Kendime Nasıl Çiş Yapabilirim?

İçerik

• 1. Suyu çalıştırın
• 2. Perine'nizi durulayın
• 3. Ellerinizi ılık veya soğuk suda tutun
• 4. Yürüyüşe çıkın
• 5. Nane yağı koklayın
• 6. Öne eğil
• 7. Valsalva manevrasını deneyin
• 8. Subrapubik musluğu deneyin
• 9. Rahatlama tekniklerini kullanın
• 10. Uyluğunuza dokunun
• Neden kendine işemeye ihtiyacın var?
• Düşünülmesi gereken şeyler

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kendinize nasıl çiş yaptırırsınız

Tıbbi nedenlerden ötürü işemeniz gerekmiyorsa, kendinizi işemeye zorlamamalısınız. Kendinizi zorlamanız gerekiyorsa, işte işe yarayabilecek 10 strateji:

1. Suyu çalıştırın

Lavabonuzdaki musluğu açın. Tuvalete otur. Rahatlamaya çalışın, gözlerinizi kapatın ve suyun sesine odaklanın.

2. Perine'nizi durulayın

Perine, cinsel organlar ile anüs arasındaki et bölgesidir. Tuvalete otur ve rahatlamaya çalış. Perinenizi ılık suyla durulamak için bir su şişesi kullanın.

3. Ellerinizi ılık veya soğuk suda tutun

Sığ bir kaseyi ılık veya soğuk suyla doldurun ve parmak uçlarınızı içine koyun. İşeme dürtüsü gelene kadar onları orada tut ve sonra tuvalete gitmeye çalış.

4. Yürüyüşe çıkın

Fiziksel aktivite bazen mesaneyi uyarabilir. İşemeniz gerektiğini hissedene kadar bir odada veya koridorda yürümeyi deneyin.

5. Nane yağı koklayın

Nane yağının kokusu size idrar yapma dürtüsü verebilir. Bir pamuk topunun üzerine birkaç damla damlatın ve yanınızda tuvalete götürün. Tuvalete otur, rahatla ve pamuğu kokla. Nane yağını doğrudan tuvalete koymayı da deneyebilirsin.

Amazon.com'da nane yağı bulun.

6. Öne eğil

Tuvalete otur ve rahatla. İşemeye hazır olduğunuzda öne doğru eğilin. Bu, mesanenizi uyarabilir.

7. Valsalva manevrasını deneyin

Tuvalete oturun ve sanki bağırsak hareketiniz varmış gibi uzanın. Karnınızın alt kısmına hafifçe bastırmak için kolunuzun ön kısmını kullanın - ancak doğrudan mesanenize bastırmamaya dikkat edin. Böbreklere geri dönen idrar enfeksiyona veya hasara neden olabilir.

8. Subrapubik musluğu deneyin

Tuvalete otur ve rahatla. Göbek ve kasık kemiğiniz (kadınlar için) veya penis (erkekler için) arasındaki alana hızlıca dokunmak için parmak uçlarınızı kullanın. 30 saniyeye kadar saniyede bir dokunun.

9. Rahatlama tekniklerini kullanın

Tuvalete oturun ve olabildiğince rahatlayın. Daha fazla rahatlamak için gözlerinizi kapatın ve derin nefes almaya başlayın. Baştan ayağa vücudunuzdaki tüm kasları gevşetmek için çaba gösterin.

10. Uyluğunuza dokunun

Tuvalete otur ve rahatla. İç uyluğunuzu parmak uçlarınızla vurun. Bu idrara çıkmayı uyarabilir.

Neden kendine işemeye ihtiyacın var?

Hiç idrara çıkma zamanının geldiğini vücudunuzun nasıl bildiğini merak ettiniz mi? Sinir sisteminiz vücudunuzu mesaneniz dolduğunda beyninizi uyarması için yönlendirir. İşemeniz gerektiğinde, karnınızda bir basınç hissi hissedersiniz ve bu da tuvalete gitme zamanının geldiğini gösterir.

Bazı durumlarda vücudunuzu işemeye zorlamanız gerekebilir. Bu, doktorunuz sizden kontrol sırasında analiz için idrar vermenizi istediğinde olabilir. Buna idrar tahlili denir. Doktorunuz size idrar yapabileceğiniz steril plastik bir kap verecek ve idrar örneğiniz üzerinde çeşitli testler yapacak.

Veya mesaneden beyne giden normal sinir sinyallerinize müdahale eden nörojenik mesane adı verilen yaygın bir durum geliştirirseniz, ameliyattan sonra sorun yaşayabilirsiniz. Bu, vücudunuzun idrarı serbest bırakması gerekip gerekmediğini anlamasını zorlaştırır veya imkansız hale getirir. İdrar, "içinde tutarsanız" vücut için tehlikeli olabilecek atık ürünler içerir.

Birçok ilaç geçici üriner retansiyona neden olabilir.

Düşünülmesi gereken şeyler

Bir komutla idrar yapmanın anahtarı, bunun olmasına izin verecek kadar rahatlayabilmektir. Bunu yapmak zor olsa da, tıbbi nedenlerden dolayı bazen gerekli olabilir.

Bu teknikleri denedikten sonra hala idrarı geçmekte sorun yaşıyorsanız, hemen doktorunuzu uyarın. Kateterizasyona ihtiyacınız olabilir veya idrara çıkma yeteneğinizi bozan bir durumunuz olabilir.