Gece Uyumakta Zorlanıyorsanız Bu Yoga Pozunu Deneyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her insan bir şekilde stresle uğraşır ve biz her zaman stresle başa çıkmanın en iyi yollarını öğrenmeye çalışırız, böylece stres hayatımızı ele geçirmez ve daha mutlu, daha sağlıklı insanlar olabiliriz. Stresi azaltmak için en sevdiğimiz yollardan biri yoga yapmaktır, ancak duygusal ve fiziksel gerilimi azaltmak için en iyi pozlar hangileridir? Uzman yogi ve Under Armor elçisi Kathryn Budig ile konuşma şansımız olduğunda, stresi azaltmak veya işte zor bir günün ardından gevşemek için en sevdiği sakinleştirici, merkezleme pozlarının neler olduğunu sorma şansını yakaladık.

Kathryn, "Günün sonunda gevşemem gerekirse en sevdiğim go-pozlardan biri bacaklarımı duvara asmak [Viparita Karani Mudra]" dedi. "Bu, duvara yaslanmanın basitliği, bu yüzden poponuzla sırt üstü uzanıyorsunuz ve bacaklarınız duvara yaslanıyor." Daha fazla stabilite için ihtiyacınız varsa bir kayış kullanmanızı tavsiye etti!

Peki onu bu kadar harika yapan nedir? "Uyku güçlüğü ile mücadele etmek gerçekten harika; aynı zamanda çok uzun süre ayakta kaldıysanız veya gerçekten büyük bir antrenman yaptıysanız, günün sonunda bacaklarınızı boşaltmak için harika bir yoldur, yorgunluğu gidermek için harikadır."

Birkaç sakinleştirici poza daha ihtiyacınız varsa, Kathryn, "Kalça açıcılar ve yumuşak sırt üstü kıvrımlar da harika" diyor.

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Anksiyete var mı? İşte Nasıl Anlaşma Yapılır?

Mutlu ve Enerjik Bir Hafta Sonu İçin 15 Basit Yapılacak Şey

Daha İyi Uyumak İçin Kesin Kılavuz

Şunun için inceleyin: