"Ondan Daha Ağırdım." Cyndy 50 Pound Verdi!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Cyndy'nin meydan okuması

Gençliğinde ve 20'li yaşlarında 130 kilo olan Cyndy, sekiz yıl önce hamile kalana kadar kilo almadı. İşte o zaman 73 kilo verdi - doğumdan sonra sadece 20 kilo verdi. Bir sürü atıştırma ve fast food sayesinde Cyndy'nin ölçeğindeki iğne 183'te kaldı.

Diyet İpucu: İlham Alın

Cyndy, kocası daha sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başlayana kadar zayıflama ihtiyacı hissetmedi. "Taraziye bastığı günü hala hatırlıyorum ve tarttığımdan daha az olan 180 pound yazdığını gördüm!" diyor. "Ondan daha kilolu olmak büyük bir şoktu - o anda yaşam tarzımı değiştirmem gerektiğini anladım."

Diyet İpucu: Kötü Alışkanlıkları Kaldırıma Vurmak

Başarılı olmak için Cyndy, yemek sonrası burnunu karıştırması gerektiğini biliyordu. "5'te yemek yerdim, bu yüzden 8'de tekrar açlıktan ölürdüm" diyor. "Bütün akşam cips ve kurabiye yedim. Üstelik yatakta yatarken yemek yiyebilmek için komodinin çekmecesine çikolata bile koydum!" Akşam yemeğinden sonra midesinin guruldamasını durdurmak için, karıştırılmış bir toz lif takviyesi ile bir bardak su içmeye başladı. Ayrıca bir beslenme uzmanıyla konuştu ve ona sebze alımını artırması gerektiğini söyledi. “Her gece tavuk veya domuz eti gibi bir proteinle birlikte salata ve yeşil fasulye veya brokoli gibi iki ayrı sağlıklı taraf yapardım” diyor. "Sadece protein ve karbonhidrat yediğimden daha dolgun hissettim." İki hafta sonra 5 kilo verdi. "'Bu gerçekten oluyor!' diye düşündüm. Devam etmek için ihtiyacım olan motivasyon buydu." Kısa süre sonra Cyndy düzenli olarak yürümeye başladı. "Kızım o sırada iki tekerlekli bir araba sürmeyi yeni öğreniyordu, bu yüzden pedal çevirirken ona ayak uydurmaya çalışırdım; oldukça iyi bir tempoydu" diyor. "Ve gitmek istemesem bile ona hayır diyemezdim." Cyndy, kaslarını güçlendirmek için haftada en az üç kez evde mekik ve egzersiz gibi kuvvet antrenmanı hareketleri yaptı. Bir yıldan kısa bir sürede 133 pound'a düştü.

Diyet İpucu: İlerlemeye Devam Edin

Cyndy fit bir ailenin parçası olmaktan heyecan duysa da (kocası sonunda 177 pound'a yerleşti), yeni vücudunu korumak için çok çalışacağını biliyordu. “Yine de yediklerime dikkat etmem ve antrenmanlarıma devam etmem gerekiyor” diyor. "Ama buna çok değer. Kendime bakma bağımlısı oldum. Bu günlerde vücuduma şeker gibi yiyecekleri sokmak istemiyorum çünkü iyi görünüyorum, daha iyi hissediyorum ve çok iyiyim. daha mutlu."

Cyndy'nin Yapışkan Sırları

1. Sağlıklı yiyecekleri göz önünde bulundurun "Mutfak masamda bir meyve kasesi var ve her zaman dolu. Acıktığımda ilk gördüğüm şey o oluyor ve bu yüzden de ulaşmak istediğim şey."

2.Bir kağıt izi bırakın "Pazar günleri kendimi tartıyorum ve planlayıcımda takip ediyorum. Bu beni motive ediyor - Bir önceki haftadan daha büyük bir sayı yazmak istemiyorum!"

3. Devam edin ve "Egzersiz yapmak eğlenceli olmalı, bu yüzden ailem ve ben yüzmeye ve bisiklete binmeyi, hatta arka bahçemizdeki trambolinde zıplamayı seviyoruz" oyununu oynayın.

İlgili Öyküler

•Jackie Warner antrenmanıyla 10 Pound kaybedin

•Düşük kalorili atıştırmalıklar

•Bu interval antrenmanı deneyin

Şunun için inceleyin: