Burping'i Durdurmak ve Önlemek için Yapabilecekleriniz

İçerik

• Neden geğiriyorsun
• Geğirme nasıl durdurulur
• Geğirmek için ipuçları
• Yeme ve içme şeklinizi değiştirin
• Diyetinizi değiştirin
• Birkaç yaşam tarzı değişikliği yapın
• Davranışınızı değiştirin
• Geğirme ne zaman bir problemdir?
• Mide
• Helikobakter pilori
• Gastrit
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Laktoz intoleransı
• Hiatal fıtık
• Paket servisi

Neden geğiriyorsun

Sizin ve çevrenizdekiler için rahatsız edici olsa da, geğirme, yeme ve içme sırasında yutulan havadan kurtulmanın tamamen doğal bir yoludur. Ayrıca geğirme veya erütasyon olarak da bilinir.

Burping, midenizin yutulan havadan çok fazla genişlemesini önler. Hava, yemek borusunu yukarı doğru hareket ettirir ve çoğu insanın geğirme dediği sesli bir salıvermeye yol açar.

Aşağıdaki durumlarda havayı yutabilirsiniz:

• çok hızlı ye veya iç
• gazlı içecekler içmek
• hızlı nefes al
• gülmek

Nişasta, şeker veya lif bakımından zengin gıdalar ve sindirim veya mide ekşimesi ile ilgili sorunlar da suçlanabilir.

Bir geğirme bölümünü birkaç basit numarayla tedavi edebilirsiniz. Gaz, şişkinlik ve geğirme gününüze sık sık müdahale ederse, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.

Geğirme nasıl durdurulur

Geğirme genellikle yedikten veya içtikten sonra başlar. Bir yemekten sonra çok fazla geğiriyorsanız, midenizin fazla havayı serbest bırakmasına yardımcı olmak için aşağıdaki tedavileri deneyebilirsiniz:

• Gezin veya hafif aerobik yapın yemekten sonra. Fiziksel aktivite sindirime yardımcı olur.
• Senin yanında yat veya dene dizler-göğüs pozisyonu tıpkı gaz geçene kadar rüzgar giderici poz gibi.
• Bir al antiasit mide asidini nötralize etmek ve geğirmeye neden olabilecek mide ekşimesini önlemek için. Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol), geğirmenleriniz kükürt gibi kokuyorsa özellikle yararlıdır.
• Gibi bir anti-gaz ilacı alın simetikon (Gaz-X). Gaz kabarcıklarını birbirine bağlayarak çalışır, böylece daha üretken burplarınız olur.
• Zencefil çayı için yemekten sonra. Zencefil gastrointestinal tahrişi hafifletmeye yardımcı olabilir ve mide asidinin yemek borusuna geri akmasını önleyebilir.
• Rezene tohumu çiğnemek yemeklerden sonra. Araştırmalarla desteklenmese de, rezene gazın bağırsak sisteminden atılmasına ve sindirime yardımcı olduğu düşünülmektedir.
• Yudumla Papatya çayı. Asit reflü önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
• Faaliyetleri sınırla bu da hızlıca yutmanıza neden olur, örneğin çok hızlı gülmek ve içmek gibi.

Geğirmek için ipuçları

Ne kadar hava yuttuğunuzu azaltmanın yollarını bularak geğirme bölümlerinizi azaltabilirsiniz.

Yeme ve içme şeklinizi değiştirin

Çok fazla hava yutmayı önlemek için göz önünde bulundurmanız gereken bazı ipuçları:

• Yavaş yiyin ve için.
• Çiğniyorken konuşma.
• Pipet kullanmayın.
• Daha küçük porsiyonlar yiyin.

Diyetinizi değiştirin

Bira da dahil olmak üzere gazlı içeceklerden kaçının. Karbondioksit gazı şişkinliğe ve geğirmeye neden olabilir.

Sakız veya sert şekerlemelerden kaçının. Seni normalden daha fazla yutuyorlar.

Gaza neden olan nişasta, şeker veya lif bakımından zengin gıdaları kesin. Ortak gıdalar şunları içerir:

• mercimek
• Brokoli
• soğanlar
• lahana
• Karnıbahar
• tam buğday ekmeği
• muz
• şeker alkolleri (sorbitol, mannitol ve ksilitol)

Laktoza tahammülsüzseniz sütten kaçının. Mide ekşimesine neden olabilecek gıdalardan uzak durun, örneğin:

• kafein
• domates
• narenciye
• alkol

Birkaç yaşam tarzı değişikliği yapın

Sigara içmeyi bırak. Sigara dumanını teneffüs ederken havayı da yutuyorsunuz. Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak doktor sizin için bir sigara bırakma planı bulmanıza yardımcı olabilir.

Takma diş takarsanız, uygun olduklarından emin olun. Kötü takma protezleri, yemek yerken daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.

Stresi azaltın. Aşırı gerginlik havayı yutmanıza ve aynı zamanda mide ekşimesine yol açabilir, bu da geğirmeyi artırabilir. Anksiyete dönemleri de hiperventilasyona neden olabilir. Bu, daha fazla hava yutmanızı sağlayabilir.

Tıkalı bir burnu psödoefedrin (Sudafed) veya salin spreyi gibi bir dekonjestan ile tedavi edin. Soğuk algınlığı, alerjiler veya sinüs enfeksiyonunun neden olduğu burun tıkanıklığı ve sinüs tıkanıklığı, daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.

Davranışınızı değiştirin

Araştırmalar geğirmenin bazen öğrenilmiş bir davranış veya alışkanlık olabileceğini düşündürmektedir. Aşırı geğiren insanların tedavisinde umut vaat eden terapiler şunları içerir:

• diyafragmatik solunum
• bilişsel davranışçı terapi
• biofeedback

Küçük bir pilot çalışmada, kronik geğirme olan beş katılımcıya, uzanırken ağızları hafif aralıklarla yavaş ve diyaframla nefes almaları söylendi. Sonra otururken de aynısını yaptılar. Araştırmacılar, bu tür davranışçı terapinin geğirmeyi tamamen iyileştirdiğini buldular.

Geğirme ne zaman bir problemdir?

Burping yaşamın bir parçasıdır, ancak semptomlar sıklaştığında ve sosyal durumlara müdahale ettiğinde bir sorun olarak kabul edilir. Aşırı geğirme, daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Bununla birlikte, insanlar nadiren geğirme konusunda doktorlarına danışırlar.

Genellikle diğer semptomlarla birlikte görülse de, aşırı geğirme, aşağıdaki altta yatan koşulların bir belirtisi olabilir:

Mide

Mide ekşimesi gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) en üst semptomudur, ancak geğirme de oldukça yaygın bir semptomdur. GÖRH, mide asidinin yemek borusuna yukarı doğru akmasına neden olan bir hastalıktır.

GERD'nin diğer semptomları şunları içerir:

• ağızda ekşi tat
• yutma güçlüğü
• kusma
• aşırı dolgunluk hissi

Helikobakter pilori

Adlı bir bakteri Helikobakter pilori (H. pylori) peptik ülserlerin en yaygın nedenidir. Bakteriler midenin mukoza zarına nüfuz ederek mide hücrelerini asitlere karşı daha savunmasız hale getirir. Sonunda, mide, yemek borusu veya bağırsakta bir ülser oluşabilir.

Aşırı geğirme, ülserin bir belirtisidir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• mide ağrısı kemiren
• mide bulantısı
• göğüste ağrılı yanma hissi
• şişkinlik

Tedavi, midenizin ürettiği asit miktarını azaltmak için bir antibiyotik ve proton pompası inhibitörü (PPI) kombinasyonunu içerir.

Gastrit

Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır. bir H. pylori enfeksiyon gastritin en yaygın nedenidir, ancak diğer risk faktörleri şunları içerir:

• aşırı alkol tüketimi
• steroid olmayan antienflamatuar ilaçların rutin kullanımı (NSAID'ler)
• tütün kullanımı

Gastritin en yaygın belirtileri şunlardır:

• geğirme ve hıçkırık
• mide bulantısı
• kusma
• üst karın bölgesinde dolgunluk hissi
• hazımsızlık

İrritabl bağırsak sendromu (IBS)

IBS kronik bir sindirim durumudur. Tipik olarak birlikte ortaya çıkan bir grup bağırsak semptomları ile karakterizedir. Bu belirtiler kişiden kişiye değişir.

Bazı insanlar için aşırı geğirme IBS'nin bir belirtisidir.

Diğer IBS semptomları şunları içerebilir:

• karın krampları ve ağrı
• şişkinlik
• alternatif kabızlık ve ishal atakları

IBS'nin teşhis edilmesi ilk başta zor olabilir, çünkü semptomları genellikle diğer koşulların semptomlarını taklit eder.

IBS'li birçok insan diyet değişiklikleri ile rahatlama bulur.

Laktoz intoleransı

Laktoz intoleransı olan kişiler, süt ve süt ürünlerinde bulunan laktozu sindirmek için yeterli enzime sahip değildir.

Laktoz intoleransı olan insanlar süt içtiğinde veya diğer süt ürünlerini tükettiğinde, sindirilmemiş laktoz bağırsağa geçer ve bakterilerle etkileşime girer. Bu, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• şişkinlik
• gaz
• ishal
• geğirme

Laktoza tahammülsüzseniz ve hala süt tüketmek istiyorsanız, sindirime yardımcı olması için bir laktaz takviyesi almayı deneyebilirsiniz.

Hiatal fıtık

Mide küçük bir kısmı diyaframdan ve göğüs bölgesine şiştiğinde bir hiatal fıtık oluşur. Bu fıtık türü en çok 50 yaşın üzerindeki insanlarda görülür.

Hiatal fıtıklar genellikle semptomlara neden olmaz. Ancak yaptıklarında, en yaygın semptomlar şunları içerir:

• aşırı geğirme
• göğüste ağrılı yanma hissi
• yutma zorluğu
• göğüs ağrısı

Bir hiatal herni hem asit reflü hem de GÖRH gelişiminde rol oynayabilir.

Paket servisi

Birkaç basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ile geğirme en aza indirilebilir. Bir yemekten sonra birkaç geğirme normaldir, ancak bazı alışkanlıklar veya koşullar sizi bundan daha fazla geğirebilir.

Çok fazla hava yutmak, geğirme için en basit açıklamadır. Ancak, geğirme kontrol edilemez veya mide ağrısı veya kronik mide ekşimesi eşlik ediyorsa, bir doktora görünün.