HypnoBirthing ve Yararları için Hızlı Kılavuz

İçerik

• HypnoBirthing nedir?
• HypnoBirthing nasıl çalışır?
• Kontrollü solunum
• Olumlu düşünce ve kelimelere odaklanma
• Kılavuzlu görselleştirme
• Farklı HypnoBirthing benzeri yöntemler
• Destekçilere göre HypnoBirthing'in faydaları
• Ancak unutmayın ...
• HynoBirthing ile Lamaze ve Bradley yöntemlerini karşılaştırma
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Jessica Alba'dan Kate Middleton'a kadar ünlüler, doğum ve doğum için hazırlanmak, korku duygularını hafifletmek ve - yup - hatta doğal olarak ağrıyı yönetmek için hipnoz ve ilgili teknikleri kullandılar. Doğum sırasında hipnoz? İyi evet. Bu gerçek bir şey.

Ama hayır. Tam olarak düşündüğünüz şey bu değil. Kadar basit değil çok uykulu oluyorsun bir dakika ve işte senin sevinç demetin sonraki.

Bu yönteme, faydalarına ve karşılaşabileceğiniz diğer doğum yöntemlerinden nasıl farklı olduğuna daha yakından bakalım.

HypnoBirthing nedir?

Kendi başına, hipnoz terimi “bir kişinin duyum, algı, düşünce veya davranışta önerilen değişiklikler yaşadığı bir prosedür” anlamına gelir. Doğum süreci sırasında markalı hipnozun belirli bir versiyonuna HypnoBirthing denir.

Bu temel fikir yüzyıllardır devam etmekle birlikte, spesifik terim hipnoterapist Marie Mongan tarafından yazılan HypnoBirthing: Bir Yaşam Kutlaması kitabında ortaya çıktı. Fikirleri erken “doğal doğum” savunucuları Dr. Jonathan Dye ve Dr. Grantly Dick-Read'den etkileniyor.

Özünde, HypnoBirthing bir kadının doğum sırasında olabilecek herhangi bir korku veya endişeyle baş etmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Doğumdan önce ve doğum sırasında vücudu gevşetmeye yardımcı olmak için çeşitli gevşeme ve kendi kendine hipnoz tekniklerini içerir.

Fikir, beden ve zihin tamamen rahat bir durumda olduğunda, doğum daha hızlı ve acısız bir şekilde gerçekleşebilir, çünkü vücut doğal süreçle savaşmaz.

HypnoBirthing nasıl çalışır?

Bebeğinin doğum yöntemini seçen Iradis Jordan, “HypnoBirthing ile zihnimi gerçekten boşaltabildim ve bebeğimizi doğurma yolumu soludum” dedi. “Vücudumun ağrının azaldığı noktaya kadar rahatlamasına izin verdi. Bedenimin ne anlama geldiğini yanıtladığını hissettim. ”

Yine, rahatlama HypnoBirthing ile oyunun adıdır. Ancak tüm olası kasılmalar sırasında Zen benzeri bir duruma nasıl girebilirsiniz? Kontrollü nefes alma gibi denemek için çeşitli teknikler var.

Kontrollü solunum

HypnoBirthing Ebe böyle iki nefes alma tekniğini paylaşır. İlkinde, burun içinden ve burundan derin bir nefes alırsınız. Dördüncüye kadar nefes alıp yedi'ye kadar nefes verin.

İkinci teknik de benzerdir. Aynı derin nefes paternini takip edersiniz, ancak solunumu yedi sayısına uzatırsınız ve solunumu yedi sayısına kadar tutarsınız. Bu şekilde nefes almanın parasempatik sinir sisteminizi tetiklemeye yardımcı olması ve size sakinleştirici titreşimler vermesi gerekiyor.

Olumlu düşünce ve kelimelere odaklanma

Olumlu düşünce ve kelimelere odaklanmak başka bir yararlı tekniktir.Çalışma sırasındaki sıkılaştırmaları tanımlamak için “kasılma” kelimesini kullanmak yerine, daha olumlu bir dönüş için “dalgalanma” veya “dalga” diyebilirsiniz. Başka bir örnek, membranların “rüptürü” nü “salma” kelimesi ile değiştirmektir.

Kılavuzlu görselleştirme

Diğer teknikler, vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olmak için çiçek açıklığı gibi bir şeyi resmedebileceğiniz ve daha fazla rahatlamak için müzik ve meditasyon kullanabileceğiniz rehberli görselleştirme içerir.

Bu teknikleri kullanarak, hayal kurmaya benzer bir durumda doğum yapabileceğiniz düşünülmektedir. Yapabilirsin:

• size olanların tam olarak farkında olun ve istediğiniz gibi hipnozdan çıkıp çıkın
• Vücudunuzu bir doğum odasının alışılmadık ortamı tarafından tetiklenebilecek savaş veya uçuş modundan uzak tutarak daha rahat olun
• endorfin salınımı ile ağrı ve stres hormonlarını daha iyi yönetebilme

Ağrı ve stres hormonlarını kontrol ederek, vücut gidip önündeki göreve tamamen teslim olabilir.

İlgili: Vajinal doğum sırasında neler beklenir

Farklı HypnoBirthing benzeri yöntemler

Destekçilere göre HypnoBirthing'in faydaları

“HypnoBirth [ing] programını gerçekten olumlu bir deneyim olarak buldum” diyor bu dağıtım yöntemini seçen bir anne olan Danielle Borsato. “Genel olarak, HypnoBirthing bana vücuduma güvenme ve bebeğimi sadece sıcak bir duş yardımıyla nefes alma yeteneği verdi.”

Doğum sürecine olan güvenin yanı sıra, HypnoBirthing:

• Emeği kısaltın. Özellikle, doğum sırasında hipnoz emeğin ilk aşamasını kısaltmaya yardımcı olabilir. Bu aşama, serviks açıldıkça kasılmaların daha uzun, daha güçlü ve daha yakın hale geldiği zaman hem erken hem de aktif emeği içerir.
• Müdahale ihtiyacını azaltın. 2011 yılında yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, HypnoBirthing'in vajinal bir doğumun teşvik edilmesine yardımcı olabileceğini ve hipnoz kullanan kadınların oksitosin ile çok fazla artış gerektirmediğini gösterdi. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, HypnoBirthing annelerinin sadece yüzde 17'sinin Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genel yüzde 32 oranına kıyasla sezaryen doğumları olduğu bulundu.
• Ağrıyı doğal olarak yönetir. Eğer med-free bir emek arıyorsanız, hipnoz yardımcı olabilir. 2013'te bir çalışmada 81 katılımcıdan 46'sı (yüzde 51) herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanmadı ve maksimum ağrı seviyelerini 10 ölçeğinde sadece 5,8 olarak bildirdi.
• Kontrol hissi verin. 2013 çalışmasındaki kadınlar da daha rahat ve kontrol altında hissettiklerini bildirdi. Sonuç olarak, doğum ve doğum konusunda daha az korku duyuyorlardı.
• Sağlıklı bebeklerde sonuç. Bebekleri doğumdan sonraki dakikalarda değerlendirme sistemi olan Apgar skorları, HypnoBirthing teknikleri kullanılarak doğan bebeklerde daha yüksek olabilir.
• Travma yaşayan kadınlara yardım edin. HypnoBirthing özellikle doğumla ilgili travma yaşayan veya genel doğum ve doğum korkusu olan kişilerin doğumuna yardımcı olabilir. Kursun yaklaşık yüzde 40'ı özellikle bu konulara odaklanmaktadır.

İlgili: Yenidoğan bakımı hakkında bilmeniz gereken her şey

Ancak unutmayın ...

Tüm bu faydalar harika görünse de, gerçek şu ki, HypnoBirthing veya ilgili tekniklerin uygulanması, kolay ve ağrısız bir iş gücünüzün olacağının garantisi değildir. Dürüst olalım - her zaman bu şekilde çalışırsa, ön sayfa haberleri ve en popüler doğum yöntemi olurdu.

Lili Levy, “Hastane doğumum planladığım gibi gitmedi,” diye açıklıyor. “Sağlık personeli tarafından duyulmamış ve inanılmamış hissettim. . . ama HypnoBirthing tekniklerinin çoğunu kullandım ve beni başka türlü olduğundan çok daha sakin ve bilgili bir duruma soktular. ”

Doğum sırasında kendini hipnozun ana dezavantajlarından biri, özellikle Mongan’ın yöntemi, kadınları planlandığı gibi gitmeyen doğumlara hazırlamak zorunda olmamasıdır. Ders, vücudu rahatlatmak için farklı tekniklerin ötesinde ağrı kesici önlemler hakkında fazla bilgi içermez. Bu yöntem, ebeveynlerin karşılaşabileceği çeşitli tıbbi müdahaleleri de kapsamaz.

Bu yöntemi kesinlikle uygulayabilir ve teslimat sırasında kullanmayı planlayabilirsiniz - ancak işler beklendiği gibi gitmezse ne yapacağınızı düşünebilirsiniz.

HynoBirthing ile Lamaze ve Bradley yöntemlerini karşılaştırma

Büyük güne hazırlanırken karşılaşabileceğiniz başka doğum yöntemleri de vardır.

• Lamaze çiftlerin doğum sürecinde kendilerine daha fazla güven duymalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir yöntemdir. Emeği hareket ettirmeye ve doğal ağrı yönetimi olarak hizmet etmeye yardımcı olmak için nefes alma ve masaj gibi ağrı yönetimi tekniklerine odaklanır.
• Bradley Yöntemi emek ve doğumun doğal olmasına odaklanır. Bu yöntemi arayan insanlar gevşeme için farklı teknikler öğrenir ve ortak, doula veya başka bir iş koçu gibi bir destek personeline büyük ölçüde güvenir.

Lamaze, Bradley Yöntemi ve HypnoBirthing herşey doğum yapan ebeveynlere olumlu bir doğum deneyimi kazandırmayı hedefler. Her biri doğum ve doğum sırasında nefes ve rahatlamaya odaklanırken, başka şekillerde de farklıdır.

Bir 2105 çalışması, Bradley Metodunun HypnoBirthing'den daha kapsamlı olabileceğini ortaya koymaktadır, çünkü hamilelik sırasında, doğum sırasında ve hatta doğum sonrası bakımı kapsamaktadır.

Aslında, HypnoBirthing hamilelik sırasında farklı komplikasyonlar, doğum sırasında müdahaleler veya diğer olası tehlikeler hakkında fazla bilgi içermeyebilir. Odak noktası öncelikle gevşeme ve hipnoz yoluyla korkuları hafifletmektir.

Hem Bradley Yöntemi hem de Lamaze, emeğin mutlaka acısız olacağını belirtmez. Bunun yerine, çiftleri ağrıyı doğal olarak hafifletmek için güçlendirmek ve çiftlere seçenekler sunmak için stratejilere odaklanırlar. HypnoBirthing ile dil, korkuyu bırakırsanız doğumun daha çok ağrısız olması etrafında merkezlenir.

Başka bir temel fark? Lamaze ve Bradley Metodu ile doğum ortağı veya koç anahtardır. HypnoBirthing ile destekleyici bir kişi teşvik edilir, ancak bir kadın kendi kendine hipnotize edebilir. Başka bir deyişle, başarı için başka bir kişiye gerek yoktur.

İlgili: İşçilik ve teslimat: Lamaze Yöntemi

Götürmek

Çoğu şeyde olduğu gibi, ünlülerin onaylanması bir yöntemin sizin için doğru olduğu anlamına gelmez. (Size A serisini sunuyoruz: Gwyneth Paltrow ve yeşim yumurtası.) Ama kesinlikle HypnoBirthing'i tanıtan düzenli, yeryüzüne bağlı anneler var.

Borsato, “Olumlu beyanlar, hikayeler ve benzer düşünen insanlar tarafından kuşatılmak isteyen herkese HypnoBirthing'i tavsiye ederim” diye açıklıyor.

HypnoBirthing sizin için ilginç görünüyorsa, bölgenizde dersler olup olmadığını doktorunuza veya ebenize sormayı düşünün. Mongan Yöntemi ve Hipnozlar web siteleri de dahil olmak üzere çevrimiçi bulabileceğiniz bir dizi kaynak vardır.

Doğumunuz sandığınız gibi gitmese bile, HypnoBirthing sınıflarında edindiğiniz araçlar hamileliğin ötesinde size yardımcı olabilir. Levy, “Tekniği tekrar kalp atışlarında kullanırım” diyor. “Aslında, beni acı verici veya stresli deneyimlerden geçirmem için bazı nefes alma tekniklerine güveniyorum.”