Mastürbasyon durdurmak için nasıl

İçerik

• Mastürbasyon bir sorun olduğunda
• Nasıl için durdurmak mastürbasyon
• Bir terapist bulun
• Dürüst ol
• Acele etmeyin
• Meşgul kal
• Vücüduna dikkat et
• Stratejiler geliştirin
• Bir destek grubu bulun
• Yalnız zamanınızı sınırlayın
• Geceleri ekstra kıyafet giyin
• Pornografiyi izlemeyi bırak
• Sabırlı ol
• Alt çizgi

Mastürbasyon cinsel sağlığın normal bir parçasıdır. Cinsellik ve zevkleri keşfetmenin güvenli bir yolu olabilecek eğlenceli bir etkinliktir.

Ancak, mastürbasyon günlük görevleri gerçekleştirmenizi engelliyorsa veya işinizi veya sorumluluklarınızı engelliyorsa, etkinlikle daha iyi bir ilişki kurmanın zamanı gelebilir.

Hatırlamanız gereken önemli olan, mastürbasyonun kötü olmadığıdır. Yan etkilere neden olmaz. Aslında, oldukça faydalı olabilir. Yine de, sizi rahatsız ediyorsa, bırakmak veya azaltmak mümkündür. İşte böyle.

Mastürbasyon bir sorun olduğunda

Mastürbasyon yaygındır. Bir partnerle cinsel ilişkileri tatmin eden insanlar mastürbasyon yapar. İlişkisi olmayan insanlar mastürbasyon yapar. Keyifli bir cinsel yaşamı olmayan insanlar da mastürbasyon yapar. Çoğu insan için mastürbasyon normal bir aktivitedir.

Bazen, mastürbasyon sorunlu hale gelebilir. Bu, şunları yaptığınızda olur:

• mastürbasyon yapma dürtüsünü kontrol edemiyorum
• mastürbasyon yapabilmeniz için iş, okul veya sosyal işlevleri atlayın
• mastürbasyon yapabileceğiniz zaman gününüzü planlayın

Nasıl için durdurmak mastürbasyon

Mastürbasyon yapmayı durdurmak bir süreçtir. Aylarca, muhtemelen yıllarca uyguladığınız dürtülerin ve davranışların üstesinden gelmelisiniz. Bu zaman alabilir. Ama bu mümkün.

Kontrolden çıkan diğer davranışlarda olduğu gibi, kendinizi mastürbasyon yapmamak için yeniden eğitmek bir dizi adım ve strateji gerektirir. Bunlar aşağıdaki yaklaşımları içerebilir.

Bir terapist bulun

Mastürbasyon ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmeye veya tamamen durmaya hazır olduğunuzda, doktorunuzla konuşun. Sizi cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir danışman, psikolog veya psikiyatriste yönlendirebilirler.

Yerel bir seks terapisti bulmak için Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistler Derneği'ni (AASECT) ziyaret edin.

Bu uzmanlar sizinki gibi cinsel sağlık sorunları olan kişilere yardımcı olmak üzere eğitilmiştir ve önerilerde bulunabilir.

Dürüst ol

Mastürbasyon genellikle bir damgalama taşır. Bazı dini, kültürel ve manevi gelenekler mastürbasyonu ahlaksızlık veya günahla ilişkilendirir.

Mastürbasyon ne kötü ne de ahlaksızdır. Normal ve sağlıklı. Mastürbasyon yaptığınız için kendinizi suçlu veya üzgün hissediyorsanız, terapistinize veya doktorunuza söyleyin. İkinizin duygularınızın köküne ulaşmanız çok önemlidir, böylece onların üstesinden gelebilirsiniz.

Acele etmeyin

Terapi tek elden bir dükkan değil. Tek bir ziyaret yardıma doğru bir adımdır, ancak birkaç hafta veya ay boyunca cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmeyi beklemelisiniz.

Tanışmaya ve konuşmaya devam ettikçe kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Bu, duygularınız ve davranışlarınız hakkında daha dürüst ve yaklaşan olmanıza yardımcı olabilir.

Meşgul kal

Tam bir programa sahip olmak, mastürbasyon için sahip olduğunuz fırsatları azaltacaktır. Kendini yatıştırıcı, çekici veya heyecan verici aktiviteler bulun.

Bu egzersiz, farkındalık, yoga, yeni bir hobi keşfetmek, akşam yemeği için arkadaşlarınızla randevu almak veya yeni müzeler veya sergiler keşfetmek olabilir. Meşgul olduğunuzda, mastürbasyon fırsatlarını azaltırsınız.

Vücüduna dikkat et

Sağlıklı bir diyet ve egzersiz vücudunuz için birçok açıdan iyidir. Mastürbasyon yapmayı bırakmaya çalışan insanlar için, kendinize bakmaya yeni bir vurgu, dürtüleri azaltabilir veya direnmek için motivasyon sağlayabilir. Ayrıca enerjiniz ve çabalarınız için yeni bir odak sağlayabilir.

Stratejiler geliştirin

Doktorunuzun veya terapistinizin yardımıyla sorun sürelerinizi belirleyin. Belki geceleri yatmadan önce mastürbasyon yaparsınız. Belki her sabah duşta mastürbasyon yaparsınız.

Ne zaman mastürbasyon yapacağınızı belirleyebiliyorsanız, siz ve doktorunuz dürtü ve öğrenilen davranışların üstesinden gelmek için faaliyetler ve planlar geliştirebilirsiniz.

Bir destek grubu bulun

Hesap verebilirlik, kontrolden çıkmış davranışı değiştirmeye çalışan herkes için önemlidir. Ayrıca yeni davranışlar geliştirmenize de yardımcı olabilir. Kontrol dışı cinsel davranışa sahip insanlar için destek grupları mevcuttur.

Bölgenizde bir destek grubu olup olmadığını doktorunuza veya terapistinize sorun. Benzer şekilde, çevrimiçi destek grupları, geleneksel yüz yüze destek gruplarıyla buluşamayan kişiler için yararlı olabilir.

Yalnız zamanınızı sınırlayın

Duruş zamanı davranışları yeniden şekillendirmeye çalışan insanlar için zor olabilir. Normalde tek başına yürüttüğünüz etkinlikleri daha fazla kamusal alana taşımayı deneyin.

Örneğin, spor izlemek istiyorsanız, evde kalmak yerine bir spor bara veya pub'a gidin. Bir şovun yeni bölümlerini merakla bekliyorsanız, arkadaşlarınızın evinize gelmesi için bir görüntüleme partisine ev sahipliği yapın.

Geceleri ekstra kıyafet giyin

İç çamaşırı, siz ve cinsel organlarınız arasında sadece hafif bir fiziksel engel sağlar. Ancak geceleri kendinizi ovalamak veya dokunmak sizi dikkatsizce mastürbasyon yapmaya teşvik edebilir. Kendinizi ovalarsanız hissi azaltmak için fazladan bir veya iki kat giysi giyin.

Pornografiyi izlemeyi bırak

Pornografiden gelen uyarım üstesinden gelemeyecek kadar güçlü olabilir. Pornografiye erişmenizi önlemek için önlemler alın.

Filmleri, dergileri veya diğer içerikleri atın. Bilgisayarınızı kullanırken evde yalnız kalmamak için evdeki umumi bir odaya taşıyın. Porno engelleme yazılımı da yükleyebilirsiniz. Daha da önemlisi, porno kullanımınızın işlevini tanımlayın.

Sabırlı ol

Kontrolden çıkan davranış bir gecede oluşmaz ve bir gecede de sona ermez. Sürece sabırlı olun. Son sonuca bağlı kalın ve yol boyunca tökezleyen bloklara vurabileceğinizi anlayın. Kararlılık sizi kaçınılmaz hatalar ve mücadelelerle görebilir.

Alt çizgi

Mastürbasyon sağlıklı, normal bir aktivitedir. Bununla birlikte, bazı insanlar için günlük hayata ve aktivitelere müdahale etmeye başlayabilir. Sık sık mastürbasyon yapmanın fiziksel bir yan etkisi olmasa da, işinizi, okulunuzu ve ilişkilerinizi etkileyebilir.

Bu size oluyorsa, mastürbasyon yapmayı durdurmayı veya azaltmayı öğrenmek, bu cinsel aktivite ile daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Cinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak için ihtiyacınız olan yardımı bulun. İşlem zorsa cesaretiniz kırılmasın. Odaklı olun ve insan cinselliği konusunda eğitim almış bir sağlık uzmanından yardım isteyin.