Hipnoz Kaygımı Tedavi Edebilir mi?

İçerik

• Hipnoterapi nedir?
• Kaygıyı tedavi etmek için hipnoterapi kullanmanın faydaları nelerdir?
• Hipnoterapi kaygıyı tedavi etmek için nasıl kullanılır?
• Hipnoterapi denemeden önce bilmeniz gerekenler

Genel Bakış

Anksiyete bozuklukları her yıl 40 milyon Amerikalıyı etkiliyor, bu da anksiyeteyi Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın akıl hastalığı yapıyor.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları için birçok iyi bilinen tedavi şekli vardır:

• bilişsel davranışçı terapi
• maruz kalma tedavisi
• ilaç tedavisi

Ancak bazı insanlar endişelerini hipnoterapi gibi alternatif tedavilerle tedavi etmeyi seçerler.

Hipnoterapi nedir?

Filmlerde gördüklerinizin aksine hipnoz, birinin gözlerine baktıktan sonra, trans benzeri bir duruma seyahat etmekten çok daha fazlasını içerir.

Bir hipnoz seansı sırasında, rahatlamanıza ve zihninizi odaklamanıza yardımcı olan bir süreçten geçersiniz. Bu durum uykuya benzer, ancak zihniniz çok odaklanmış olacak ve öneriye daha fazla cevap verebilecek.

Bu rahat durumdayken, bilinçaltı zihninize odaklanmaya daha istekli olduğunuza inanılıyor. Bu, uğraştığınız daha derin sorunların bazılarını keşfetmenize olanak tanır.

Hipnoterapi seansları şunlar için kullanılabilir:

• istismar gibi bastırılmış anıları keşfedin
• Kilo kaybına neden olabilecek sağlıklı alışkanlıklar için bir istek aşılamak
• endişeli bir beynin gevşemesine ve yeniden programlanmasına yardımcı olun

Uygulayıcı veya terapist bu sürece rehberlik etmek için oradadır. Zihninizi kontrol etmek için orada değiller.

Kaygıyı tedavi etmek için hipnoterapi kullanmanın faydaları nelerdir?

Hipnoterapi, psikoterapi ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar kadar yaygın olarak bilinmese de, araştırmacılar ve bilim adamları, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi ruh sağlığı koşulları üzerindeki etkilerini birkaç yıldır araştırıyorlar. .

2016'da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, rehberli hipnoz seansları sırasında insanların beyinlerini taradılar. Hipnotize edilmiş bir beynin beyinde bir kişiye şu değişiklikleri yaşadığını buldular:

• odaklanmış dikkat
• daha fazla fiziksel ve duygusal kontrol
• daha az öz bilinç

Hipnoterapi kaygıyı tedavi etmek için nasıl kullanılır?

Diyelim ki uçma korkunuz var. Bir hipnoterapi seansı sırasında terapist, siz trans halindeyken size "hipnot sonrası öneri" olarak bilinen şeyi verebilir.

Bu rüya gibi durumda, zihin telkiye daha açık hale gelir. Bu, terapistin bir dahaki sefere uçakta oturduğunuzda ne kadar kolay emin olacağınızı size önermesini sağlar.

İçinde bulunduğunuz rahat durum nedeniyle, hissedebileceğiniz anksiyete semptomlarının artmasını önlemek daha kolay olabilir, örneğin:

• yaklaşan kıyamet hissi
• nefes darlığı
• artan kalp atış hızı
• kas gerginliği
• sinirlilik
• gergin mide

Hipnoterapi, bilişsel davranışçı terapiye tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılmalıdır.

Bununla birlikte, endişenizi tedavi etmek için sadece hipnoz kullanırsanız, meditasyonunkilere benzer etkileri olabilir. Hipnotik bir indüksiyon, tıpkı meditasyon gibi, bu rahatlama durumuna girmenize yardımcı olur. Daha sonra bu durumu kaygıları ve fobileri ele almak için kullanabilirsiniz.

Dolayısıyla, bir uçma korkusunu tedavi etmeye çalışıyorsanız, kendinizi uçmaktan ilk korktuğunuz zamana geri döndüğünüzü hayal edebilirsiniz. Geçmiş olaylarınızı görmeyi istediğiniz gibi görselleştirdiğiniz hipnoprojektifler adı verilen bir tekniği kullanabilirsiniz. Sonra kendinizi gelecekte bir uçakta sakin ve huzurlu hissederek görürsünüz.

Hipnoterapi denemeden önce bilmeniz gerekenler

Hipnoz konusunda kapsamlı eğitim almış lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla görüştüğünüz sürece, anksiyeteyi tedavi etmek için hipnoterapi kullanımı çok güvenli kabul edilir.

Bir hipnoz uzmanı seçerken göz önünde bulundurulması gereken ilk şey, uygulayıcının nitelikleridir. Psikolog, psikoterapist, psikiyatri hemşiresi pratisyeni, danışman, sosyal hizmet uzmanı veya tıp doktoru gibi aynı zamanda bir hipnoterapist olan lisanslı bir akıl sağlığı uzmanını arayın.

Etkili bir genel tedavi planı birkaç modalite (yaklaşım) içermelidir ve hipnoterapi, anksiyeteyi tedavi etmeye yardımcı olduğu bilinen birçok klinik olarak etkili araçlardan yalnızca biridir.

American Society of Clinical Hypnosis gibi herhangi bir profesyonel dernekle bağlantılı olup olmadıklarını da sorabilirsiniz.

Örneğin, bir hipnotist hipnoterapi sırasında travmayı ortaya çıkarırsa, travmayı nasıl tedavi edeceklerini bilmeleri gerekir. Başka bir deyişle, ruh sağlığı koşullarını teşhis etmek ve tedavi etmek için eğitim ve öğretime sahip olmak - ruhsatlı olmanın getirdiği - hipnoterapinin başarısında anahtar bir bileşendir.

Nitelikli bir hipnozcunun nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki siteleri ziyaret edin:

• Amerikan Profesyonel Hipnoterapistler Derneği
• Klinik ve Deneysel Hipnoz Derneği
• Amerikan Klinik Hipnoz Derneği