Hiperlipidemi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Kolesterolü anlamak
• Teşhis almak
• Hiperlipidemi için risk altında mısınız?
• Ailevi kombine hiperlipidemi
• Evde hiperlipidemi nasıl tedavi edilir ve yönetilir
• Kalp dostu bir diyet yapın
• Kilo vermek
• Aktif olun
• Sigarayı bırakmak
• Hiperlipidemi ilaçları
• Görünüm
• Yüksek kolesterol nasıl önlenir

Hiperlipidemi nedir?

Hiperlipidemi, kandaki anormal derecede yüksek yağ (lipit) seviyeleri için tıbbi bir terimdir. Kanda bulunan iki ana lipit türü trigliseridler ve kolesteroldür.

Trigliseridler, vücudunuz enerji için ihtiyaç duymadığı ekstra kaloriyi depoladığında üretilir. Kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi yiyeceklerde de doğrudan diyetinizden gelirler. Rafine şeker, fruktoz ve alkol oranı yüksek bir diyet trigliseritleri yükseltir.

Kolesterol, vücudunuzdaki her hücre tarafından kullanıldığı için karaciğerinizde doğal olarak üretilir. Trigliseridlere benzer şekilde, kolesterol yumurta, kırmızı et ve peynir gibi yağlı yiyeceklerde de bulunur.

Hiperlipidemi, daha yaygın olarak yüksek kolesterol olarak bilinir. Yüksek kolesterol kalıtsal olabilse de, daha çok sağlıksız yaşam tarzı seçimlerinin sonucudur.

Kolesterolü anlamak

Kolesterol, kan dolaşımınızda lipoproteinler adı verilen proteinler üzerinde dolaşan yağlı bir maddedir. Kanınızda çok fazla kolesterol olduğunda, kan damarlarınızın duvarlarında birikebilir ve plak oluşturabilir. Zamanla plak birikintileri büyür ve arterlerinizi tıkamaya başlar, bu da kalp hastalığı, kalp krizi ve felce yol açabilir.

Teşhis almak

Hiperlipideminin hiçbir semptomu yoktur, bu nedenle bunu tespit etmenin tek yolu, doktorunuza lipit paneli veya lipit profili adı verilen bir kan testi yaptırmaktır. Bu test, kolesterol seviyenizi belirler. Doktorunuz kanınızdan bir örnek alacak ve test için bir laboratuara gönderecek, ardından size tam bir raporla geri dönecektir. Raporunuz aşağıdaki seviyelerinizi gösterecektir:

• toplam kolesterol
• düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol
• yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol
• trigliseridler

Doktorunuz kanınızı almadan önce 8 ila 12 saat oruç tutmanızı isteyebilir. Bu, bu süre içinde sudan başka bir şey yemekten veya içmekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, son araştırmalar oruç tutmanın her zaman gerekli olmadığını göstermektedir, bu nedenle özel sağlık endişelerinizle ilgili olarak doktorunuzun talimatlarına uyun.

Genel olarak, desilitre başına 200 miligramın üzerindeki toplam kolesterol seviyesinin yüksek olduğu kabul edilir. Bununla birlikte, güvenli kolesterol seviyeleri, sağlık geçmişine ve mevcut sağlık sorunlarına bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir ve en iyi şekilde doktorunuz tarafından belirlenir. Doktorunuz hiperlipidemi teşhisi yapmak için lipid panelinizi kullanacaktır.

Hiperlipidemi için risk altında mısınız?

İki tür kolesterol vardır, LDL ve HDL. Muhtemelen sırasıyla "kötü" ve "iyi" kolesterol dediklerini duymuşsunuzdur. LDL ("kötü") kolesterol, arter duvarlarınızda birikerek onları sert ve dar hale getirir. HDL ("iyi") kolesterol aşırı "kötü" kolesterolü temizler ve onu arterlerden uzağa, karaciğere geri taşır. Hiperlipidemi, kanınızda çok fazla LDL kolesterol bulunmasından ve onu temizlemek için yeterli HDL kolesterol olmamasından kaynaklanır.

Sağlıksız yaşam tarzı seçimleri “kötü” kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve “iyi” kolesterol seviyelerini düşürebilir. Fazla kiloluysanız, çok yağlı yiyecekler yiyorsanız, sigara içiyorsanız veya yeterince egzersiz yapmıyorsanız, risk altındasınız demektir.

Sizi yüksek kolesterol riskine sokan yaşam tarzı seçenekleri şunları içerir:

• doymuş ve trans yağ içeren yiyecekler yemek
• et ve süt ürünleri gibi hayvansal protein yemek
• yeterince egzersiz yapmamak
• yeterince sağlıklı yağ yememek
• obezite
• geniş bel çevresi
• sigara içmek
• aşırı alkol içmek

Anormal kolesterol seviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli sağlık koşullarına sahip bazı kişilerde bulunur:

• böbrek hastalığı
• diyabet
• polikistik over sendromu
• gebelik
• Etkin olmayan tiroid
• kalıtsal koşullar

Ayrıca kolesterol seviyeleriniz bazı ilaçlardan etkilenebilir:

• Doğum kontrol hapları
• diüretikler
• bazı depresyon ilaçları

Ailevi kombine hiperlipidemi

Ebeveynlerinizden veya büyükanne ve büyükbabanızdan miras alabileceğiniz bir tür hiperlipidemi vardır. Ailesel kombine hiperlipidemi denir. Ailevi kombine hiperlipidemi, yüksek kolesterol ve yüksek trigliseritlere neden olur. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, genellikle gençlerinde yüksek kolesterol veya yüksek trigliserit seviyeleri geliştirir ve 20'li veya 30'lu yaşlarında bir teşhis alır. Bu durum, erken koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskini artırır.

Tipik hiperlipidemili kişilerin aksine, ailesel kombine hiperlipidemili kişiler, birkaç yıl sonra kardiyovasküler hastalık semptomları yaşayabilir, örneğin:

• göğüs ağrısı (genç yaşta)
• kalp krizi (genç yaşta)
• yürürken buzağılarda kramp
• ayak parmaklarında düzgün iyileşmeyen yaralar
• konuşma zorluğu, yüzün bir tarafında sarkma veya ekstremitelerde güçsüzlük dahil inme semptomları

Evde hiperlipidemi nasıl tedavi edilir ve yönetilir

Yaşam tarzı değişiklikleri, evde hiperlipidemiyi yönetmenin anahtarıdır. Hiperlipideminiz kalıtsal olsa bile (ailevi kombine hiperlipidemi), yaşam tarzı değişiklikleri hala tedavinin önemli bir parçasıdır. Bu değişiklikler tek başına kalp hastalığı ve felç gibi komplikasyon riskinizi azaltmak için yeterli olabilir. Halihazırda ilaç kullanıyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri kolesterol düşürücü etkilerini iyileştirebilir.

Kalp dostu bir diyet yapın

Diyetinizde değişiklik yapmak “kötü” kolesterol seviyenizi düşürebilir ve “iyi” kolesterol seviyenizi artırabilir. İşte yapabileceğiniz birkaç değişiklik:

• Sağlıklı yağları seçin. Öncelikle kırmızı et, domuz pastırması, sosis ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan kaçının. Mümkünse tavuk, hindi ve balık gibi yağsız proteinleri seçin. Az yağlı veya yağsız süt ürünlerine geçin. Yemek pişirmek için zeytin ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlar kullanın.
• Trans yağları kesin. Trans yağlar, kızarmış yiyeceklerde ve kurabiye, kraker ve diğer atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyeceklerde bulunur. Ürün etiketlerindeki malzemeleri kontrol edin. "Kısmen hidrojene yağ" yazan tüm ürünleri atlayın.
• Daha fazla omega-3 tüketin. Omega-3 yağ asitlerinin birçok kalp faydası vardır. Bunları somon, uskumru ve ringa balığı gibi bazı balık türlerinde bulabilirsiniz. Ceviz ve keten tohumu gibi bazı fındık ve tohumlarda da bulunabilirler.
• Lif alımınızı artırın. Tüm lifler kalp açısından sağlıklıdır, ancak yulafta, beyinde, meyvelerde, fasulyede ve sebzelerde bulunan çözünür lif, LDL kolesterol seviyenizi düşürebilir.
• Kalp dostu tarifler öğrenin. Kolesterolünüzü yükseltmeyecek lezzetli yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar hakkında ipuçları için Amerikan Kalp Derneği'nin tarif sayfasına bakın.
• Daha fazla meyve ve sebze ye. Lif ve vitamin bakımından zengindir ve doymuş yağ oranı düşüktür.

Kilo vermek

Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, kilo vermek toplam kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. 5 ila 10 pound bile bir fark yaratabilir.

Kilo vermek, ne kadar kalori aldığınızı ve ne kadar yaktığınızı bulmakla başlar. Yarım kilo vermek için diyetinizden 3.500 kalori kesmek gerekir.

Kilo vermek, düşük kalorili bir diyet benimseyin ve fiziksel aktivitenizi artırın, böylece yediğinizden daha fazla kalori yakarsınız. Şekerli içecekleri ve alkolü kesmeye ve porsiyon kontrolü yapmaya yardımcı olur.

Aktif olun

Fiziksel aktivite genel sağlık, kilo kaybı ve kolesterol seviyeleri için önemlidir. Yeterli fiziksel aktivite almadığınızda, HDL kolesterol seviyeniz düşer. Bu, "kötü" kolesterolü atardamarlarınızdan uzaklaştırmaya yetecek kadar "iyi" kolesterol olmadığı anlamına gelir.

Toplam kolesterol seviyenizi düşürmek için haftada üç veya dört kez 40 dakika orta ve şiddetli egzersiz yapmanız yeterlidir. Hedef, her hafta toplam 150 dakika egzersiz olmalıdır. Aşağıdakilerden herhangi biri, günlük rutininize egzersiz eklemenize yardımcı olabilir:

• Çalışmak için bisiklete binmeyi deneyin.
• Köpeğinizle hızlı yürüyüşler yapın.
• Yerel havuzda yüzün.
• Bir spor salonuna katılın.
• Asansör yerine merdivenleri kullan.
• Toplu taşıma kullanıyorsanız, bir veya iki durak daha erken inin.

Sigarayı bırakmak

"İyi" kolesterol seviyenizi içmek ve trigliseritlerinizi yükseltir. Size hiperlipidemi teşhisi konmamış olsa bile sigara içmek kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bırakma konusunda doktorunuzla konuşun veya nikotin bandını deneyin. Nikotin bantları eczanede reçetesiz satılmaktadır. Bu ipuçlarını sigarayı bırakmış kişilerden de okuyabilirsiniz.

Hiperlipidemi ilaçları

Yaşam tarzı değişiklikleri hiperlipideminizi tedavi etmek için yeterli değilse, doktorunuz ilaç yazabilir. Yaygın kolesterol ve trigliserid düşürücü ilaçlar şunları içerir:

• statinler, örneğin:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• safra asidi bağlayıcı reçineler, örneğin:
  • kolestiramin (Prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• asezetimib (Zetia) gibi kolesterol absorpsiyon inhibitörleri
• alirocumab (Praluent) veya evolocumab (Repatha) gibi enjekte edilebilir ilaçlar
• fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) veya gemfibrozil (Lopid) gibi fibratlar
• niasin (Niacor)
• omega-3 yağ asidi takviyeleri
• diğer kolesterol düşürücü takviyeler

Görünüm

Tedavi edilmeyen hiperlipidemili kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma şansı genel popülasyona göre daha yüksektir. Kalp hastalığı, koroner (kalp) arterlerin içinde plağın biriktiği bir durumdur. Ateroskleroz adı verilen atardamar sertleşmesi, arter duvarlarında plak oluştuğunda meydana gelir. Zamanla plak birikmesi arterleri daraltır ve onları tamamen tıkayarak normal kan akışını engeller. Bu, kalp krizi, felç veya başka sorunlara yol açabilir.

Yüksek kolesterol nasıl önlenir

Yüksek kolesterolü önlemek veya hiperlipidemi gelişme riskinizi azaltmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapabilirsiniz:

• Haftada birkaç gün egzersiz yapın.
• Doymuş ve trans yağ oranı düşük bir diyet yapın.
• Diyetinize düzenli olarak çok sayıda meyve, sebze, fasulye, kuruyemiş, kepekli tahıl ve balık ekleyin. (Akdeniz diyeti mükemmel bir kalp-sağlıklı beslenme planıdır.)
• Kırmızı et ve pastırma, sosis ve soğuk et gibi işlenmiş etleri yemeyi bırakın.
• Yağsız veya az yağlı süt için.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun.
• Avokado, badem ve zeytinyağı gibi çok sayıda sağlıklı yağ tüketin.