Kafeinden Vazgeçtim ve Sonunda Sabah Kişisi Oldum

İçerik

• Şunun için inceleyin:

15 yaşında ilk garsonluk işimi aldığımda kafeinin büyüsünü keşfettim ve çift vardiya çalışmaya başladım. Restorandan bedava yemek alamadık ama içecekler sizin içebileceğiniz türdendi ve Diyet Kola'nın tüm avantajlarından yararlandım. Ondan sonra asla arkama bakmadım. Kafein, üniversiteyi kazanmamın yoluydu. Sonra mezun okul. Sonra ilk işim. Sonra ilk bebeğim. (Endişelenme, hamileliğim sırasında ara verdim.) Sonra sonraki üç bebeğim ve genç anneliğim, işler, egzersizler ve çamaşırlar ve... siz anladınız. Çizgi boyunca bir yerde, kafein ara sıra acil durum iksirinden yaşamın temel desteğine geçmişti.

Ve Vay bağımlı mıydım. Bağımlılığım o kadar yoğundu ki, tek eğlenceli kısımdan - lezzetli bir içecek içmekten - doğrudan isabet almak için vazgeçtim. Kafeinimi içmek çok zaman alıcıydı, bu yüzden internetten mega dozlu haplar aldım ve her zaman çantamda bir şişe, arabamda ve bir tane de evimde bulundum. Bir tutamda, bir şişe suya fışkırtman gereken kafeinli sıvıyı alırdım ve onun yerine doğrudan boğazıma fışkırtırdım (bu arada gerçekten yakıyor). Bu sadece tüketmeyi kolaylaştırmakla kalmadı, aynı anda daha fazlasını da alabilirdim. Bir hap alıp onunla işim bitecekken neden kahveye zaman ve para harcayayım?

Bununla birlikte, haplarla ilgili sorun, aşırı doz almanın çok daha kolay olmasıdır, yarı maraton koşmadan önce birkaç tane çok fazla aldığımda zor yoldan öğrendiğim bir şey ve yarış boyunca kusarak bitirdim. Doktorlar bunun hayatımı kurtarabileceğini söylediler, çünkü kusmuk toksik hale gelip kalbimi durdurmasını engelledi - ne yazık ki başkalarının başına gelen bir şey. Bir sorunum olduğunu uyandırma çağrım olduğunu düşünürdünüz, ama hayır. Geri çekildim ama durmadım.

Sorunun bir kısmı, bana pek de doğal gelmeyen bir hayat yaşamak için kafeine ihtiyacım olmasıydı. Ben her zaman bir gece kuşu oldum - kocam akşam 10'dan sonra benimle ciddi bir konuşma yapamayacağınız konusunda şakalar yapıyor. Ama ben böyleyim. Güneşle doğmaktansa her zaman geç kalıp geç uyumayı tercih ederim. Ama kim olduğunu biliyorsun yapmak her zaman güneşle (ve bazen daha önce) doğar mı? Çocuklar, bu kim. Böylece zorla ve koşullar altında fiili bir sabah insanı oldum. Buna sevindiğimden değil, kusura bakmayın. (Bilginize, işte sabah insanı olmak için rehberimiz ve neden daha erken uyanmaya başlamanız gerektiği.)

Kafeinden ayrılmam, doğuştan bir kalp kusurum (miyokardiyal köprü) olduğunu keşfettiğimde geldi. Kardiyologum, zaten stresli olan kalp kasımı strese soktuğu için kafeinin benim için diğer insanlardan daha kötü olduğunu söyledi. Vazgeçmem gerektiğini biliyordum ama nasıl yapacağımdan emin değildim. Yıllardır her gün içiyordum ve onu bırakmayı hayal etmek bile başımı ağrıtıyordu. Bu yüzden zatürre olup hindi soğuyana kadar bekledim. Tamam, yani aslında öyle planlamadım, olan oldu.

Kasım ayında çok hastalandım ve iki hafta yatakta mahsur kaldım. Her şey zaten acıttı, peki üstte biraz geri çekilme baş ağrısı nedir? Ve kesinlikle yüzde 100 kafein gerektirmeyen bir aktivite varsa, tüm gün yatakta yatmaktır. İyileştikten sonra tüm haplarımı - hatta dolabımdaki acil durum zulamı bile - çöpe attım ve arkama bakmadım.

Sonuçlar mucizeden başka bir şey olmadı.

Kafein-detoks sonrası fark ettiğim ilk şey, ruh halimin ne kadar düzeldiğiydi. Hayatım boyunca depresyon ve anksiyete ile mücadele ettim ama kafein alışkanlığım ile akıl sağlığım arasında hiçbir zaman bağlantı kuramadım. Kafeini bıraktıktan sonra, duygusal olarak çok daha dengeli hissettim ve küçük şeyler yüzünden daha az çıldırdım. Sonra şeker isteğimin azaldığını fark ettim. Sanırım kafein yorgunluğumu maskeledi ve yorulduğunuzda sağlıksız atıştırmalıklar istemeniz daha olası. Sonunda, daha fazla doğal enerji fark etmeye başladım. Ayrıca öğleden sonra 20 dakikalık bir şekerleme yapmaya başladım (sürekli olarak damarlarınıza pompalanan kafein varsa bunu yapmak gerçekten zor bir şey), bu da gün boyu daha odaklı ve enerjik kalmama yardımcı oldu.

Ama belki de en büyük fark uykumda ve uyanıklığımda oldu. Her zaman hafif bir uykusuzlukla mücadele ederdim, özellikle bir şey için endişelendiğimde. Ama şimdi uykuya dalmak ve uykuda kalmak daha kolay. Ve bu benim için çok büyük bir şey-vücudum doğal olarak gün doğumu civarında (oh, evet) uyandığı için sabahın erken saatlerinde çalar saat olmadan uyanabiliyorum. Dağların üzerindeki pembe kenarları ilk gördüğümde şoktan neredeyse bayılacaktım. Ama güzel ve huzurluydu ve erken kalktığımda günlerimin çok daha sorunsuz geçtiğini fark ettim. Şimdi en verimli çalışma saatlerim sabah 5 ile 7 arası ve eskiden bütün gün yaptığımdan daha fazlasını öğleden önce yapıyorum. Dürüst olmak gerekirse, kendimi zar zor tanıyorum ama değişikliği seviyorum. (Not: Sabah insanı olmak için kendinizi nasıl kandıracağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Kafeinin beni kısa vadede daha iyi hissettirirken, uzun vadede beni iyi hissettirdiğini anlamak için bırakmam gerekti. kesinlikle korkunç. Benim için öncesi ve sonrası arasındaki fark gece ve gündüz gibi: Artık kesinlikle sabah insanıyım ve bu sefer tercihim.

Şunun için inceleyin: