyi tahriş edebilir.

Bu, kıvrımların kalınlaşmasına ve kemikler arasında sıkışmasına neden olur. Donuk iç diz ağrısına ek olarak, kilitleme dizleri ve muhtemelen bir çatlama sesi yaşayabilirsiniz. Plica sendromu hakkında daha fazla bilgi edinin.

7. Diz kontüzyonu

Künt bir cisim çarpması veya sert düşmesi gibi dizinize doğrudan darbe alırsanız, diz kemiğinizin çürümesi olabilir. Bu aynı zamanda diz kontüzyonu olarak da bilinir.

Diz kontüzyonu, vurulduğunuz yere bağlı olarak iç diz ağrısına neden olabilir. Diz kontüzyonlarının diğer belirtileri şunlardır:

• çürük cilt
• şişme
• diz bükme sorunu
• sertlik

İç diz ağrısının tedavisi

Diz yaralanmaları oldukça yaygındır ve birçoğu evde çözülebilir.

Üç günden fazla semptomlarınız varsa, daha ciddi bir yaralanmanız olabilir ve bir doktora gitmelisiniz. Doktorlar ağrınızın nedenine bağlı olarak daha ilgili tedavi yöntemleri önerebilir.

Evde yapılan ilaçlar

Küçük diz ağrısı çok yaygındır ve sıklıkla evde tedavi edilebilir.

Küçük diz ağrısı için en yaygın ilaçlardan biri dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik veya RICE'tır. Aşağıdaki RICE yöntemlerini deneyin:

• Acıya neden olan aktiviteden kaçının.
• Kiloyu dizinizden uzak tutmak için koltuk değneği kullanın.
• Bölgeyi günde üç veya dört kez bir seferde 20 dakika buzlayın.
• Elastik bir sıkıştırma bandajı kullanarak dizinizi sarın.
• Yastıkları kalbinizin seviyesiyle aynı seviyeye veya daha yükseğe yükseltmek için dizinizin altına yerleştirin.

Şişliği hafifletmek için ibuprofen (Advil) gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar da alabilirsiniz. Bu tedaviye rağmen üç gün sonra belirtiler devam ederse veya ağrınız kötüleşirse, doktorunuzla konuşun.

Diğer iç diz ağrısı tedavileri

İç diz ağrınız birkaç gün sonra kötüleşirse veya temel ev ilaçları semptomları hafifletmezse, doktorunuza görünmelisiniz.

Daha ciddi diz yaralanmaları için bazı tedavi yöntemleri şunları içerir:

• Steroid enjeksiyonu. Bu enjeksiyon pes anserin bursit tedavisinde kullanılır.
• Fizik Tedavi. Terapi genellikle germe, egzersiz ve ultrason terapisini içerir.
• Yardımcı cihaz. Atletik veya günlük aktiviteler sırasında dizlik takmak yardımcı olabilir. OA'lı insanlar için en iyi dizliklerini keşfedin.
• Ameliyat. Diz artroskopik cerrahisi en sık menisküs yırtılmasından sonra kullanılır.

İç diz ağrısı için egzersizler

İç diz ağrısının tüm nedenleri önlenebilir olmasa da, doktorlar ve fizyoterapistler bacak kaslarını, özellikle de kuadriseps ve hamstringleri güçlendirmeyi, diz yaralanmalarını tedavi etmenin ve önlemenin en etkili yollarından biri olarak kabul ederler.

Minnesota Üniversitesi ortopedik cerrahi bölümünden yapılan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, yardımcı egzersizler şunları içerir:

• düz bacak asansörleri
• bacak presleri
• mini ağız kavgası
• sabit veya yaslanmış bisiklet
• yüzme
• eliptik bir makinede yürümek veya koşmak
• bacak uzantıları

Buna ek olarak, her zaman egzersize tüm kasları, özellikle de kuadriseps ve hamstringleri gererek egzersiz yapmaya başlamalı ve bitirmelisiniz. Kötü dizleri güçlendirmek için bu dörtlü ve hamstring egzersizlerine göz atın.