Birini Sevmeyi Durdurmak

İçerik

• Durumun gerçeğini kabul edin
• İlişki ihtiyaçlarını tanımlayın ve iş kırıcıları ele alın
• Sevginin sizin için ne anlama geldiğini kabul edin
• Geleceğe bak
• Diğer ilişkilere öncelik verin
• Kendinize zaman ayırın
• Kendinize yer verin
• Biraz zaman alabileceğini anlayın
• Bir terapistle konuş
• Şimdi yardıma ihtiyacınız varsa
• Alt çizgi

Çoğu insan genellikle aşık olduğunuz kişiye yardım edemeyeceğiniz konusunda hemfikirdir. Ancak bazı durumlarda durum böyle olmasaydı.

Belki de senin hakkında aynı şekilde hissetmeyen birini seviyorsun.

San Diego'da bir evlilik ve aile terapisti Kim Egel, “Tek taraflı sevgiye eşlik eden özlem duygusal refahı etkileyebilir ve çok fazla rahatsızlığa neden olabilir.

Ya da belki de sürekli olarak en iyi çıkarlarınızın olmadığını gösteren birini seviyorsunuzdur. Belki siz ve bir eşiniz birbirinizi çok seviyorsunuz, ancak kalıcı bir ortaklığı sürdürmek için çok fazla farklılığınız var.

Durum ne olursa olsun, sevgi karmaşık bir duygudur. Bir ilişkinin size bir iyilik yapmadığı açık olsa bile, duygularınızı kapatmak imkansız olabilir.

Bu ipuçları ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Durumun gerçeğini kabul edin

İyimserlik kötü bir özellik değildir. Aslında, zor veya ağrılı durumlarda ümit etmeyi sürdürme yeteneği genellikle kişisel gücün bir işareti olarak kabul edilir.

Ancak, ilişkilerle mücadele söz konusu olduğunda, şimdiki gerçeği düşünmek, hayal ettiğiniz gelecekten daha yararlıdır.

Sevdiğiniz kişi aynı şekilde hissetmeyebilir. Ya da belki de samimi anlarda çılgınca aşık hissedersiniz, ancak zamanınızın geri kalanını birlikte hemen hemen her şeye katılmamaya harcarsınız.

Eğer ilişkinizden vazgeçmek ya da birine olan sevginiz başarısız olduğunuz anlamına gelir, tekrar düşünün. Bunu tanımak cesaret ve öz farkındalık gerektirir. Kendi kendine büyümeye doğru olumlu bir adım attın.

Sadece ilişkinizin hiçbir yere gitmediğinin farkına varmanız, muhtemelen duygularınızın bir gecede kaybolmasını sağlamaz, ancak önemli bir adımdır.

İlişki ihtiyaçlarını tanımlayın ve iş kırıcıları ele alın

Bir ilişkiden ne istediğinize ve kesinlikle ne yaptığınıza dikkatlice bakın yok bir aşk ilgisinin en iyi eşleşme olmayabileceği yolları belirlemenize yardımcı olabilir.

Diyelim ki siz ve FWB'niz çok iyi gidiyor. Birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar bağlantılı hissedersiniz. Sonunda, onlara aşık olduğunuzu anlıyorsunuz.

Ancak büyük bir sorun var: Günler, bazen bir hafta veya daha fazla, çoğu zaman sizden haberleri almadan geçer. Onlara Facebook mesajları gönderiyorsunuz ve çevrimiçi olduklarını fark ediyorsunuz, ancak hala yanıt yok.

İlişkilerde iyi iletişime öncelik verirseniz, size zamanında geri dönememeleri, iyi bir eşleşme olmadıklarının oldukça iyi bir göstergesidir.

Sevdiğiniz birinin ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamadığını fark ettiğinizde, duygularınızı aşmak için daha kolay bir zamanınız olabilir.

Sevginin sizin için ne anlama geldiğini kabul edin

“Bazı aşklar her zaman kalbinizi çizebilir,” diyor Egel. “Bazı ilişkiler, özellikle de hayatımızın en önemli dönemlerinde büyümenin ayrılmaz bir parçası olan ilişkiler, kim olduğumuz içsel sonuçlara bağlanır.”

Anlamlı bir aşkı bırakmak, bir zamanlar olduğu gibi her şeyi bıraktığınızı hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, ondan öğrenmiş olabileceğiniz her şey dahil, ilişki hakkında iyi şeyleri kabul etme fırsatını kullanmaya çalışın. Bu duyguları doğrulayın. Onlara kalbinizde yer verin.

Duygularınızı ya da önemlerini reddetmek sizi geride tutabilir. Deneyiminizi onurlandırmak ve bu yoğun duyguların geçmişinizin bir parçası olmasına izin vermek, huzur bulmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Dahası, sevginizin geçmiş önemini kabul etmek, artık size nasıl hizmet etmediğini görmenize yardımcı olabilir.

Geleceğe bak

Eski sevgiliye duyduğunuz sevgi ya da duygularınızı geri döndürmeyen biri sizi sınırlandırabilir. İlişki kuramayacağınız birine takılı kalırsanız, muhtemelen başka biriyle mutluluk bulmakta zorlanırsınız.

Ciddi bir şeye hazır hissetmeseniz bile, gündelik flört, orada çok sayıda harika insan olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.

Daha ciddi bir şekilde çıkmak istediğinizde, doğru partneri bulmak yine de zorlayıcı olabilir. Genellikle biraz zaman alır. Hayal kırıklığı yaşama, özellikle sevdiğiniz kişi üzerinde durmayı cazip hale getirebilir.

Ama ilk başta zor olsa bile, geçmişinize değil, ileriye bakmayı taahhüt edin.

Kimse tam olarak doğru hissetmiyorsa, hala devam eden ekinizle çalışmak için zamana ihtiyacınız olabilir. Bu işi yaparken rahat ilişkilerin tadını çıkarmak gayet iyi. Ancak bu durumları bütünlük içinde ele alın: Ne aradığınız ve şu anda neler verebileceğiniz konusunda açık ve dürüst olun.

Diğer ilişkilere öncelik verin

Kalp krizi geçiren insanlar genellikle hayatlarındaki diğer önemli ilişkileri “unutur”.

İyileşmeye çalışırken arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz destek sunabilir. Hatta kendi deneyimlerinden paylaşmak için bazı yararlı içgörüleri veya bilgelikleri olabilir.

Sevdikleriniz, toksik bir ilişkinin etkilerinden iyileşmeye çalışıyorsanız da güç ve rehberlik sağlayabilir. Etkileşimlerinizin sizi nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğinizden emin olun.

Birinin sizi veya seçimlerinizi yargıladığını veya başka şekillerde kendinizi kötü hissettiğinizi düşünüyorsanız, onlarla zamanınızı sınırlamak akıllıca olabilir.

Kendinize zaman ayırın

Aşık topukların üzerinde kafa kafaya düştüğünüzde, bir partnerde istediklerini düşünmek için görünüşünüzde veya kişiliğinizde küçük (veya çok küçük olmayan) değişiklikler yapabilirsiniz.

Reddedebileceğiniz, aşağı itebileceğiniz veya değiştirmiş olabileceğiniz o kısımları düşünün. Belki de tercih ettiğinizden daha gösterişli giyinmiş, ilginizi sıfır olan bir sporu izlemeye başladınız veya en sevdiğiniz hobinizden vazgeçtiniz.

Ya da belki de duygularınızı tam olarak ifade etmekten kaçındınız ve neye ihtiyacınız olduğunu sormayı bıraktınız.

Bu değişikliklerden memnun musunuz? İlişkinizde kolayca kaybedebileceğiniz kısımları düşünmek, sizi gerçekten sevmeyen birine olan sevgiyi azaltmaya yardımcı olabilir senin için.

Kendinize yer verin

Bu açık bir adım gibi görünebilir, ancak önemli bir adımdır.

Hareket etmeye hazır olduğunuzda, mesafe en iyi arkadaşınız olabilir. Ara sıra bir metin, arama veya Snapchat bile, geride bıraktığınızı düşündüğünüz duyguları yeniden canlandırabilir.

Siz olmadığınız sürece kişiyle iletişim kurmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz Gerçekten mi çocukların velayetini paylaşıyorsanız veya birlikte çalışıyorsanız.

Dışarıda takılmak için çok fazla zaman harcayan arkadaşsanız, şimdilik diğer arkadaşlarınızla vakit geçirmek akıllıca olabilir.

Arkadaşlığınızı korumak isteyebilirsiniz. İlişki sağlıklıysa bu kötü bir hedef değildir. Ama aşkının yoğunluğu kaybolana kadar beklemeyi düşün. Aksi takdirde, kendinize gereksiz ağrıya neden olabilirsiniz.

Biraz zaman alabileceğini anlayın

Sevgi duyguları solup gidebilir, ancak bu genellikle hızlı bir süreç değildir. Bu arada çok fazla rahatsızlık hissetmek çok normal.

Bu süre zarfında size yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Kendine sabır göster.
• Aynı durumda bir arkadaşınıza ne söyleyebileceğinizi kendinize söyleyerek kendinizi şefkat edin.
• Zarar vermenin doğal olduğunu kabul et.
• Acının sonsuza kadar sürmeyeceğini kendine hatırlat.

Size uygun olmayan birini, hatta sizi inciten birini sevmek sizi aptal ya da kusurlu yapmaz. Birinde en iyiyi görmek ve değişeceğini ummak kolaydır. Bakış açınızı değiştirmek ve muhtemelen değişmeyeceklerini anlamak zaman alabilir.

Bir terapistle konuş

“Kalbin meseleleri bizi gerçekten acıttığı yere götürebilir,” diyor Egel.

Aşağıdaki durumlarda tedaviyi yararlı bir kaynak olarak önermektedir:

• normalde olduğu gibi hayatınızı yaşarken zorlanın
• duyguların hakkında şaşkın hissetmek
• kendini karanlık bir yerde bul
• duygularını kabul etme veya kabul etme konusunda sorun yaşamak

Terapi, duyguları keşfetmek ve onları verimli bir şekilde ele alma stratejileri yoluyla konuşmak için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan sağlar. Bir terapist, yoğunluk azalıncaya kadar bu duyguları yönetmek için baş etme becerilerini de öğretebilir.

Aşağıdaki durumlarda hemen profesyonel yardım almak en iyisidir:

• intihar düşünceleri var
• umutsuz hissetmek
• kalıcı depresyon veya anksiyete duyguları yaşamak

Şimdi yardıma ihtiyacınız varsa

İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceniz varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayabilirsiniz.

7/24 yardım hattı sizi bölgenizdeki ruh sağlığı kaynaklarına bağlayacaktır. Eğitimli uzmanlar, sağlık sigortanız yoksa eyaletinizin tedavi için kaynaklarını bulmanıza da yardımcı olabilir.

Alt çizgi

İnsanlar karmaşık duygulara sahip eşsiz varlıklardır. Birini sevmeyi ne kadar durdurmak istersen istesin, duygularını değiştirmen zor.

Bu duyguları her zaman yanınızda taşıyabilirsiniz. Aşk sadece istediğimiz için gitmez.

Ancak sizi sevmeyen veya size zarar vermiş birini sevmeyi tamamen durduramasanız bile, bu duyguları olumlu, sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz, böylece size acı çekmeye devam etmezler.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.