Uçucu Yağları Yanlış Kullanıyorsunuz - İşte Yapmanız Gerekenler

İçerik

• Adım 1: Kaliteli Bir Uçucu Yağ Satın Alma
• Adım #2: Uçucu Yağları Doğru Şekilde Kullanma
• Adım #3: İhtiyaçlarınız İçin Doğru Uçucu Yağı Seçme
• Şunun için inceleyin:

Uçucu yağlar yeni bir şey değil, ancak son zamanlarda yavaşlama belirtisi göstermeyen bir saplantıyı ateşlediler. Muhtemelen onları arkadaşlarınız aracılığıyla duymuş, onlar tarafından küfreden ünlüleri okumuş veya faydalarının yasal olduğunu öne süren bir dizi yeni araştırmayı fark etmişsinizdir. Ancak, çok sayıda seçenek ve bunları kullanmanın getirdiği riskler olduğu için harekete geçmek biraz karmaşık olabilir. Basitçe söylemek gerekirse: Rastgele bir petrol satın almak ve onu kanatlamak sizin yararınıza değil. Burada, uçucu yağların nasıl kullanılacağını öğrenirken aklınızda bulundurmanız gereken üç şey var.

Adım 1: Kaliteli Bir Uçucu Yağ Satın Alma

Tutumlu olmanın önemli olduğu durumlar vardır, ancak uçucu yağlar satın almak bunlardan biri değildir. En iyi uçucu yağ markasını nasıl buluyorsunuz? Yağları nasıl yaptıkları konusunda açık sözlü olan bir uçucu yağ markasından satın almak, güçlü ve kirlenmemiş bir yağ elde etmenizi sağlayacaktır - ve bu muhtemelen en ucuz seçenek olmayacaktır. Bir şişe "yüzde 100 saf" dese bile, yağa koku veya parfüm eklenmediğinden emin olmak için içerik listesini iki kez kontrol etmelisiniz. Bununla birlikte, bazı yağların içerik listelerinde listelenmeyen bileşenleri içerdiği bulunmuştur (uçucu yağlar FDA tarafından "gri bir alana" girer), bu nedenle araştırmanızı yapmanız ve satın aldığınızdan emin olmanız da önemlidir. saygın bir uçucu yağ şirketi.

Şirketin web sitesine bir göz atın. New York'ta naturopatik bir doktor olan Serena Goldstein, N.D., yağlarıyla üçüncü taraf testleri yaptırmış olmaları iyi bir işarettir. "Bazı şirketlerin ürünleri üzerinde çalışmaları var, ancak üçüncü taraflarla (şirket içi yerine) çalışmaları daha olumlu bir şekilde çarpıtabilecek önyargılı kimse yok."

BUBS Naturals için bir beslenme danışmanı olan Ariana Lutzi, N.D., mümkün olduğunda daha küçük bir uçucu yağ şirketinden satın almanızı önerir. Daha büyük şirketlerde, yağlar genellikle bir depoda depolanır, bu nedenle yağın size ulaştığında zaten zirvede olma olasılığı daha yüksektir. "Bir telaş içinde olduğumda ve Whole Foods'tan bir şey satın almam gerektiğinde daha küçük bir şirketten almam arasındaki farkı biliyorum" diyor. "Yağın kalitesinde, kokuda bir fark görüyorum ve hatta terapötik etki biraz kapalı."

Dikkat edilmesi gereken diğer işaretler? Lutzi, bitkinin botanik adının şişenin üzerinde olması gerektiğini (ör. lavanta lavandula angustifolia veya officinalis'tir) ve menşe ülkesinin kolayca erişilebilir olması gerektiğini söylüyor. (Bir yağın saflığı ve kullanım amacı ülkeden ülkeye değişebilir.) Yağı güneş ışığından korumak ve raf ömrünü uzatmak için renkli bir şişede (şeffaf cam değil) gelmelidir. (İşte Amazon'da satın alabileceğiniz en iyi uçucu yağ markaları.)

Adım #2: Uçucu Yağları Doğru Şekilde Kullanma

Belirli bir yağın faydalarını biliyor olabilirsiniz, ancak uçucu yağları tam olarak nasıl kullanıyorsunuz? Uçucu yağlar doğal olabilir, ancak aynı zamanda güçlüdürler, bu nedenle onları yanlış şekilde kullanmak riskli olabilir. Goldstein, bunların yaygın bir tahriş edici olduğunu ve tüketildiğinde bazı ilaçlarla bile reaksiyona girebileceğini söylüyor. Esansiyel yağlar bir fetüs için potansiyel olarak toksiktir, bu nedenle hamileyken esansiyel yağlardan kaçının veya önce bir doktorla konuşun.

Uçucu yağlar hayvanlar için toksik olabileceğinden, evcil hayvanınız varsa iki kez düşünmelisiniz. ASPCA'ya göre, onlarla temas eden köpeklerde ve kedilerde dengesizlik, depresyon veya düşük vücut ısısına veya onları yutan köpeklerde ve kedilerde kusma, ishal veya depresyona neden olabilirler. Genel olarak, evcil hayvanlarınız varsa difüzörlerin kullanımı uygundur, ancak kuruluşa göre, bir kuşunuz veya solunum sorunları olan başka bir evcil hayvanınız varsa uçucu yağlardan tamamen kaçınmalısınız. (İlgili: Uçucu Yağları Kullanarak Selülitten Nasıl Kurtulursunuz)

Uçucu yağ difüzörleri: Goldstein, uçucu yağların nasıl kullanılacağına dair hiçbir fikriniz yoksa, difüzörlerin iyi bir başlangıç ​​noktası olduğunu ve genel olarak doğrudan şişeden koklamaktan daha iyi bir seçenek olduğunu söylüyor. Bir buharlı pişiriciye veya kaynar suya birkaç damla eklemek daha güçlü bir seçenektir. (Zevkli bir dekor olarak ikiye katlanan bu difüzörlere göz atın.)

Uçucu yağlarla yemek pişirmek veya yutmak: Uçucu yağlarla yemek pişirmek veya bunları yemek söz konusu olduğunda, tüketim için güvenli olarak etiketlenmeyen hiçbir şeyden kaçının. Ve her şeyi açıklığa kavuştursa bile, ilgili riskler olabilir. Goldstein, "Aslında meslektaşlarımdan bazı uçucu yağların alınmasının uzun vadede sıkıntıya neden olabileceğini okudum çünkü çok güçlüler" diyor. Uçucu yağlarla yemek pişirmeyi denemek istiyorsanız, Lutzi ekmeği hindistancevizi yağı, tereyağı veya ghee ve limon, lavanta, gül veya portakal esansiyel yağı ile karıştırılmış bal ile doldurmanızı önerir.

Cilt için uçucu yağların kullanımı: Yağları cildinizde kullanırken yavaş başlayın, çünkü bunlar tahrişe ve hatta yanıklara neden olabilir. Lutzi, cildinizin belirli bir yağa nasıl tepki verdiğini görmek için her zaman bir yama testi ile başlayın. Ve uçucu bir yağı *asla* doğrudan cildinize sürmemelisiniz; her zaman önce bir taşıyıcı yağ (hindistan cevizi, badem veya avokado yağı gibi) ile seyreltin. Genel bir kural olarak, yüzde 2 seyreltme istersiniz: 1 sıvı ons taşıyıcı yağ veya losyon başına 12 damla esans yağı, diyor Lutzi. Son olarak, bazı yağlar ışığa duyarlıdır, yani güneş ışığına maruz kaldıklarında yanıklara neden olurlar (!!). Dışarı çıkmadan önce uygulamayı planlıyorsanız, yağın ışığa duyarlı olmadığını iki kez kontrol edin.

Adım #3: İhtiyaçlarınız İçin Doğru Uçucu Yağı Seçme

Şimdi eğlenceli kısım geliyor: elde etmeye çalıştığınız şeye göre bir yağ seçmek. Goldstein'a göre lavanta en iyi ağ geçidi yağlarından biridir, çünkü çok az yan etkisi vardır. Uykuyu teşvik etmek için su ve alkolle bir DIY keten sisine seyreltebilirsiniz. İşte öne çıkan birkaç tane daha:

• Rahatlamak için: Vetiver genellikle dinlenmeyi ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılır. Sandal ağacı, sığla ve mür de sakin ve serin bir duruma ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Aromatik şifacı Hope Gillerman, "Bu uçucu yağlar nefesinizi ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olur" diyor. Her Gün Uçucu Yağlar.
• Ağrı kesici için: Arnika yağı genellikle kas ağrılarını ve ağrılarını gidermek için kullanılır. Çalışmalar, çürük iyileşmesini hızlandırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
• Enerji için: Bir çalışma, nane yağının hafızayı geliştirebileceğini ve uyanıklığı artırabileceğini buldu.
• Kaygı için: Bir çalışmada, limon otu kaygı ve gerginlik düzeylerini düşürdü. (Burada: kaygı için daha fazla uçucu yağlar.)
• Stres için: Ylang-ylang, düşük kortizol ve kan basıncı seviyelerine bağlanmıştır.
• Mevsimsel alerjiler için: Okaliptüs yağı azaltılmış tıkanıklık ile ilişkilidir. (Bu yüzden Vicks okaliptüs içerir.)
• Temizlik için: Çay ağacı yağı, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle DIY temizlik ürünlerinde bir yıldızdır. (Evinizi uçucu yağlar kullanarak temizlemenin bu üç dahice yolundan birini deneyin.)
• Motivasyon için: Gillerman'a göre köknar, biberiye ve okaliptüsün canlandırıcı etkileri yalnızca sizi motive etmekle kalmaz, aynı zamanda bir hedefe odaklanmanızı da sağlar. Buharını kaybetmek mi? Tükenmişlikle savaşmak için sardunya, sedir ağacı ve limona dönün.
• Maceraperest hissetmek için: Limon, bergamot ve greyfurt gibi narenciye, konfor alanınızdan çıkmanız için size ilham verecek. Gillerman, "Bu çılgın kokular yeni olasılıklara açık hissetmemize yardımcı oluyor" diyor. Sabahları bir bardak taze OJ ile aynı zihinsel tetikleyicidir.
• Birini kazanmak için: Koku, ilk izlenim yaratmada önemli bir unsurdur. Gillerman, “Çoğu insanın ilgisini çeken davetkar, tanıdık kokuları tercih edin” diyor. Gül, ylang-ylang ve tatlı portakalı düşünün.

Belirli bir uçucu yağın nasıl kullanılacağını okumak için, Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'nin en sık kullanılan uçucu yağlar listesine başvurabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: