Egzersizinizden En İyi Şekilde Yararlanmak için Spor Salonunuzun TV'lerini Nasıl Kullanırsınız?

İçerik

• Antrenmanınız Sırasında Haberleri Bırakmalı mısınız?
• Egzersiz TV'sini Tamamen Bırakmalı mısınız?
• Spor Salonunda İzlenecek En İyi TV Şovları
• Şunun için inceleyin:

Çözünürlüğü bozan endorfin seviyenizi bozan stresli haberlerden bıktınız mı? Minnesota merkezli fitness zinciri Life Time Athletic, tam olarak buna bir son vermek istiyor.

Ülke çapındaki 128 spor salonunun tümünde televizyonlarda kablolu haberleri resmi olarak yasakladılar. Şirket, Twitter'da kararın "zaman içinde alınan önemli üye geri bildirimleri" ve "sürekli olarak olumsuz veya siyasi içerikli içerik içermeyen aile odaklı ortamlar sağlama taahhüdü" sonucunda verildiğini belirten bir açıklama yaptı.

Life Time bunu yapan ilk spor salonu zinciri değil: Nisan 2017'de, yani Stres Farkındalık Ayı'nda, Blink Fitness (New York City bölgesinde bir spor salonu zinciri), her Pazartesi spor salonu TV'lerinden kablolu haberleri yasaklayacağını duyurdu. spor salonunu stressiz tutmak için. "Çalışırken Dinle" adlı girişimlerinin, üyelerin stresi en aza indirmelerine, kendilerine odaklanmalarına ve spor salonundayken egzersizlerini ezmelerine yardımcı olması gerekiyordu.

Antrenmanınız Sırasında Haberleri Bırakmalı mısınız?

Haber yasağının arkasındaki fikir televizyonları kapatmak değil kapalı, elinizdeki antrenmana tamamen uyum sağlamak için moralinizi yükselten ve habersiz içeriğe geçmeniz yeterli. Ölümcül haber hayranları geçişten pek memnun olmayabilir, ancak stresi en aza indirmek için haberleri kapatmak o kadar da kötü bir fikir değil. Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, Demokratların yüzde 76'sı ve Cumhuriyetçilerin yüzde 59'u “ulusumuzun geleceğini” önemli bir stres kaynağı olarak listeliyor.

Hope College'da kinesiyoloji yardımcı doçenti ve üzerine bir çalışmanın yazarı olan Brian Rider, "Bir kişi kesinlikle sevmediği bir şey izlerse, bunun egzersiz sırasındaki genel zevkini etkileyeceğini tahmin etmeye cüret ederdim" diyor. TV ve egzersiz keyfi arasındaki bağlantı, yayınlanan Spor Bilimi ve Tıp Dergisi.

Egzersiz TV'sini Tamamen Bırakmalı mısınız?

Haberleri izlemek harika olmayabilir, ancak genel olarak TV aslında iyi bir şey olabilir. Sporcular Rider'ın çalışmasında TV izlediğinde, ister seçtikleri bir program ister nötr bir program olsun, TV izlemeden egzersiz yapanlara kıyasla önemli ölçüde daha fazla keyif aldıklarını bildirdiler. Rider, çalışmasında sporculara 1) hiçbir şey, 2) doğayla ilgili tarafsız bir gösteri veya 3) bir sitcom ya da kendi seçtikleri başka bir gösteri izlerken, koşu bandında kolay ve orta hızda yürümelerini sağladı. İster en sevdikleri Netflix komedilerini izlesinler, isterse sadece televizyonda renk değiştiren kurbağaları izlesinler, antrenmandan çok daha fazla keyif aldıklarını bildirdiler. Hayvan Gezegeni.

Ancak, dergide yayınlanan bir başka çalışma Spor Bilimi ve Tıp Dergisi- egzersiz yapanların 10 dakikalık bir klip izlemesini sağlayan İki ve yarım adamlar koşu bandında hızlı bir şekilde yürürken- yapmadı Gösterinin tadını çıkaranlar, egzersizden sonra gösteriden zevk alan veya onun hakkında tarafsız bir görüşü olan kişilerle aynı ruh hali artışına sahip olmadı. Aslında, hayranı olmayanlar için İki ve yarım adamlar, hiç egzersiz yapmayan kontrol grubuyla aynı duygudurum değişikliği eksikliğine sahiptiler. (Ayrıca egzersiz sonrası yüksek seviyenin temelde bir mutluluk ilacı olduğunu düşünürsek, kesinlikle bunu kaçırmak istemezsiniz.)

Ana paket servis: TV açıksa, sevdiğiniz bir şov veya izlemekten çekinmediğiniz bir şov olduğu sürece koşu bandında vakit geçirmekten daha mutlu olacaksınız. Ve son bölümünü izlemeyi planlıyorsanız The Walking Dead her neyse, neden kanepede veda etmek yerine aktifken yapmıyorsun? (BTW, Netflix'e göre, bu bölümlerden sadece birinde bir koşu bandında hızlı bir şekilde yürüyerek 300'den fazla kalori yakabilirsiniz.) Ama sadece sizi kızdıran şovlar bulabilirseniz? Kapatmak ve enerji artırıcı bir çalma listesi açmak en iyi seçeneğiniz olabilir.

Bu çalışmaların her ikisinin de yalnızca test edildiğini not etmek önemlidir. yürüme koşu bandında. Rider, "Araştırma, yoğunluk arttıkça dikkatinizin dağılmasının (TV veya müzik gibi) egzersiz zevkinizi etkileme olasılığının o kadar düşük olduğunu gösteriyor" diyor. Tercüme: Antrenmanın kendisinden o kadar fazla alana giriyorsunuz ki, etrafınızda neler olup bittiği önemli değil. Spin sınıfı sırasında ekstra sert tırmanış sırasında ne zaman dışarı çıkacağınızı bir düşünün. (Gerçi biz biliyoruz ki o patlayan müzik yapmak HIIT antrenmanından keyif alma olasılığınızı artırın.)

Spor Salonunda İzlenecek En İyi TV Şovları

Bir gösteri seçmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Her zaman gibi sağlıkla ilgili bir realite şovuna dönebilirsiniz. En büyük kaybeden veya NBC'ler Güçlü biraz ekstra motivasyon için. Bunu destekleyecek somut bir kanıt (henüz) olmamasına rağmen, "Motive edici bir program izlemenin veya spora/fitness'a odaklanan bir programın bir kişinin egzersiz sırasındaki zevki/motivasyonu/performansı üzerinde etkisi olabileceğine inanıyorum" diyor. Binici. Çünkü eğer Lokantalar, Arabalı Girişler ve Dalışlar ciddi bir iştahı canlandırabilir, Khloé Kardashian'ın intikam vücut sadece antrenmanınız sırasında sert hareket etme dürtünüzü artıracak, değil mi?

Şunun için inceleyin: